Wenn Sie den Koffeinkonsum einschränken oder ganz auf Koffein verzichten müssen, sind Kräutertees vielleicht eine gute Lösung.
Koffeinfreier Tee ist in fast allen großen Lebensmittelgeschäften erhältlich. Suchen Sie nicht nach schwarzen oder grünen Teesorten, sondern nach wirklich koffeinfreien Tees, die ironischerweise in der Regel keine Teeblätter in ihren Mischungen enthalten. Sie reduzieren Ihre Koffeinaufnahme effektiv.
Tipp
Wenn Sie Ihren Koffeinkonsum einschränken oder ganz auf Koffein verzichten müssen, können Kräutertees eine gute Lösung sein. Kräutertees, die ohne echte Teeblätter hergestellt werden, sind von Natur aus koffeinfrei – lesen Sie aber unbedingt das Etikett. Einige Tees können einen Zusatz von Koffein enthalten.
Pfefferminztee Koffein
Pfefferminztee enthält kein Koffein. Pfefferminztee enthält die Blätter der Mentha piperita Pflanze. Pfefferminze hat einen ausgeprägten Geschmack und ein ausgeprägtes Aroma, das vor allem in der Weihnachtszeit häufig in Getränken, Süßigkeiten und anderen Lebensmitteln verwendet wird.
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Pfefferminze und Pfefferminztee können auch zusätzliche gesundheitliche Vorteile bieten, die es wert sind, sie zu trinken. Pfefferminze enthält Menthol, das den Blättern ihren minzigen Geschmack und ihre kühlende Wirkung verleiht. Menthol kann sich auch positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit und Vitalität auswirken.
Laut dem National Center for Complementary and Integrative Health (Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit) hat Pfefferminzöl beispielsweise eine vielversprechende Wirkung bei der Linderung der Symptome des Reizdarmsyndroms gezeigt. Begrenzte, aber vielversprechende Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es auch bei der Behandlung von Spannungskopfschmerzen und Verdauungsstörungen wirksam sein könnte. Die Abteilung warnt jedoch, dass es noch nicht genügend Beweise gibt, um zu dem Schluss zu kommen, dass Pfefferminzöl oder Pfefferminztee bei den meisten Menschen irgendeine Wirkung auf diese Beschwerden haben könnte.
Für Menschen, die ein heißes, koffeinfreies Getränk wünschen, ist Pfefferminztee jedoch eine ausgezeichnete Option. Für viele Rezepte benötigen Sie nur kochendes Wasser, einige Pfefferminzblätter und eventuell ein Süßungsmittel. Sie können auch abgepackte Pfefferminzteebeutel kaufen, die Sie wie normalen schwarzen Tee ziehen lassen.
Koffein im Kamillentee
Kamillentee wird aus Blättern der Pflanzenfamilie der Asteraceae/Compositae hergestellt. Wie andere Kräutertees enthält auch Kamillentee kein Koffein, und es gibt weitere potenzielle gesundheitliche Vorteile, die sich aus dem Genuss von Kamillentee ergeben.
Laut einer im März 2019 in Biomolecules veröffentlichten Studie enthält Kamillentee Phytochemikalien, die der Pflanze potenzielle medizinische Eigenschaften verleihen. Die Forschung zeigt, dass Kamillentee mehrere Vorteile hat, darunter:
- Antioxidative Eigenschaften
- Antimikrobielle Eigenschaften
- Schutz der Mundschleimhaut
- Anti-Krebs-Wirkstoffe
Tatsächlich sind die meisten Studien über Kamille schon einige Jahre alt. Obwohl sie vielversprechend sind, garantieren sie nicht, dass Sie mehr als einen koffeinfreien Tee aus Kamille erhalten. Es gibt mehrere Unternehmen, die Kamillentee verkaufen, und er ist in den meisten Einzelhandelsgeschäften, die Tee verkaufen, erhältlich.
Andere koffeinfreie Teesorten
Wenn Sie Koffein vermeiden möchten, sollten Sie schwarzen, grünen, weißen und Oolong-Tee meiden, auch wenn er als entkoffeiniert angegeben ist. Ähnlich wie entkoffeinierter Kaffee enthalten auch entkoffeinierte Tees immer noch kleine Mengen Koffein aus den verwendeten Teeblättern.
Wenn Sie also sehr empfindlich auf die Wirkung von Koffein reagieren, sollten Sie auch koffeinfreie Tees und Kaffees vermeiden. Nach Angaben der U.S. National Library of Medicine können einige negative Auswirkungen von Koffein Symptome wie Nervosität, erhöhter Blutdruck, verminderte Kalziumaufnahme und Schlafstörungen sein.
Wenn Pfefferminztee oder Kamillentee nichts für Sie sind, könnten Sie es mit Ingwertee versuchen. Ingwertee wird aus der Ingwerwurzel hergestellt und enthält kein Koffein. Laut dem National Center for Complementary and Integrative Health haben begrenzte Studien gezeigt, dass Ingwer eine gewisse Wirkung auf die Symptome von Übelkeit und Erbrechen hat. Die University of Rochester berichtet von ähnlichen Ergebnissen und weist darauf hin, dass Ingwer häufig zur Behandlung oder Linderung von verschiedenen Magenbeschwerden verwendet wird.
Eine Liste von Kräutertees umfasst:
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Kamillentee
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Echinacea-Tee
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Ingwer-Tee
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Hibiskus-Tee
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Zitronenmelisse-Tee
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Maca-Tee
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Passionsblumen-Tee
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Pfefferminztee
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Rooibos-Tee
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Hagebuttentee
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Salbei-Tee