Körperpositivität und Körperneutralität schließen sich nicht aus: Sie können beide Philosophien in Ihr Leben integrieren.Bildquelle: Prostock-Studio/iStock/GettyImages
Sie können nicht durch die sozialen Medien scrollen, ohne auf zahlreiche Beiträge zu stoßen, die plastische Chirurgie, Modediäten und extreme Workouts fördern. Ja, die Suche nach dem „perfekten Körper“ ist allgegenwärtig.
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Mainstream-Medien und die Gesellschaft im Allgemeinen propagieren dieses magere kulturelle Ideal (und stigmatisieren jeden, der diesen Standards nicht gerecht wird) seit Jahrzehnten. Aber mehrere Bewegungen – einschließlich Body Positivity und Body Neutrality – sind entstanden, um diese unerreichbaren und schädlichen Normen in Frage zu stellen.
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Während Body Positivity und Body Neutrality beide dem Status quo trotzen und versuchen, alle Körpertypen zu normalisieren, unabhängig von Größe, Form oder Gewicht, sind ihre Philosophien ziemlich unterschiedlich.
Hier haben wir mit Experten gesprochen, um die Unterschiede zwischen Körperpositivität und Körperneutralität (einschließlich der Vor- und Nachteile der einzelnen) zu verstehen. Außerdem besprechen wir, wie Sie beide Perspektiven einnehmen können, um Ihre Bedürfnisse am besten zu erfüllen.
Was ist Body-Positivity?
„Body Positivity ist die Idee, dass unser Körper geliebt und gefeiert werden kann und sollte“, sagt Tigress Osborn, Vorsitzende der National Association to Advance Fat Acceptance.
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Die Body-Positive-Bewegung – die aus den Fettrechten und dem Fettakzeptanz-Aktivismus der 1960er Jahre stammt – fordert das schlanke Ideal heraus und behauptet das Recht der Menschen, ihren Körper unabhängig von Größe, Form oder Gewicht zu umarmen, sagt Anne Poirier, eine intuitive Esstrainerin und Autorin von The Body Joyful.
„Der Begriff wird seit Jahrzehnten verwendet, aber was die Leute oft als Body-Positivity-Bewegung bezeichnen, ist in den frühen 2000er Jahren wirklich aus der Arbeit von Bloggern, Tumblrs und Instagrammern entstanden“, sagt Osborn.
„Diese Verfechter der Selbstliebe waren oft Menschen, die in marginalisierten Körpern lebten – schwarze Frauen und Femmes, andere POC, dicke Menschen, behinderte Menschen und LGBTQIA-Folx, die ihre eigene Sichtbarkeit in den sozialen Medien zu einer Zeit geschaffen haben, als die Mainstream-Medien diese Gemeinschaften sogar ignorierten mehr als jetzt“, sagt sie.
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Der Begriff „Body Positivity“ hat sich in den letzten Jahrzehnten so weit verbreitet, dass man körperpositive Räume wie Fitnessstudios und Heilpraktiker durch Social-Media-Hashtags wie #AllBodiesAreWelcome identifizieren kann.
Vorteile von Body Positivity
Body Positivity kann Ihnen helfen, eine gesündere Beziehung zu Ihrem Aussehen aufzubauen. Hier ist wie:
1. Es validiert und unterstützt marginalisierte Körper
„Für viele Menschen ist Body Positivity ein lauter Refrain, der die kritischen Stimmen von Medien, Ärzten, Mobbern und wohlmeinenden Angehörigen übertönt, deren ständige Kritik uns buchstäblich alles über uns sagt, ist falsch“, sagt Osborn.
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Mit anderen Worten, die Body-Positive-Bewegung lehnt die gängigen kulturellen Standards für Schönheit und Gesundheit ab – die einschränkend sind – und lehrt uns, dass unser Körper so schön ist, wie er ist.
2. Es fördert ein positives Selbstbild
„Die Ideale der Gesellschaft haben viel Druck auf die Menschen ausgeübt, ‚ein bestimmtes Aussehen zu haben, eine bestimmte Menge zu wiegen oder eine bestimmte Größe zu haben'“, sagt Poirier. Das Ergebnis: Die meisten von uns erleben täglich „I hasse my body“-Momente.
Aber Body Positivity lehnt diese unrealistischen, unerreichbaren Standards ab, einschließlich der Idee, dass Dünnheit gleich Attraktivität ist, und feiert alle Körpergrößen. Zu lernen, seinen Körper zu loben und zu schwelgen, kann zu mehr Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl und Selbstachtung führen, sagt Poirier.
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Diese Body-Positivity-Zitate können einen Ausgangspunkt sein, um Ihren Körper zu feiern.
Kritik an Body Positivity
Dennoch kann Body Positivity auch Nachteile haben, wie zum Beispiel:
1. Es konzentriert sich auf das Aussehen
Während Body Positivity die Selbstliebe fördert, betont sie immer noch die körperliche Erscheinung, sagt Poirier. Sich auf das äußere Paket zu konzentrieren – und nicht auf die Person als Ganzes – kann immer noch problematisch sein, besonders wenn Sie Schwierigkeiten haben, warme und verschwommene Gefühle für Ihren Körper zu erreichen.
Du könntest dich zum Beispiel unter Druck gesetzt fühlen, Körperpositivität vorzutäuschen und so zu tun, als ob du deinen Körper jeden Tag liebst. „Körperpositivität kann an toxische Positivität grenzen, bei der Menschen aufgefordert werden, Leistung zu bringen oder so zu tun, als würden sie ihren Körper lieben, auch wenn sie sich nicht so fühlen“, sagt Osborn.
2. Es wird von privilegierten Menschen und Unternehmen kooptiert
„Die Bewegung, die von wirklich marginalisierten Menschen ins Leben gerufen wurde, wird von vielen Menschen angenommen, die kaum am Rand der gesellschaftlichen Standards stehen, wenn sie überhaupt am Rand stehen“, sagt Osborn. „Diese privilegierteren Menschen stehen im Mittelpunkt der Bewegung.“
Im Wesentlichen werden jene marginalisierten Gemeinschaften, die die Bewegung ins Leben riefen, um dem Ungehörten eine Stimme zu geben, jetzt wieder einmal ignoriert.
Und um die Sache noch schlimmer zu machen, „als Body Positivity an Popularität gewann, wurde es von Unternehmen und Werbeagenturen übernommen“, sagt Osborn. „Oft versuchen die gleichen sozialen und finanziellen Kräfte, die genau die Botschaften hervorgebracht haben, die uns dazu brachten, uns selbst zu hassen, jetzt, unsere Vorstellungen von Selbstliebe und Selbstfürsorge zu nutzen, um uns mehr Sachen zu verkaufen.“
3. Es konzentriert sich auf das Individuum vs. die Gemeinschaft
„Bei den Bewegungen, die Body Positivity inspirierten, ging es um Zugang, Rechte und Solidarität, aber moderne Body Positivity konzentriert sich oft zu sehr auf das Persönliche“, sagt Osborn. „Eine entpolitisierte körperpositive Bewegung sagt uns, dass es wichtiger ist, sich gut zu fühlen, als eine akzeptierendere und zugänglichere Welt für alle zu schaffen.“
Was ist Körperneutralität?
Der Begriff Körperneutralität wurde etwa 2013 beim Green Mountain at Fox Run Program geprägt, einem Gesundheitsretreat mit einem ganzheitlichen Ansatz zum Thema Gewicht, sagt Poirier.
Im Gegensatz zu Body Positivity legt die Körperneutralität keine vorrangige Bedeutung auf das körperliche Erscheinungsbild.
Körperneutralität „bedeutet, unseren Körper weder als positiv noch als negativ zu sehen“, sagt Poirier. Stattdessen geht es darum, eine neutrale Haltung gegenüber Ihrem Körper einzunehmen, indem Sie ihn als Gefäß betrachten, in dem Sie das Leben erfahren.
Anders ausgedrückt, die Körperneutralität liegt in der Mitte des Körperbildspektrums – ein Ruheplatz auf dem Kontinuum in Richtung Körperpositivität, Akzeptanz und Liebe, sagt Poirier.
Vorteile der Körperneutralität
Körperneutralität kann Ihnen helfen, eine positivere Beziehung zu Ihrem Körper aufzubauen. Hier ist wie:
1. Es konzentriert sich auf die Person als Ganzes
Körperneutralität „konzentriert sich darauf, wer wir im Inneren sind, nicht auf unsere äußeren Gefäße“, sagt Poirier. Diese Perspektive zu nehmen hilft den Menschen zu erkennen, dass sie so viel mehr sind als nur ihr physischer Körper, sagt sie.
Und indem wir unseren Körper weniger betonen, können wir uns auf andere wichtige Aspekte von uns selbst konzentrieren, sagt Osborn. Wir können unsere Stärken feiern und hervorheben, die nichts mit dem Aussehen zu tun haben, einschließlich unserer einzigartigen Persönlichkeiten, Qualitäten und Eigenschaften.
2. Es fördert die Selbstakzeptanz
Körperneutralität „ermutigt uns, einen ‚es-ist-was-es-ist‘-Ansatz für unseren Körper zu verfolgen und Veränderungen und Herausforderungen ohne Wertung anzunehmen“, sagt Osborn. Und dabei nimmt es auch den Druck ab, so zu tun, als ob Sie Ihren Körper die ganze Zeit mögen würden.
Poirier stimmt zu, dass Körperneutralität für viele Menschen leichter erreichbar ist als Selbstliebe oder Körperpositivität.
Diese urteilsfreie Perspektive bedeutet auch, dass Sie weniger Energie für negative Selbstgespräche und Bestrafungsverhalten aufwenden, was ein gesünderes Selbstwertgefühl und Selbstachtung fördern kann, sagt Poirier.
3. Es fördert die Dankbarkeit
Wenn wir aufhören, unseren Körper für das zu kritisieren, was er nicht ist, können wir ihn in einem anderen Licht sehen und anerkennen, was er zu leisten imstande ist.
Körperneutralität fördert die Dankbarkeit für das, was der Körper tun kann, sagt Poirier. Egal, ob wir gebären, einen Marathon laufen oder einen geliebten Menschen umarmen, wir können all die erstaunlichen Dinge schätzen lernen, die unser Körper uns ermöglicht.
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Regelmäßige Dankbarkeitspraktiken wie das Tagebuchschreiben können dir auch helfen, Stress abzubauen und den Kreislauf der Selbstkritik zu durchbrechen.
Kritik an Körperneutralität
Körperneutralität ist nicht perfekt. Hier sind einige Dinge zu beachten:
1. Es kann das persönliche Wachstum nicht fördern
Während Körperneutralität ein gesünderer Freiraum ist, um Körperabneigung und Hass zu überwinden, „würden einige sagen, dass es ein stagnierender Ort ist“, sagt Poirier. Das liegt daran, dass es Selbstvertrauen und Selbstliebe nicht auf die gleiche offene Weise fördert wie Körperpositivität.
2. Es kann den offenen Dialog über körperbezogene Bedürfnisse behindern
„Manchmal missverstehen die Leute Körperneutralität so, dass wir überhaupt nie über Körper sprechen sollten, und das kann für Menschen, deren Körper in der realen Welt Barrieren für sie darstellen, tatsächlich sehr problematisch sein“, sagt Osborn.
„Ich möchte zum Beispiel, dass Unternehmen in Bezug auf die Beurteilung meines dicken Körpers neutral sind, aber ich möchte, dass sie sich meiner Bedürfnisse bewusst sind, die dünnere Menschen nicht haben, wie Sicherheitsgurtverlängerungen oder medizinische Geräte, die für meine Größe und mein Gewicht bestimmt sind. “ Sie erklärt.
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Laut Harvard Health Publishing kann die Normalisierung neutraler Körpergespräche dazu beitragen, das Stigma des Gewichts zu bekämpfen, das für die geistige und körperliche Gesundheit der Menschen schädlich sein kann.
Können Sie sowohl Body Positivity als auch Body Neutrality annehmen?
Vielleicht liebst du an manchen Tagen deinen Körper wirklich, während du ihn an anderen Tagen neutraler fühlst. Glücklicherweise besteht keine Notwendigkeit, Körperpositivität vs. Körperneutralität zu vergleichen – es ist möglich, beides gleichzeitig anzunehmen.
„Menschen können absolut hin und her [zwischen] Positivität und Neutralität wechseln, je nachdem, was in ihrem eigenen Leben vor sich geht und was in der Welt passiert“, sagt Osborn.
Poirier stimmt zu: „Ich glaube, dass für viele der erste Schritt [zur Selbstakzeptanz und Liebe] Neutralität ist.“
Da so viele von uns darauf konditioniert wurden, unseren Körper zu hassen, können „Körperpositivität und Körperliebe unvorstellbar und unmöglich erscheinen – wie etwas, das nie passieren wird“, sagt Poirier.
Aber indem Sie Körperneutralität üben, können Sie langsam auf die Wertschätzung und Akzeptanz des Körpers hinarbeiten. Und dabei kann sich die Körperpositivität weniger entmutigend und unerreichbar anfühlen, sagt Poirier. „Die Leute können sich die Zeit nehmen, die sie brauchen, um ihre Denkweise über sich selbst und ihren Körper zu ändern.“
Dennoch muss das Ziel nicht immer sein, deinen Körper jeden Tag zu lieben. Es ist in Ordnung, zwischen Positivität und Neutralität zu schwanken. Gib dir selbst Gnade – wo immer du gerade bist, ist gut genug.
„Noch besser ist es, wenn sich die Leute für die Körpergerechtigkeit einsetzen“, sagt Osborn. „Die Bewegung zur Fettbefreiung hat mich gelehrt, dass ich selbst an Tagen, an denen ich meinen Körper negativ oder neutral betrachte, auf eine Welt hinarbeiten kann, in der alle Körper respektiert werden. Menschen in allen Körpern verdienen Rechte, egal ob wir meh, bleh oder jubeln unsere Körper an einem bestimmten Tag.“
Vorteile der Körperakzeptanz
Egal, ob Sie sich positiv oder neutral fühlen, wir sind uns alle einig, dass es eine gute Sache ist, sich nicht hasserfüllt oder negativ gegenüber unserem Körper zu fühlen. Hier sind einige Gründe, warum es für Ihre Gesundheit von Vorteil ist, zu lernen, Ihren Körper zu akzeptieren:
1. Es reduziert Stress
So viele von uns versuchen (und scheitern), die Gesundheits- und Schönheitsstandards der Gesellschaft zu erfüllen. Wenn wir zu kurz kommen, wird unser Körper – der nicht in die Form passt – oft beurteilt und kritisiert. Und dieses Stigma verursacht Stress, der Körper und Geist schädigen kann.
Körperakzeptanzbewegungen helfen Menschen, Stigmatisierung zu bekämpfen und sie wiederum vor diesem durch Stigmatisierung verursachten Stress zu schützen, sagt Osborn.
Poirier stimmt zu, dass Körperakzeptanz dazu beiträgt, den Stress und die Angst, die Menschen um ihren Körper empfinden, wenn sie alltäglichen Aktivitäten wie Einkaufen, Arztbesuchen oder Bewerbungen nachgehen, zu mildern.
„Die Fat-Liberation-Community und andere körperorientierte Bewegungen für soziale Gerechtigkeit bieten [Solidarität] moralische Unterstützung und praktische Ressourcen für Menschen, die täglich mit einer Welt zu tun haben, die von ihnen erwartet, dass sie sich ändern, um mit Liebe und Respekt behandelt zu werden“, sagt Osborn.
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2. Es fördert die psychische Gesundheit
Neben der Reduzierung von Stress kann die Umarmung Ihres Körpers auch dazu beitragen, Angstzustände, Depressionen und Essstörungen zu verringern, sagt Poirier. Je wohler Sie sich in Ihrer eigenen Haut fühlen, desto gesünder sind Sie geistig und emotional.
Körperakzeptanz verbessert auch das Selbstwertgefühl, das Selbstvertrauen und die Selbstachtung, fördert positivere Selbstgespräche und kann Ihnen eine optimistischere Lebenseinstellung geben, sagt Poirier.
Darüber hinaus ist es für die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden ebenso wichtig, ein Netzwerk von geliebten Menschen aufzubauen, die Sie akzeptieren. „Es ist lebensbejahend, von Gemeinschaften von Menschen umgeben zu sein, die dich lieben und respektieren, wie du bist, unabhängig davon, wie dein Körper aussieht oder was er kann“, sagt Osborn.
3. Es fördert Mitgefühl für sich selbst und andere
Körperakzeptanz erstreckt sich nicht nur auf sich selbst, sondern auch auf andere. „Mehr Mitgefühl und Freundlichkeit sind das Ergebnis dieser Akzeptanz“, sagt Poirier. Sobald wir lernen, uns selbst besser zu behandeln, tun wir dasselbe auch für unsere Freunde und Familie.
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