Wie lange dauert es zu kacken? Ob Sie es glauben oder nicht, die Wissenschaft hat die Antwort. Bildnachweis: bymuratdeniz / iStock / GettyImages
Sie gehen mit dem Smartphone in der Hand ins Badezimmer und sind bereit, die Wahlberichterstattung nachzuholen, während Sie sich um Ihr Geschäft kümmern. Aber wie lange sollten Sie wirklich auf der Toilette sitzen müssen, um es zu tun?
Es ist vielleicht nicht das Angenehmste, heute darüber nachzudenken, aber komm schon, du weißt, du hast dich immer gefragt.
Lassen Sie uns zunächst über die Zeit sprechen, die erforderlich ist, um tatsächlich physisch zu gehen: „Studien an Säugetieren haben gezeigt, dass der durchschnittliche Stuhlgang etwa 12 Sekunden beträgt“, sagt Dr. Niket Sonpal, Internist und Gastroenterologe in New York City.
Die Forschung, auf die er sich bezieht und die 2017 in der Zeitschrift Soft Matter veröffentlicht wurde, befasste sich mit Tieren in einem Zoo. Sie produzieren einen zylindrischen Stuhl, ähnlich wie Menschen, und die Transitzeit unterschied sich nicht aufgrund der Größe des Säugetiers. Zum Beispiel brauchten Katzen und Elefanten beide ungefähr 12 Sekunden, um zu kacken. Teilen Sie diese interessanten Informationen mit Ihren Freunden.
Aber wie lange sollten Sie auf der Toilette sitzen, bevor es passiert? Wenn Sie zu lange verweilen, können Sie tatsächlich (und intuitiv) einem Risiko für Probleme wie Verstopfung ausgesetzt sein.
Dr. Sonpal sagt, es sollte nicht länger als fünf bis zehn Minuten dauern, um auf die Toilette zu gehen. „Wenn überhaupt, sollte es nur minimale Belastungen geben“, sagt er.
Warum du gehst, wenn du gehst
Über die Gehirn-Darm-Verbindung müssen wir hier sprechen.
„Die Choreografie eines Stuhlgangs ist wirklich erstaunlich, und viele Dinge müssen nacheinander geschehen, damit dies geschieht“, sagt Dr. Michael D. Brown, Gastroenterologe und Professor für Medizin am Rush University Medical Center in Chicago.
Dank des natürlichen Biorhythmus des Körpers sind Menschen (die regelmäßig arbeiten) normalerweise von dem Drang betroffen, gegen 8 oder 8:30 Uhr morgens zu kacken, sagt Dr. Brown.
Es gibt eine starke Kommunikationslinie zwischen Ihrem Rektalgewölbe und dem Analkanal mit Ihrem Gehirn. Im Wesentlichen aktualisiert Ihr GI-System Ihr Gehirn ständig darüber, wie viel Stuhl sich darin befindet. Ihr Gehirn meldet sich mit eigenen Informationen darüber zurück, ob es ein angemessener Zeitpunkt ist. (Zum Beispiel: Sind Sie in Ihrem Auto oder zu Hause? Oder würden Sie gezwungen sein, ein öffentliches Badezimmer zu benutzen, wenn Sie wegen COVID-19 Angst haben, in eines zu gehen?)
„Die Choreografie eines Stuhlgangs ist wirklich erstaunlich, und viele Dinge müssen nacheinander geschehen, damit dies geschieht.“
Darüber hinaus sagt Ihr Magen nach dem Frühstück zu Ihrem Dickdarm, dass „mehr Zeug kommt, machen Sie Platz!“ Und es gibt die Tatsache, dass sich über Nacht Stuhl in Ihrem Dickdarm ansammelt. Zusammen spielt das alles eine Rolle, wenn man den Drang bekommt und warum dieser Drang am frühen Morgen besonders stark ist, sagt er.
Hier ist der Grund, warum das wichtig ist: Beachten Sie das Gefühl, dass Sie gehen müssen (und seien Sie auf diesen Drang um 8 Uhr morgens vorbereitet), und Sie sollten sich nicht lange im Badezimmer verstecken.
„Wenn Sie den Wunsch ignorieren – Sie sind zu beschäftigt, zu spät dran oder geben sich morgens nicht genügend Zeit – können Sie diesen Drang blockieren. Das nennt man Zurückhalten, und das kann ein Problem mit Verstopfung verursachen“, sagte Dr. Brown sagt.
Was ist, wenn Sie lange brauchen?
Vielleicht sitzen Sie gerade dort, während Sie dies lesen, und versuchen, etwas zu bewirken.
Wenn nichts herauskommt und Sie Probleme haben, empfiehlt Dr. Sonpal, aufzustehen und es später erneut zu versuchen.
„Mehr als 15 Minuten auf der Toilette zu verbringen, kann zu Hämorrhoiden führen – geschwollenen und entzündeten Venen im Rektum und Anus, die Beschwerden und Blutungen verursachen“, sagt er.
Vielleicht mussten Sie zu diesem Zeitpunkt einfach nicht gehen, aber überlegen Sie, was sonst noch los sein könnte. Eine Belastung kann auch darauf hinweisen, dass Ihre Ernährung keine Ballaststoffe enthält, die Ihren Stuhl aufblähen und Sie regelmäßig halten, sagt Dr. Sonpal.
Trinkgeld
Männer im Alter von 50 Jahren und jünger sollten täglich 38 Gramm Ballaststoffe anstreben, während Frauen im gleichen Alter laut der Mayo-Klinik 25 Gramm pro Tag erhalten sollten (dies ändert sich nach 50 auf 30 bzw. 21 Gramm).
Stress ist ein weiterer möglicher Schuldiger.
„Wenn der Körper unter Stress steht, wird die Peristaltik (Muskelkontraktionen, die Lebensmittel durch Ihren Verdauungstrakt transportieren) reduziert, sodass Sie nicht mehr auf die Toilette gehen können“, erklärt Dr. Sonpal.
Es lohnt sich zu prüfen, ob Sie den Stress in Ihrem Tag auf gesunde Weise bewältigen. Wenn die Antwort Nein lautet, kann dies eine Möglichkeit sein, wie Ihr Körper Sie auffordert, langsamer zu werden und auf sich selbst aufzupassen.
Und dann können auch gesundheitliche Probleme im Spiel sein. Wenn Sie ein Reizdarmsyndrom (IBS) mit Verstopfung haben, haben Sie möglicherweise ein Gefühl von Verstopfung, Blähungen und unvollständigen BMs, sagt Dr. Brown.
Wenn Sie das Gefühl haben, Ihr Geschäft noch nicht beendet zu haben, verbringen Sie möglicherweise eher zusätzliche Zeit im Badezimmer, um dies zu erreichen. Die Art und Weise, wie sich der Stuhl durch Ihr System bewegt – seine Laufzeit – ist jedoch nicht schuld. Bei diesen Menschen kann eine erhöhte Nervenempfindlichkeit im Dickdarm und Dünndarm für die Beschwerden verantwortlich sein, nicht für zusätzlichen Stuhl und Gas.
Das Problem kann auch eine Störung sein, die als „langsame Transitverstopfung“ bezeichnet wird. Dies ist der Fall, wenn das Material zu lange in Ihrem Dickdarm hängt, stärker angegriffen und ausgetrocknet wird und Sie die Toilette belasten. Wenn Sie endlich gehen, bekommen Sie nur einen kleinen Bruchteil – 20 bis 30 Prozent, sagt Dr. Brown – von der Menge in Ihrem Dickdarm heraus, weil Ihr Stuhl schwer und schwer zu bewegen ist. BMs können auch selten sein.
Eine Funktionsstörung des Beckenbodens kann auch zu Verstopfung führen, und Patientinnen können eine Stunde lang auf der Toilette sitzen und dann unzufrieden aufstehen, sagt Dr. Brown.
Wenn Sie häufig mit Verstopfung zu kämpfen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob eine der oben genannten Ursachen daran schuld sein könnte.
Was ist, wenn Sie ins Badezimmer eilen?
Wenn Sie es kaum bis zur Toilette schaffen, bevor Sie gehen, ist es wahrscheinlich Durchfall, sagt Dr. Sonpal, der durch Dinge wie zu viel Kaffee, Diät, Bewegung oder Menstruation verursacht werden kann. Möglicherweise leiden Sie auch an einem Virus, auch bekannt als „Magenfehler“.
IBS kann auch in Form von Durchfall auftreten. (Die Symptome von IBS können laut dem Amt für Frauengesundheit zwischen Verstopfung und Durchfall wechseln.) In diesem Fall ist Ihr Rektum nicht wirklich mit viel Stuhl gefüllt, aber es sendet ein starkes Signal an Ihr Gehirn, das Sie benötigen jetzt gehen, sagt Dr. Brown.
„Die Dringlichkeit ist frustrierend und es kommt nicht viel heraus“, erklärt er.
Wann Sie Hilfe suchen sollten
Wenn Sie Ihren eigenen BM-Rhythmus haben und er Ihnen keine Beschwerden oder Probleme bereitet, sind Sie wahrscheinlich in Ordnung.
Neue Änderungen – wie in, jetzt laufen Sie auf die Toilette, um zu gehen, oder haben Verstopfung trotz Änderungen des Lebensstils wie mehr Ballaststoffe essen und Stress reduzieren – sollten Sie darauf hinweisen, Ihren Arzt zu kontaktieren.