Energy Drinks können tatsächlich eine Reihe von Vorteilen bieten, die Sie bei Ihrem nächsten Training unterstützen. Bildnachweis: Getty Images / Mikel Taboada
Wenn Sie umreißen, was für ein gesundes Leben wichtig ist, stehen Energy Drinks wahrscheinlich nicht ganz oben auf der Liste. Aber Sie würden in Ihrer Einschätzung nicht allein sein: Im Laufe der Jahre haben Energy Drinks einen schlechten Ruf bekommen, weil sie entweder reich an Zucker oder voller Konservierungsstoffe sind.
Laut Farshad Shirazi, MD, PhD, Berater von Monster Energy und außerordentlicher Professor für medizinische Pharmakologie und Pharmaziepraxis und -wissenschaft am University of Arizona College of Medicine, können Energy Drinks tatsächlich Teil einer gesunden Ernährung sein.
Sie tragen nicht nur dazu bei, Müdigkeit zu reduzieren und die Energie zu steigern, sondern unterstützen laut Dr. Shirazi auch die sportliche Leistung. In einer sehr kleinen Studie vom Mai 2012, die im Journal of Caffeine Research veröffentlicht wurde, zeigten trainierte Radfahrer eine bessere Leistung, wenn sie vor dem Training Monster Energy (das vom Hersteller für die Studie bereitgestellt wurde) tranken als zu dem Zeitpunkt, als sie es getan hatten ein Placebo-Getränk, ohne negative kognitive Effekte zu verursachen.
Darüber hinaus gibt es viele Energy-Drinks in verschiedenen erfrischenden Geschmacksrichtungen, die Sie als Alternative zu anderen koffeinhaltigen Getränken (wie Kaffee oder Soda) ohne Zuckerüberladung genießen können.
„Energy Drinks gibt es in einer Vielzahl von Optionen, von denen viele kalorienarm oder kalorienfrei sind“, sagt Dr. Shirazi, der auch der medizinische Direktor des Arizona Poison and Drug Information Center ist. „Ein Großteil der in den USA verkauften Monster-Produkte ist kalorienarm oder kalorienfrei und bietet Verbrauchern, die weniger Kalorien oder Zucker zu sich nehmen möchten, zahlreiche Optionen.“
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, ob Sie auf einen der häufigsten Energy-Drink-Mythen hereingefallen sind, und erfahren Sie die wahre Geschichte von diesem MD.
Mythos 1: Energiegetränke enthalten viel Koffein
Monster Energy-Getränke enthalten tatsächlich die gleiche Menge an Koffein, die Sie in Ihrer morgendlichen Tasse Joe finden würden. Bildnachweis: Monster Energy
Laut Dr. Shirazi sind Mainstream-Energy-Drinks eigentlich nicht besonders koffeinreich. „Ein 16-Unzen-Monster Green Energy-Getränk enthält 160 Milligramm Koffein“, sagt er. „Dies ist ungefähr die Hälfte des Koffeins, das Sie in einem mittelgroßen Kaffeehauskaffee finden würden, und ungefähr die gleiche Menge Koffein, die Sie in der gleichen Menge selbst gebrühten Kaffees finden würden.“
Mythos 2: Energiegetränke werden von der FDA nicht reguliert
Laut einer Studie von Januar 2013 in Hospital Pharmacy regelt die FDA die Sicherheit von Energy Drinks.
„Nach der Analyse einer Fülle wissenschaftlicher Daten und Informationen zur Sicherheit und zum Verbrauch von Energy-Drinks hat die FDA den Verkauf oder die Kennzeichnung von Energy-Drinks nicht eingeschränkt“, fügt Dr. Shirazi hinzu. „Andere Gesundheitsbehörden auf der ganzen Welt haben Energy-Drinks untersucht und festgestellt, dass Energy-Drinks sicher konsumiert werden können.“
Mythos 3: Energiegetränke sind voller Zucker
Dies ist einer der häufigsten Mythen, aber laut Dr. Shirazi enthalten selbst reguläre Versionen von Energiegetränken keinen höheren Zuckergehalt als andere gesüßte Getränke, und es gibt eine große Auswahl an Versionen mit niedrigem und reduziertem Zuckergehalt. auch.
„Unze für Unze haben normale Energy-Drinks ungefähr die gleiche Menge Zucker wie normale Cola und Säfte“, sagt Dr. Shirazi. Wenn Sie sich zwischen einem Energy-Drink oder einem Glas OJ entscheiden, werden Sie kalorienmäßig sogar herauskommen – aber der Energy-Drink kann Ihnen mehr Auftrieb geben.
Mythos 4: Alle Energiegetränke enthalten andere Stimulanzien als Koffein
Wenn Ihr größter Nachteil bei Energy Drinks der Gedanke ist, unbekannte Stimulanzien zu verdauen, die nicht Ihren Zielen für ein gesundes Leben entsprechen, ist es verständlich, warum Sie ausgeschaltet werden.
Monster Energy-Getränke enthalten jedoch keine anderen Stimulanzien, sondern nur energieunterstützende Inhaltsstoffe wie B-Vitamine, Ginseng-Extrakt, L-Carnitin und Taurin.
Laut Dr. Shirazi spielen diese Inhaltsstoffe eine wichtige Rolle für Ihre allgemeine Gesundheit. „Zum Beispiel kommt Taurin in gängigen Säuglingsanfangsnahrung vor und ist ein gesunder Inhaltsstoff, der den Herzmuskel schützt.“