In Ihrem Fitnessstudio sollten Sie sich wie zu Hause fühlen. Wenn dies nicht der Fall ist, suchen Sie sich ein neues Fitnessstudio. Bildnachweis: santypan/iStock/GettyImages
Ein Ort, an dem Sie sich immer einbezogen fühlen sollten – und der jeden und jeden Körper willkommen heißen sollte – ist der Ort, an dem Sie Ihren Körper bewegen möchten.
„Ich weiß, wie es ist, irgendwo reinzugehen und von jemandem so angeschaut zu werden wie ‚Warum bist du hier?‘“, sagt Teresa R. Ellis, Gründerin von Pilates Barre and Jams in Oakland, Kalifornien. So sollten Sie sich nie fühlen, wenn Sie Ihr Fitnessstudio betreten. „Inklusivität in der Fitness bedeutet, dass man so gesehen wird, wie man ist, anerkannt wird, wer man ist, respektiert wird“, sagt sie.
Werbung
Zunächst einmal ist dies der Respekt, den jeder verdient. Und zweitens, wie Sie sich im Fitnessstudio und beim Training fühlen, hat einen enormen Einfluss auf Ihre Fitness sowie auf Ihre emotionale und mentale Gesundheit. „Es ist wirklich wichtig, dass du dich sicher, motiviert und akzeptiert fühlst“, sagt Courtney Anderson, Mitbegründerin und Mitinhaberin des Fahrradstudios und Shops Vibe Ride.
Um ein Fitnessstudio zu finden, das zu dir passt, befolge diese Strategien von Fitnessstudio-Besitzern, die die Inklusion in jedem Aspekt ihrer Räume fördern.
1. Schauen Sie sich die sozialen Medien an
Das Scrollen durch bestimmte Hashtags in sozialen Medien ist ein hilfreicher Ort, um nach einem integrativen Fitnessbereich zu suchen, sagt Molly Galbraith, CSCS, Mitbegründerin von Girls Gone Strong und Autorin von Strong Women Lift Each Other Up Hier sind einige Dinge, auf die Sie beim Scrollen achten sollten.
Werbung
- Hashtags wie #AllBodiesAreWelcome, #QTBIPOC, #InclusiveFitness, #QueerFitness, #TransFitness und #BlackOwnedGym.
- Eine Geschichte der Vielfalt. Social Media ist auch ein großartiger Ort, um herauszufinden, ob ein Studio Vielfalt seit langem unterstützt, sagt Ife Obi, Schöpfer und Gründer von The Fit In in Brooklyn. „Viele Leute machen derzeit performative Acts, um sich als vielfältig zu bezeichnen“, sagt sie. „Aber es muss wirklich aus dem Kern der Menschen kommen, die die Marke geschaffen haben, und meiner Meinung nach von Anfang an.“ Werfen Sie einen Blick in das Archiv des Fitnessstudios, um ein Gefühl für ihre langfristige Mission zu bekommen.
- Fotos, die zeigen, dass sie mit mehr als einer Art von Person arbeiten, sagt Obi.
- Charity-Klassen. Viele Studios bieten auch Wohltätigkeitskurse an, die einen Einblick in die von ihnen unterstützten Organisationen und ihre Prioritäten geben können, sagt Anderson. Überprüfen Sie ihre Zeitpläne, um zu sehen, ob sie gemeinnützige Partner haben und welche Ursachen sie unterstützen.
Werbung
Zugehöriges Training
Tolle Online-Workouts von 4 Trainern, die trans sind
2. Bewertungen lesen
Morit Summer, CPT, Inhaberin von Form Fitness in Brooklyn, sagt, dass sie und ihr Team ihre Kunden oft bitten, Bewertungen zu veröffentlichen, die Sie bei Google, Yelp, Mindbody und anderen finden können. Und obwohl Bewertungen manchmal begrenzt sein können, können sie Ihnen dennoch einen Eindruck davon geben, was in einem bestimmten Fitnessstudio vor sich geht.
Obi stimmt dem zu und sagt, dass das Lesen dessen, was andere Leute über ein Fitnessstudio oder Studio sagen, ein großes Stück ist, um herauszufinden, wie integrativ sie sind. Sie können auch sehen, ob sie zugänglichere Preis- oder Staffeloptionen haben, die diese Fitnessstudios oder Studios finanziell zugänglicher machen.
Werbung
3. Stellen Sie Fragen
Chatten Sie mit Leuten, die in dem Fitnessstudio arbeiten, das Sie besuchen möchten, oder mit Personen, die Sie bereits kennen, und geben Sie wichtige Einblicke in die Art und Weise, wie es ist, Mitglied zu werden, sagt Summers.
Scheuen Sie sich nicht, die Trainer oder Besitzer des Fitnessstudios zu fragen, warum sie im Studio arbeiten. Obi eröffnete The Fit In aus einem echten Interesse daran, ihren Nachbarn, insbesondere denen in farbigen Gemeinschaften, zu helfen, Zugang zu einem Fitnessraum zu erhalten. Sie stellte sicher, dass jeder von ihr eingestellte Lehrer auch auf der Mission war, anderen zu helfen.
„Das fängt ganz oben an“, sagt sie und erwähnt, dass es in vielen Fitnessstudios keine People of Color in Führungspositionen gibt, was sich in den Trainern und in der Folge auch in der Kundschaft widerspiegelt. Suchen Sie nach denen, die es tun. Anderson stellt auch sicher, dass sie Lehrer anstellt, die sich auf Inklusion konzentrieren und unterschiedliche Hintergründe haben.
Logan Aldridge, Mitbegründer und Trainingsdirektor der Adaptive Training Academy (ATA), sagt, dass die ATA adaptive Sportler mit lokalen Fitnessstudios und Personal Trainern in Kontakt bringen kann, die ATA-zertifiziert sind. Das bedeutet, dass die Einrichtung nicht nur dem Americans with Disabilities Act (ADA) entspricht und einen körperfreundlichen Raum bietet, sondern dass mindestens eine Person des Personals darin geschult ist, eine unterstützende Umgebung zu schaffen, insbesondere für anpassungsfähige Sportler.
Ellis schlägt vor, mit Ausbildern über Ihre Verletzungen und körperlichen Einschränkungen zu sprechen. Wenn Sie nicht persönlich mit ihnen sprechen möchten, senden Sie eine E-Mail. Sie empfiehlt, Fragen zu stellen wie: „Das ist mein Körper. Weißt du, wie du mir dienen kannst?“
„Sie haben die Autonomie und die Macht, zu jemandem zu sagen: ‚Sie können mir nicht dienen, und deshalb sollten Sie mein Geld nicht bekommen'“, sagt sie. „Sie möchten wissen, dass sie bereit sind, ein bisschen mehr zu tun, und sagen: ‚Hier sind alle Optionen für die Grundübung, finden Sie diejenige, die für Sie funktioniert.'“
Trinkgeld
Es gibt nicht die eine Möglichkeit, etwas zu tun, sagt Ellis, und ein integrativer Fitnessraum weiß das und wird es annehmen.
4. Vertrauen Sie Ihrem ersten Eindruck
Ellis sagt, dass Ihre erste Interaktion mit einem Studio den Ton für jede weitere Interaktion angibt, die folgt. Etwas so Einfaches, wie sicherzustellen, dass die Mitarbeiter des Fitnessstudios Sie beim Vornamen nennen, auch wenn es schwierig für sie ist, sie auszusprechen (es geht nur darum, zu versuchen und zu fragen, wie man es sagt), trägt viel dazu bei, dass sich jemand willkommen fühlt, sagt Obi.
Sie werden die Atmosphäre eines Fitnessstudios sofort beim Betreten aufnehmen. Sie müssen es nur versuchen, wenn Sie bereit sind. Wenn Sie sich beim Betreten eines Studios nicht sicher, respektiert oder wohl fühlen, ist es A-OK, gleich wieder hinauszugehen.
5. Beachten Sie die Sprache
Lauren und Jason Pak, die Gründer von Achieve Fitness, haben eine klare, akzeptierende Botschaft an die Wände ihres Fitnessstudios geschrieben: „Du gehörst hierher“ und „Jeder Körper willkommen“. Sie unternehmen andere Schritte, um sicherzustellen, dass sie eine integrative Sprache verwenden, z.
Jason sagt, dass dieser Ansatz auch in dem zum Ausdruck kommt, was Trainer mit Kunden feiern. Anstatt zum Beispiel die Botschaft zu verbreiten, dass die Leute „ihre Kalorien verbrennen“ müssen, loben sie die Leute, wenn sie mit ihrem Training konsistent sind.
Lauren fügt hinzu, dass sie auch Menschen ehren, die Übungsmodifikationen verwenden, weil dies zeigt, dass sie akzeptieren, wo sich ihr Körper in diesem Moment befindet. „Wir möchten, dass sich die Leute wohl fühlen, wenn sie wählen, was für ihren Körper funktioniert.“
Nicht jeder möchte abnehmen oder strebt nach einem Sixpack, und ein guter Trainer geht auch nicht davon aus. Galbraith sagt, dass es wichtig ist, einen Trainer zu finden, der Ihnen kein Gewichtsverlustziel aufdrängt, wenn Sie das nicht wollen. Wenn Sie sich für eine Sitzung bei einem Trainer anmelden und dieser mit einem Körperfett-Scan beginnt, aber Fettabbau nicht Ihr Ziel ist, werden Sie wissen, was sein Fokus ist, und vielleicht ist das ein Zeichen, um weiterzumachen.
„Stellen Sie sicher, dass sie Ihnen Fragen stellen und nicht von Ihren Zielen ausgehen – sie sollten Ihnen zuhören und mit Ihnen zusammenarbeiten, um einen Plan zu entwickeln, der in Ihr tatsächliches Leben und Ihre Ziele passt“, sagt sie.
Zum Beispiel fragt das Aufnahmeformular der Girls Gone Strong Academy neue Kunden, über welche Themen sie sprechen und über welche nicht, sagt Galbraith. Schlaf, Ernährung, Stress und Menstruationszyklen können beispielsweise die Gesundheit und die körperliche Leistungsfähigkeit einer Person beeinflussen, aber sie sind nicht Themen, über die jeder gerne spricht.
6. Suchen Sie nach Übungsvariationen
Kurse und Trainer, die wirklich inklusiv sind, bieten immer ein paar Optionen für Übungen, damit die Leute die auswählen können, die sich für sie am besten anfühlt. „Alle Körper bewegen sich anders, und wir stellen nur sicher, dass jeder eine Option für sich hat“, sagt Summers. „Egal welche Person, sie sollten in der Lage sein, eine unserer Variationen zu finden, die für sie funktioniert.“
Dabei hilft es auch, kleinere Klassen zu finden. Obi’s The Fit In bietet kleine Präsenzklassen und begrenzt die virtuellen Optionen auf 15 Personen, sodass der Lehrer alle auf dem Bildschirm sehen und bei Bedarf Anpassungen vornehmen kann.
Aldridge weist auch darauf hin, wie wichtig es ist, ein Fitnesserlebnis zu schaffen, das es Menschen mit unterschiedlichem Hintergrund ermöglicht – ehemalige Profisportler, Menschen mit amputierten oder prothetischen Gliedmaßen, Teenager, die sich von einer Verletzung erholen, Sportneulinge – zusammen zu trainieren und sich nicht zu trennen Trainingseinheiten.
„Es ist schwer, aufzutauchen und keine Fitness-Erfahrung und -Kenntnisse zu haben, da kommen Einschüchterung und Angst ins Spiel“, sagt er. Aber mit einem Trainer, der eine Erfahrung schafft, die alle einbezieht und jeden dort trifft, wo er ist, ohne jemandem das Gefühl zu geben, etwas weniger zu tun, „ist das wirklich stärkend für die Psychologie des Einzelnen, weil er kollektiv Teil von etwas sein kann ,“ er sagt.
Verwandte Lektüre
6 Krafttrainingsvarianten für Plus-Size-Athleten
7. Finden Sie eine Community
Bei Achieve Fitness fördern die Paks auch Inklusivität, indem sie die Gemeinschaft fördern. Sie stellen sicher, dass die Leute keine Cliquen bilden, und sie senden Dankbarkeits-E-Mails an bestehende Mitglieder, die sich melden und helfen, neue Mitglieder willkommen zu heißen.
„Das führt dazu, dass die Leute das mehr tun wollen und anderen helfen wollen, weil das jemand für sie getan hat, als sie zum ersten Mal hereinkamen“, sagt Lauren. „Ich denke, zu bemerken, wie andere Leute im Raum miteinander interagieren und wie sie mit einer neuen Person interagieren, ist definitiv ein sehr guter Hinweis darauf, was uns erwartet.“
Einer der besten Vorteile der Zugehörigkeit zu einem Fitnessstudio oder Studio besteht darin, dass es eine Gruppe von Gleichgesinnten bieten kann, die Sie zur Rechenschaft ziehen können. Aldridge erkennt die Vorteile dieser Gruppeneinstellungen und sagt, dass die Adaptive Training Academy versucht, ihren Schülern dies zu vermitteln.
„Für uns ist es wirklich wichtig, keinen Unterschied zwischen einer Person mit einer körperlichen Einschränkung, die an einer Fitnessaktivität oder einem Fitnesskurs teilnimmt, und einer gesunden Person zu unterscheiden“, sagt er. „Gemeinschaft ist vorteilhaft für die psychische Gesundheit – Teil von etwas zu sein, das einem das Gefühl gibt, einbezogen zu werden.“
Neben einer Teamatmosphäre schlägt Ellis vor, nach der Person zu suchen, die Ihnen am ähnlichsten scheint oder die ein bisschen mehr Freude oder Mitgefühl zu haben scheint, wenn Sie in ein neues Studio gehen. Verbünde dich mit ihnen (wenn sie dazu bereit sind) und es könnte dir auch ein Gefühl der Zugehörigkeit geben.
8. Auf Evolution drängen
Die Welt verändert sich ständig und dein Fitnessstudio sollte es auch. Es ist wichtig, neue Wege zu finden, um mehr Menschen einzubeziehen oder Richtlinien zu aktualisieren, die veraltet erscheinen, um Fortschritte zu erzielen und neue Menschen willkommen zu heißen, sagt Lauren.
Wenn Sie schon eine Weile in Ihrem Fitnessstudio sind und die Atmosphäre genießen, aber feststellen, dass es ein paar Updates gebrauchen könnte, um es noch einladender zu machen, sprechen Sie es an. Um einen sicheren Raum zu schaffen, in dem sich alle Menschen willkommen fühlen, braucht es eine starke Gemeinschaft, die dieselben Ideale teilt.
Verwandte Lektüre
6 inklusive Trainingsstudios und Fitnessstudios, die beweisen, dass Fitness universell ist
Werbung