Das Essen dieser Tüte mit salzigen Pommes ist zufriedenstellend, kann aber Ihr Aussehen beeinträchtigen. Wenn Sie salzige Lebensmittel im Übermaß essen, kann Ihr Körper Wasser zurückhalten, um es zu verdünnen, wodurch Ihr Gesicht geschwollen aussehen kann. In seltenen Fällen kann ein geschwollenes Gesicht die Ursache für eine Grunderkrankung sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen und versuchen, Ihr geschwollenes Gesicht selbst zu behandeln.
Ein großer Teller Salz. Bildnachweis: Design Pics / Tomas del Amo / Design Pics / Getty Images
Natriumrichtlinien
Jedes Lebensmittel, das salzig schmeckt, enthält Natrium – aber Natrium wird auch als Konservierungsmittel in süßen und herzhaften Lebensmitteln verwendet, die überhaupt nicht salzig schmecken. Obwohl etwas Natrium für Ihren Körper wichtig ist, um Flüssigkeiten auszugleichen, die Muskeln zusammenzuziehen und sich zu entspannen und Nervenimpulse durch den Körper zu senden, ist zu viel Natrium ungesund. Personen unter 50 Jahren sollten 2300 mg oder weniger Natrium pro Tag essen. Erwachsene ab 51 Jahren sollten 1.500 mg Natrium oder weniger pro Tag konsumieren.
Überschüssiges Natrium
Um das Natrium in Ihrem Körper auszugleichen, hält Ihr Körper zusätzliche Flüssigkeit fest, um das überschüssige Natrium zu verdünnen. Dies kann dazu führen, dass Ihr Gesicht geschwollener als gewöhnlich aussieht. Ein geschwollenes Gesicht, auch als Ödem bekannt, kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie zu viel Natrium konsumieren. Natrium kann auch Ihren Blutdruck erhöhen, was zu Nierenerkrankungen, Schlaganfall, Herzerkrankungen oder Herzinsuffizienz führen kann.
Wie man zurückschneidet
Beseitigen Sie Schwellungen im Gesicht, indem Sie Natrium in Ihrer Ernährung reduzieren. Überprüfen Sie die Nährwertkennzeichnungen aller Lebensmittel, die Sie essen, und schonen Sie den Salzstreuer. Wenn möglich, wählen Sie hausgemachte Lebensmittel anstelle von vorverpackten Lebensmitteln, die Natrium als Konservierungsmittel enthalten. Vermeiden Sie salzreiche Gewürze wie Dressings, Sojasauce, Senf und Ketchup. Verwenden Sie beim Kochen von Rezepten die Hälfte der Salzmenge, die das Rezept benötigt.
Wasser trinken
Obwohl es nicht intuitiv zu sein scheint, kann das Trinken von mehr Wasser dazu beitragen, die Wasserretention im Gesicht zu verringern. Wenn Sie mehr Wasser trinken, verdünnen Sie das Natrium im Blutkreislauf und Ihr Körper muss sich nicht an so viel überschüssigem Wasser festhalten. Wenn Sie mit erhobenem Kopf auf einem zusätzlichen Kissen schlafen und einen Eisbeutel auf Ihre Wangen legen, kann auch die überschüssige Flüssigkeit aus Ihrem Gesicht abfließen.