Ein Squatty Potty könnte einigen Leuten das Kacken erleichtern, aber es ist nicht jedermanns Sache. Bildnachweis: SircPhoto / iStock / GettyImages
Das heißeste Accessoire im Badezimmer ist … ein Toilettenhocker! Nein, wirklich – und wenn Sie bestimmte Arten von Poop-Problemen haben, kann es wirklich helfen.
Hier ist, wer in Betracht ziehen sollte, in einen Toilettenhocker zu investieren, und welche Forschungsergebnisse darüber aussagen, wie gut sie tatsächlich funktionieren.
Wer sollte einen Toilettenhocker bekommen?
Toilettenhocker wie das Squatty Potty sind nützlich, wenn Sie auf die Toilette gehen und das Gefühl haben, nicht alles rauszuholen. (Dieser Prozess wird von GI-Experten als „Evakuierung“ bezeichnet.)
„Sie wären überrascht, wie viele Menschen Schwierigkeiten haben, Stuhlgang im Zusammenhang mit dem Evakuierungsprozess zu haben“, sagt Dr. Justin Maykel, Leiter der Abteilung für Dickdarm- und Rektalchirurgie am UMass Memorial Medical Center. „Aus irgendeinem Grund werden die Muskeln im Beckenboden unkoordiniert. Anstatt sich zu entspannen und die Evakuierung des Stuhls auf normale Weise zu ermöglichen, wird der gesamte Prozess abgeworfen.“
Was normalerweise passiert, ist, dass sich der anale Schließmuskel zusammenzieht, wenn Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen, herumlaufen oder einfach nur Netflix spielen. Das ist großartig! Das sind alle Zeiten, in denen du nicht kacken willst.
Die automatische Kontraktion bedeutet, dass der Analsphinkter geschlossen bleibt und den Stuhl hält. Wenn Sie sich jedoch hinsetzen, um ein wenig zu drücken, entspannen sich die Muskeln, erklärt Dr. Maykel, und das Rektum kann sich strecken und der Stuhl fällt mit einer Kombination aus Drücken heraus und Schwerkraft. In einigen (sehr frustrierenden) Situationen ist der Prozess jedoch nicht koordiniert und die Muskeln ziehen sich zusammen, anstatt sich beim Schieben zu entspannen.
Betreten Sie den Toilettenhocker – einen niedrigen Hocker am Boden der Toilette. Sie verwenden es, indem Sie Ihre Füße auf den Toilettensitz stellen.
„Dadurch können sich Ihre Füße auf einem höheren Niveau befinden, wodurch der Winkel des Rektums begradigt wird und das Gehen erleichtert wird“, sagt Dr. Jacqueline Wolf, Gastroenterologin am Beth Israel Deaconess Medical Center in Boston und Autorin von Leitfaden für Frauen zu einem gesunden Magen .
Es ist erwähnenswert, dass vor der modernen Toilette das Hocken die normale Kackposition war und unsere neuere Art zu sitzen, um BMs zu haben, zu Kackproblemen beitragen kann, sagen Forscher in einer Ausgabe des Journal of Education and Health Promotion . In der Tat wurde festgestellt, dass die Hüftflexion beim Hocken im Vergleich zum Sitzen die zum Kacken erforderliche Belastung verringert. Und Bonus: Wenn Sie weniger Zeit auf der Toilette verbringen, kann dies möglicherweise das Risiko für Hämorrhoiden verringern.
Arbeiten sie also?
Ob Sie es glauben oder nicht, es gibt einige Untersuchungen zu Toilettenhockern. In einer Studie an 52 jungen Menschen (und 1.119 ihrer Stuhlgänge) half die Verwendung eines Toilettenhockers beim Entleeren des Darms, verringerte die Belastung und verringerte die Zeit, die auf der Toilette verbracht wurde, im Vergleich zur Nichtverwendung, laut einer Veröffentlichung vom März 2019 in der < em> Journal of Clinical Gastroenterology .
Trotzdem können Toilettenhocker nur so viel.
„Sie werden das Problem nicht unbedingt vollständig beheben. Es ermöglicht jedoch sicherlich einen müheloseren und bequemeren Stuhlgang, wenn sich jemand stark anstrengt“, sagt Dr. Niket Sonpal, Internist und Gastroenterologe in New York City.
Trotzdem sind sie nicht riskant zu benutzen, so dass Sie sie ohne Sorge ausprobieren können, sagt er. (Wenn Sie körperlich in der Lage sind, können Sie auch Ihre Knie in dieser Position auf der Toilette anheben und sich in Position bringen, ohne dafür einen Stuhl zu benötigen. Dies erfordert ein wenig Gleichgewicht, aber viele Menschen werden feststellen, dass sie dies können Alles gut.)
Wenn Sie leicht einen BM haben können, brauchen Sie keinen Toilettenhocker, sagt Dr. Wolf. In ähnlicher Weise kann die Verwendung eines Menschen die schlechten GI-Gesundheitsgewohnheiten nicht überwinden, z. B. das Einsparen von Ballaststoffen oder das Trinken von nicht genügend Wasser während des Tages. „Wenn Sie Verstopfung haben, erhöhen Sie zuerst Ballaststoffe und Flüssigkeit“, sagt sie.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass bei Nummer zwei nicht alles herauskommt, vereinbaren Sie einen Termin mit einem zu untersuchenden Arzt.
„Bei einer guten körperlichen Untersuchung wird überprüft, ob der Anus und die Position des Rektums richtig entspannt sind, wenn Sie versuchen, einen BM zu bekommen“, sagt Dr. Wolf. Möglicherweise sind zusätzliche Tests erforderlich, um festzustellen, wie das Rektum und der Analsphinkter funktionieren.
Worauf Sie bei einem Toilettenhocker achten sollten
Beim Kauf eines Hockers ist das wichtigste Merkmal, dass die Höhe für Sie richtig sein sollte, sagt Dr. Wolf. Das sind ungefähr sechs Zoll, aber es unterscheidet sich je nachdem, wie groß Sie sind.
Wenn Sie groß sind und Ihr Stuhl zu kurz ist, werden Ihre Füße nicht hoch genug sein, um einen Unterschied zu machen, fügt sie hinzu. Und wenn Sie klein sind und der Stuhl zu groß ist, ist er möglicherweise nicht bequem.
Stellen Sie vor dem Kauf sicher, dass die Höhe für Sie richtig ist. Die Marke Squatty Potty hat einen Toilettenhocker mit Bambus-Flip (39,99 USD) mit einer Basis, die Sie drehen können, um die Höhe zu ändern. Eine Seite ist 7 cm hoch und die andere 9 cm.
Es gibt auch den verstellbaren Toilettenhocker Squatty Potty (29,99 US-Dollar), ein unkompliziertes Plastikmodell, das sich auch zwischen 7 und 9 Zoll einstellen lässt. Dies kann Ihnen helfen, die bequemste Position zu finden, kann aber auch andere Personen in Ihrem Haushalt aufnehmen.