Beruhigen Sie Ihren Magen mit diesen von Ernährungswissenschaftlern empfohlenen kalten Getränken und heißen Tees gegen Blähungen.Image Credit:galitskaya/iStock/GettyImages
Egal, ob Sie nach einer schweren Mahlzeit aufgebläht sind oder ob Sie in letzter Zeit eine generelle Zunahme von Blähungen feststellen, Sie suchen vielleicht nach einer schnellen Linderung.
Anstatt zu einer Pille zu greifen, sollten Sie zunächst an einem dieser sechs Getränke gegen Blähungen nippen, die Ernährungswissenschaftler empfehlen, um Ihren Magen zu beruhigen.
- Wasser
Im Kampf gegen Blähungen ist einfaches, altes Wasser der König.
„Ein wichtiger Grund, warum sich Menschen aufgebläht fühlen, ist, dass sie kacken müssen“, erklärt die Ernährungsberaterin für Darmgesundheit Amanda Sauceda, RDN, CLT, gegenüber morefit.eu.
Die Sache ist jedoch die: „Für einen leichten und gesunden Stuhlgang müssen wir ausreichend Wasser trinken, und die meisten von uns sind dehydriert“, erklärt Sauceda. Mit anderen Worten: Wenn Sie sich mit H2O versorgen, können Sie Ihr Blähungsproblem loswerden.
Tipp
Trinken Sie immer aus einem Glas und nicht durch einen Strohhalm, damit Sie keine zusätzliche Luft einatmen und Ihren Blähbauch verschlimmern.
- Ingwertee
Bei Bauchbeschwerden kann Ingwertee helfen, Blähungen und Blähungen (und sogar Übelkeit) zu vertreiben.
Das liegt daran, dass Ingwer ein Karminativum ist, was bedeutet, dass er die Bildung von Blähungen stoppen oder dem Körper helfen kann, Blähungen auszuscheiden, so eine Studie vom November 2018 in Food Science & Nutrition*.
„Die Kombination aus warmer Flüssigkeit und Ingwer macht diesen Kräutertee zu einer doppelten Wunderwaffe, um den Darm zu beruhigen“, sagt Sauceda.
- Zitronenwasser
Ein Schluck Zitronenwasser kann Ihnen helfen, Blähungen und Verstopfung zu bekämpfen.
Denken Sie daran, dass ein verstopfter Darm und ein aufgeblähter Bauch oft auf Dehydrierung zurückzuführen sind. Wenn man Zitronen, die als mildes Abführmittel wirken können, warmem Wasser hinzufügt, können sie helfen, die Blähungen zu beseitigen und den Stuhlgang zu fördern, sagt Sauceda. Außerdem liefern die Zitrusfrüchte eine gesunde Dosis an immunstärkendem Vitamin C und Antioxidantien.
Achten Sie nur darauf, dass Sie den Zitronensaft richtig verdünnen, da der Säuregehalt den Zahnschmelz angreifen könnte, so Sauceda.
- Bananen-Smoothies
Bananen sind gut für den Bauch, denn sie enthalten viel Kalium, das möglicherweise bei Blähungen helfen kann, sagt Sauceda. Laut der Harvard T.H. Chan School of Public Health wirkt Kalium den Auswirkungen von Natrium entgegen, und eine zu hohe Natriumzufuhr könnte die Ursache für Ihre Blähungen sein.
Tatsächlich berichteten Frauen, die 60 Tage lang eine Banane oder ein Getränk mit Bananengeschmack zu sich nahmen, über deutlich weniger Blähungen als diejenigen, die nur Wasser tranken, so eine kleine Studie vom Dezember 2011, die in der Zeitschrift Anaerobe. veröffentlicht wurde.
Beruhigen Sie Ihren Magen mit diesen von Ernährungswissenschaftlern empfohlenen kalten Getränken und heißen Tees gegen Blähungen.Image Credit:galitskaya/iStock/GettyImages
Egal, ob Sie nach einer schweren Mahlzeit aufgebläht sind oder ob Sie in letzter Zeit eine generelle Zunahme von Blähungen feststellen, Sie suchen vielleicht nach einer schnellen Linderung.
Anstatt zu einer Pille zu greifen, sollten Sie zunächst an einem dieser sechs Getränke gegen Blähungen nippen, die Ernährungswissenschaftler empfehlen, um Ihren Magen zu beruhigen.
- Wasser
Im Kampf gegen Blähungen ist einfaches, altes Wasser der König.
„Ein wichtiger Grund, warum sich Menschen aufgebläht fühlen, ist, dass sie kacken müssen“, erklärt die Ernährungsberaterin für Darmgesundheit Amanda Sauceda, RDN, CLT, gegenüber morefit.eu.
Die Sache ist jedoch die: „Für einen leichten und gesunden Stuhlgang müssen wir ausreichend Wasser trinken, und die meisten von uns sind dehydriert“, erklärt Sauceda. Mit anderen Worten: Wenn Sie sich mit H2O versorgen, können Sie Ihr Blähungsproblem loswerden.
Tipp
Trinken Sie immer aus einem Glas und nicht durch einen Strohhalm, damit Sie keine zusätzliche Luft einatmen und Ihren Blähbauch verschlimmern.