Nyjah Huston ist ein sechsmaliger Street-Skateboard-Weltmeister, der die Vereinigten Staaten bei den Olympischen Spielen in Tokio vertrat, also weiß er ein oder zwei Dinge über Energieessen. Image Credit: Nathan Groff
Wenn Sie einer der wenigen Glücklichen sind, die morgens mit dem Gefühl aufwachen, aus dem Bett zu springen, sobald Ihr Wecker klingelt, dann herzlichen Glückwunsch. Aber für den Rest von uns ist ein Energieschub immer willkommen – und beginnt mit Ihrer Ernährung.
Abgesehen vom Schlaf spielt das, was Sie essen, eine große Rolle für Ihr Energieniveau im Laufe des Tages (Nahrung ist schließlich Treibstoff), weshalb wir den Monster Energy-Athleten Nyjah Huston gebeten haben, seinen täglichen Essensplan zu teilen. Als sechsmaliger Weltmeister im Street-Skateboarden, der die Vereinigten Staaten bei den Olympischen Spielen in Tokio vertrat, weiß Huston ein oder zwei Dinge über Energieessen.
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„Gutes Essen und konsequentes Training helfen mir, für meine Trainingseinheiten vor den Wettkämpfen Energie zu bleiben“, sagt Huston. „Ich war schon immer ein Fan von gesunder Ernährung, seit ich 16 Jahre vegan aufgewachsen bin, was ich zu einem großen Teil meiner Gesundheit verdanke. Normalerweise trainiere ich an vier bis fünf Tagen in der Woche in meinem Home-Fitnessstudio Außerdem gehe ich gerne auf den Treppen am Thousand Steps Beach wandern, damit sich die Beine stark anfühlen.“
Und das ist, bevor Sie seinen Skateplan einbeziehen, der vier 2-Stunden-Sitzungen pro Woche umfasst. „Idealerweise würde ich gerne jeden Tag hart trainieren, aber das ist heutzutage nicht wirklich realistisch, weil meine Knie und meine Knöchel am Ende wirklich wund sind, besonders wenn wir da draußen an die Grenzen gehen und Tricks üben“, sagt Huston.
Was ist also sein Geheimnis, um an diesen actionreichen Tagen seine Energie aufrechtzuerhalten? Nahrhafte Mahlzeiten vor und nach dem Training zu sich zu nehmen, hochwertige Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen und Monster Energy Drinks zur Hand zu haben, gehört zu seiner Routine.
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„Normalerweise nehme ich jeden Tag B12-Tropfen, Magnesium für die Gehirnleistung, und wenn ich das Gefühl habe, dass ich zusätzlichen Hype und zusätzliche Energie brauche, dann werfe ich eine Monster Energy Zero Ultra in die Mischung für die Sitzung“, sagt Huston.
Monster Energy Zero Ultra hat keinen Zucker, nur 10 Kalorien und 150 Milligramm Koffein (Unze pro Unze, es ist ungefähr die Hälfte des Koffeins von Kaffeehauskaffee) und es ist nur eine der Sorten von Monster Energy, die voll sind von Inhaltsstoffen wie B-Vitaminen, Taurin und Ginseng-Extrakt.
Neben seinem ausdauernden Schluck, der seine Ausdauer steigert, isst Huston eine veggielastige Diät (obwohl er vor etwa 10 Jahren aufgehört hat, vegan zu leben) und verlässt sich auf Hühnchen, Truthahn und Fisch als seine wichtigsten Proteinquellen. Für die Details zu seinem Tagesmenü lesen Sie weiter.
Die Priorisierung seiner Ernährung (er war 16 Jahre lang vegan) hat eine große Rolle bei Hustons Skateboard-Erfolg gespielt.Bildquelle: Edgar Barrera
Frühstück
„Ich frühstücke immer gerne groß, weil ich ein hungriger Typ bin. Ich muss viel essen. Zum Frühstück koche ich normalerweise selbst: Süßkartoffeln, Spinat, Champignons, Hähnchenwurst, Avocado und Toast, und das wird halten mich für den Anfang des Tages vorbei.“
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Mittagessen
„Mittags esse ich normalerweise ein Hühnchengericht mit Rosenkohl, Karotten, Reis, Quinoa, sowas von meinem Lieblingsort (Urban Plates in Orange County). Ich esse auf jeden Fall gerne vor und nach dem Training, um halte meine Energie den ganzen Tag über aufrecht. Es hilft auch bei der Erholung und sorgt dafür, dass ich zufrieden bin.“
Abendessen
„Zum Abendessen esse ich gerne Kohlenhydrate und mageres Protein. Es werden wahrscheinlich Nudeln, Sushi oder Lachs sein – eine insgesamt ziemlich gesunde Ernährung.“
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