Ingwer- und Zitronengras-Tee kann als Heilmittel oder zur Förderung der Gesundheit dienen.Image Credit:udra/iStock/GettyImages
Zitronengras- und Ingwertee ist ein aromatisches, wärmendes Getränk mit Zitrusgeschmack. Aber diese Kräuter sind nicht nur schmackhaft, sie bieten auch eine Reihe von nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteilen sowie eine faszinierende Reihe von möglichen Vorteilen, die noch untersucht werden.
Tipp
Zu den möglichen Vorteilen von Zitronengras- und Ingwertee gehören die Behandlung von Übelkeit, Angstzuständen, Entzündungen und sogar einigen Krebsarten. Beide Kräuter haben auch eine antimikrobielle Wirkung. Die meisten Untersuchungen wurden jedoch an konzentrierten Nahrungsergänzungsmitteln oder ätherischen Ölen durchgeführt – Tee hat also nicht unbedingt die gleiche Wirkung.
Die Vorteile von Ingwer
Die vielleicht bekannteste – und am besten bewiesene – Anwendung von Ingwer ist die Linderung von Übelkeit und Erbrechen. Er ist sehr beliebt als Mittel gegen Reisekrankheit, aber der Großteil der Studien über seine Wirksamkeit bezieht sich auf Übelkeit und Erbrechen, die durch Schwangerschaft oder Chemotherapie ausgelöst wurden.
Eine exzellente Zusammenfassung dieser Forschung ist in der 2016 erschienenen Ausgabe von Integrative Medicine Insights veröffentlicht. Dort stellen die Forscher fest, dass viele Studien positive Ergebnisse bei der Reduzierung von Übelkeit und Erbrechen zeigen, während einige wenige unauffällige Ergebnisse liefern.
Eine weitere nützliche Zusammenfassung erscheint in der Juni-Ausgabe 2019 der Zeitschrift Foods. Besonders hervorgehoben wird die antioxidative und entzündungshemmende Wirkung von Ingwer, die zur Vorbeugung oder Linderung einer Reihe von chronischen Krankheiten beitragen kann. Getrocknetem Ingwer wurde eine stärkere antioxidative Wirkung zugeschrieben, frischem Ingwer eine geringere. Tee wird nicht erwähnt, aber der im Tee enthaltene Ingwer ist zwangsläufig getrocknet.
Es hat sich gezeigt, dass Ingwer das Wachstum bestimmter Bakterien, Pilze und Viren hemmt und, was vielleicht am bemerkenswertesten ist, vielversprechende Ergebnisse bei der Bekämpfung verschiedener Krebsarten gezeigt hat. Weitere vielversprechende Forschungsgebiete sind die Verwendung von Ingwer zur Behandlung von Diabetes, Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Atemwegserkrankungen und neurodegenerativen Erkrankungen.
Was ist mit Zitronengras?
Zitronengras zeigt ebenfalls bemerkenswerte Vorteile im Kampf gegen Krebs. In der Ausgabe 2019 der Zeitschrift Integrative Cancer Therapies stellen Forscher fest, dass Zitronengras eine starke Wirkung gegen Darmkrebs zeigt. Und eine in der März-Ausgabe 2018 des International Journal of Oncology veröffentlichte Analyse zeigte, dass das ätherische Öl von Zitronengras und Citral (der wichtigste aktive Bestandteil von Zitronengras) dazu beitragen, kleinzelligen Lungenkrebs zu bekämpfen.
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Zitronengras zeigt auch vielversprechende Wirkungen gegen andere Krebsarten. So stellt ein Artikel in Oncotarget vom Dezember 2017 fest, dass sowohl Zitronengras- als auch Heißwasser-Extrakte aus weißem Tee starke krebshemmende Eigenschaften bei Lymphom- und Leukämiemodellen zeigen. Obwohl diese Studie nicht an Menschen durchgeführt wurde, ist sie dennoch erwähnenswert.
Viele der klinischen Studien mit Zitronengras an Menschen wurden mit ätherischem Zitronengrasöl durchgeführt. Aber eine Datenanalyse, die in der Januar-März-Ausgabe 2011 des Journal of Advanced Pharmaceutical Technology and Research veröffentlicht wurde, fasst viele traditionelle volkstümliche Anwendungen auf der ganzen Welt von verschiedenen Teilen dieses Krauts zusammen.
Insbesondere Extrakte aus Zitronengras in heißem Wasser – vielleicht ein bisschen näher an einer Tasse Tee, wenn auch nicht unbedingt identisch – wurden wegen ihrer harntreibenden und entzündungshemmenden Wirkung, zur Beruhigung des zentralen Nervensystems und als Verdauungshilfe eingenommen.
Zu beachtende Nebenwirkungen
Obwohl Zitronengras- und Ingwerrezepte und -tee viele potenzielle Vorteile bieten, gibt es auch einige Nachteile, die Sie beachten sollten. Wie das University of Rochester Medical Center erklärt, kann Ingwer Sodbrennen und Blähungen verursachen. Einige Mediziner glauben auch, dass er die Wirkung von Blutverdünnern oder Antikoagulantien verändern kann.
Dies ist ein gutes Beispiel dafür, warum Sie, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, immer mit Ihrem Arzt sprechen sollten, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Routine aufnehmen. Frauen, die schwanger sind oder stillen, sollten ebenfalls mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie neue pflanzliche Arzneimittel einnehmen.
Zu den Nebenwirkungen von Zitronengras-Tee gibt es weniger Daten. Die meisten der veröffentlichten Untersuchungen über unerwünschte Wirkungen beziehen sich auf die Anwendung von Zitronengrasöl auf der Haut. Aber das macht es nur noch dringlicher, jede neue Nahrungsergänzung mit Ihrem Arzt zu besprechen.
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