Die besten Schuheinlagen zum Gehen absorbieren Stöße und halten Ihre Füße beim Spazierengehen stabil. Bildnachweis: jongjet303 / iStock / GettyImages
Schuheinlagen bieten Linderung bei einer Vielzahl von fußbedingten Beschwerden, einschließlich Schmerzen aufgrund von Plantarfasziitis, Plattfüßen oder einfach nur alten unbequemen Schuhen.
Schuheinlagen sind rezeptfrei in Apotheken, Sportgeschäften und online erhältlich und günstiger und zugänglicher als verschreibungspflichtige Orthesen. Sie sind jedoch nicht auf die spezifische Form oder den Zustand Ihrer Füße zugeschnitten. Dennoch können sie ein hervorragender Schritt zur Bekämpfung von Fußschmerzen sein.
Die Schwierigkeit besteht darin zu wissen, welche Art von Schuheinlage – von denen es sehr, sehr viele gibt – für Sie am besten geeignet ist.
Durch Marktforschung und mit Erkenntnissen der Podologen Kathryn Bosia, DPM von der West Virginia University Medicine Podiatry, und George Wallace, DPM, MBA, Vorsitzender der Podologie-Abteilung am University Hospital in Newark, New Jersey, haben wir die besten Schuheinlagen gefunden sofort verfügbar.
Lesen Sie weiter, um das richtige Paar für Ihre Bedürfnisse zu finden.
1. Insgesamt am besten: Superfeet Blue
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Diese durchweg beliebte Innensohle bietet den Füßen mäßigen Halt, der sich nicht steif anfühlt, und ein festes Kissen, das sich nicht zu weich anfühlt.
Dieses Gleichgewicht zwischen Stabilität und Komfort macht die Superfeet Blue-Innensohle zu einer hervorragenden Schuheinlage für eine Vielzahl von Menschen, die nur ihre Schuhe aufrüsten möchten. Sie sollte die Füße nicht mit hohen Bögen belasten und die Plattfüße fühlen sich nicht ungestützt an .
Die Superfeet Blue-Innensohle wurde für langes Tragen und zur Reduzierung von Fußbelastungen entwickelt und ist eine zuverlässige Option für alle, die ihre Schuhe mit einem Einsatz ergänzen möchten.
Kaufen Sie es: Superfeet.com; Preis: 49,95 USD
2. Am besten zum Gehen geeignet: Sorbothane Ultra PLUS Stabilitäts-Einlegesohlen
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Diese Einlegesohlenmarke, die für ihr stoßdämpfendes Schaummaterial bekannt ist, wird von Dr. Wallace sehr empfohlen.
Insbesondere diese Einsätze bieten nicht nur maximale Stoßdämpfung, sondern auch eine hochstabile Struktur, eine tiefe Fersenschale und einen feuchtigkeitsableitenden Bezug. Ihr Design sorgt dafür, dass die Bögen gestützt bleiben und die Fußkugeln ein reichhaltiges, ansprechendes Polster haben.
Egal, ob Sie einen langen Tag mit Besorgungen oder einen Spaziergang durch den Park vor sich haben, mit den Ultra PLUS Stability Insoles von Sorbothane fühlen sich längere Gehzeiten einfach an.
Kaufen Sie es: TheInsoleStore.com; Preis: 59,95 USD
3. Am besten zum Laufen: Superfeet RUN Comfort
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Laufspezifische Einsätze müssen leicht und stützend sein und Fußermüdung verhindern.
Die Superfeet RUN Comfort-Innensohle bietet Platz für alle diese Boxen und mehr. Sie verfügt über eine über die gesamte Länge verlaufende Dämpfung, eine Fersenschale, die speziell zur Streuung des Aufpralls entwickelt wurde, und eine geruchskontrollierende Deckschicht. Seine Konstruktion verhindert schmerzhafte Druckpunkte, indem es als Reaktion auf Kompression wieder in Form springt.
Mit diesen Einsätzen von Superfeet muss das Hinzufügen von Komfort zu Ihrem Lieblings-Laufschuh nicht bedeuten, dass Sie an Geschwindigkeit oder Leistung verlieren. Laut Kundenrezensionen müssen sie möglicherweise ein paar Mal getragen werden, aber nach dieser ersten Phase haben sie sich an Ihren Fuß angepasst.
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4. Am besten für den ganzen Tag geeignet: Sorbothane Ultra Graphite Medium Arch Support-Einlegesohlen
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Wenn Sie stundenlang stehen, ist ein strapazierfähiger Schuheinsatz erforderlich, der sich bei längerem Tragen nicht zusammendrückt und zusammenfällt.
Sorbothane Ultra Graphite Medium Arch Support-Einlegesohlen wurden speziell für diesen Bedarf hergestellt und verfügen über ein Gel-Vorfußpolster, einen mittelhohen Bogen, eine gepolsterte und konturierte Ferse sowie eine luftgetränkte Bodenschicht.
Diese Elemente arbeiten zusammen, um die Füße den ganzen Tag über bequem, trocken und richtig ausgerichtet zu halten und gleichzeitig den Gesamtdruck und die Belastung der Füße des Trägers zu verringern.
Dr. Bosia schlägt außerdem vor, in eine Anti-Ermüdungsmatte zu investieren, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten, insbesondere wenn Sie den ganzen Tag auf einem harten Betonboden stehen müssen.
Kaufen Sie es: TheInsoleStore.com; Preis: 29,99 bis 38,99 US-Dollar
5. Am besten für flache Füße: PowerStep Pinnacle Maxx
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Wenn Sie Plattfüße oder umgestürzte Bögen haben und dadurch Fußschmerzen haben, suchen Sie nach einem Einsatz mit einem festen Fußgewölbe, der Ihre Füße stabilisiert, ohne sich zu steif anzufühlen, wie die Pinnacle Maxx-Einlegesohlen von PowerStep.
Diese Einsätze sind ebenso bequem wie unterstützend, mit einer abgewinkelten Ferse, die eine gesunde Bewegungsfreiheit fördert und gleichzeitig das Anheben bei ansonsten flachen Füßen fördert. Während sie fester sind, bietet das Design der Pinnacle Maxx-Einlegesohlen Polster dort, wo sie am dringendsten benötigt werden, und lindert die Schmerzen, die mit platten Füßen verbunden sein können.
(Für die Aufzeichnung weist Dr. Wallace darauf hin, dass einige Menschen möglicherweise Plattfüße haben und überhaupt keine Schmerzen haben. In diesem Fall benötigen sie keinen Einsatz in dem Maße, wie es Menschen mit Schmerzen tun.)
Kaufen Sie es: PowerStep.com; Preis: 44,95 USD
6. Am besten für hohe Bögen: PowerStep Pinnacle High
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Dr. Bosia merkt an, dass es schwierig sein kann, einen rezeptfreien Schuheinsatz für hohe Bögen zu finden – schwieriger als beispielsweise für Menschen mit platten Füßen.
Dank der tiefen Fersenschale, des stützenden Hochgewölbes und der Gesamtdämpfung ist die PowerStep Pinnacle High-Innensohle ein guter Ausgangspunkt.
Diese Einsätze wirken nicht nur als feste, stabilisierende Schicht. Sie erzeugen tatsächlich ein Gefühl von Tiefe über die Fußsohle, wiegen die Ferse und erheben sich in der Mitte, um hohe Bögen an Ort und Stelle zu halten. Die Füße sollten sich bei fortgesetzter Anwendung weniger angespannt und müde anfühlen.
Kaufen Sie es: PowerStep.com; Preis: 41,95 USD
7. Am besten bei Plantarfasziitis: Dr. Scholls Schmerzlinderungsorthese bei Fersenschmerzen
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Dieser Teileinsatz wurde speziell für Plantarfasziitis und Fersensporn entwickelt und verfügt über ein dichtes Kissen in der Fersenschale, das maximale Unterstützung bietet und gleichzeitig die Ferse vor Stößen schützt.
Diese Kombination aus Struktur und Komfort lindert Schmerzen an der Ferse und absorbiert Stöße beim Gehen und Stehen. Die leichte Unterstützung des Fußgewölbes hilft auch dabei, starke Stöße auf die Ferse zu absorbieren, wodurch Druck und Schmerzen insgesamt weiter gelindert werden.
Dr. Scholls Orthesen zur Schmerzlinderung bei Fersenschmerzen sind auch eine hervorragende Option für alle, die mit allgemeinen Fersenschmerzen zu tun haben.
Kaufen Sie es: Amazon.com; Preis: 11,88 USD
8. Am besten für Stiefel: Superfeet merinoGREY
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Die merinoGREY-Einlegesohlen von Superfeet mit gefilztem Wollfutter und hochdichter Schaumstoffkonstruktion halten die Füße schweißfrei und bequem und regulieren die Temperatur in schweren Stiefeln auch bei kalten Temperaturen.
Diese Einsätze haben ein relativ hohes Profil, wodurch die Füße auch beim Wandern an Ort und Stelle bleiben und gestützt werden. Infolgedessen sollten Träger weniger Belastung und Druck an ihren Füßen, Knöcheln und Knien spüren.
Wenn die Isolierung kein Problem darstellt, sollte Ihr bevorzugter Wanderschuheinsatz genauso gut funktionieren, sagt Dr. Wallace. (Die GRÜNEN Einlegesohlen von Superfeet sind eine großartige, ungefütterte Alternative.)
Kaufen Sie es: Superfeet.com; Preis: 54,59 USD
Worauf Sie bei einer Schuheinlage achten sollten
1. Die richtige Passform
Auf die Gefahr hin, das Offensichtliche zu sagen, möchten Sie sicherstellen, dass Ihre Schuheinlage tatsächlich in Ihre Schuhe passt. Es sollte zu Ihrer Schuhgröße passen oder trimmbar sein, und es sollte nicht so dick sein, dass es Ihren Fuß aus dem Schuh drückt, wenn Sie versuchen, ihn zu tragen (und vergessen Sie nicht, die mit Ihrem Schuh gelieferte Innensohle vor dem Eintauschen zu entfernen Ihre neue Beilage).
2. Die Funktion, die Sie benötigen
Suchen Sie zusätzlich zur körperlichen Passform nach einem Einsatz, der Ihrem Aktivitätsniveau entspricht. Läufer sollten nach leichteren Optionen suchen, während Menschen, die den ganzen Tag stehen, der Haltbarkeit Priorität einräumen sollten.
3. Komfort
Lassen Sie vor allem den Komfort nicht zu weit in Ihre Prioritätenliste fallen, auch wenn Sie mit einem bestimmten Problem oder einer bestimmten Bedingung einkaufen. Schuheinlagen müssen einfach bequem sein, sagt Dr. Wallace. Andernfalls sind sie nicht sehr nützlich.
Was Sie bei einem Schuheinsatz vermeiden sollten
1. Eine verkürzte Länge
Dr. Bosia hält Patienten im Allgemeinen davon ab, Beilagen zu kaufen, die nicht in voller Länge sind. Ein dreiviertel langer Einsatz kann beispielsweise dazu führen, dass sich Ihr Fuß im Schuh uneben anfühlt, was zu weiteren Beschwerden führt. (Eine Ausnahme bildet hier eine Fersenschale gegen Fersenschmerzen oder Plantarfasziitis, die Dr. Wallace empfiehlt.)
2. Material, das zu hart oder zu weich ist
Vermeiden Sie in Bezug auf Materialien alles, was zu hart oder zu weich ist, sagt Dr. Wallace:
„Du willst etwas, das biegsam ist, aber nicht [eines], bei dem es, wenn du deinen Fuß hineinlegst, vollständig zerquetscht.“
Ein Schuheinsatz, der gleichzeitig stützend und gepolstert ist, bietet sofortige Erleichterung und anhaltenden Komfort in gleichem Maße. Etwas, das von Anfang an steif ist, ist zunächst nicht angenehm zu tragen, während ein Paar, in das Ihre Füße einfach versinken, sie müde macht.
Was Sie sonst noch wissen sollten, bevor Sie kaufen
1. Möglicherweise müssen Sie einige ausprobieren, bevor Sie die beste Passform finden
Dr. Bosia gibt zu, dass das Finden der richtigen Schuheinlagen einige Versuche und Irrtümer erfordert. Idealerweise können Sie die Einsätze anprobieren oder zumindest außerhalb der Verpackung fühlen, bevor Sie sie kaufen. Wenn Sie jedoch online oder in einem großen Laden einkaufen, haben Sie diese Option möglicherweise nicht. Es besteht also immer die Möglichkeit, dass Sie ein paar verschiedene Paare kaufen müssen, bevor Sie eines finden, das für Sie klickt.
2. Möglicherweise bemerken Sie die Ergebnisse nicht sofort
Dr. Wallace wiederholt diesen Punkt und fügt hinzu, dass es einige Zeit dauern kann, bis Ihre Einsätze wirksam werden, sobald Sie sie tragen. Wenn Sie sie beispielsweise verwenden, um Beschwerden bei Plantarfasziitis zu lindern, warten Sie einige Monate, bis die Ergebnisse angezeigt werden. Wenn Sie sich nach diesem Zeitpunkt immer noch unwohl fühlen oder keine Änderungen bemerkt haben, ist es wahrscheinlich an der Zeit, etwas anderes auszuprobieren oder einen Podologen aufzusuchen, um weitere Empfehlungen und möglicherweise eine verschreibungspflichtige Beilage zu erhalten.
3. Stellen Sie sicher, dass Sie zuerst die richtigen Schuhe tragen
Schließlich betonen Dr. Bosia und Dr. Wallace beide die Tatsache, dass Ihre Einsätze nur so gut sind wie die Schuhe, in die Sie sie gesteckt haben. Beginnen Sie also mit einem Paar Schuhen, die Ihren Füßen und Ihrem Aktivitätsniveau entsprechen, und verschlimmern keine Schmerzen oder Beschwerden, die Sie mit einer Einlegesohle behandeln möchten.