Grüner Tee hat 2,45 Kalorien pro Tasse.Image Credit:Roman Larin / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Grüner Tee ist seit langem für seine beruhigende Wirkung und seine medizinischen Eigenschaften bekannt. Aber wussten Sie, dass grüner Tee nur wenige Kalorien hat und dass der Kaliumgehalt in grünem Tee hoch ist? Hier sind die Nährwertangaben für grünen Tee.
Tipp
Grüner Tee enthält 2,45 Kalorien pro Tasse, so das USDA.
Nährwertangaben für grünen Tee
Laut dem U.S. Department of Health and Human Services wird grüner Tee aus leicht gedämpften, frischen Blättern der Camellia sinensis Pflanze hergestellt. Neben seinen vielen Vorteilen ist das beliebte Getränk nicht sehr kalorienreich. Laut dem US-Landwirtschaftsministerium (USDA) beträgt der Kaloriengehalt von grünem Tee 2,45 Kalorien pro Tasse.
Eine Tasse grüner Tee enthält 245 Gramm Wasser und 0,539 Gramm Eiweiß pro Tasse, erklärt das USDA. Außerdem finden Sie 2,45 Milligramm Magnesium, 19,6 Milligramm Kalium und 2,45 Milligramm Natrium.
Wer sehr empfindlich auf Koffein reagiert, sollte vielleicht die Finger von grünem Tee lassen. Mit 29,4 Milligramm Koffein enthält grüner Tee jedoch etwa die Hälfte der Koffeinmenge in einer Tasse Kaffee, so Harvard Health Publishing. Harvard Health Publishing weist auch darauf hin, dass grüner Tee eine gute Quelle für Catechine und Epicatechine ist, Flavonoide, die für viele der gesundheitlichen Vorteile von grünem Tee verantwortlich sind.
Vorteile von grünem Tee
Grüner Tee hat unzählige positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Zunächst einmal können die Flavonoide in grünem Tee dazu beitragen, Entzündungen zu lindern, was die Ablagerung von Plaque in den Arterien verringern kann, so Harvard Health Publishing. Allerdings sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel mit einer „konzentrierten Dosis an Flavonoiden“ vermeiden, da es nicht genügend Beweise für ihre Wirksamkeit und Sicherheit gibt.
Weitere Vorteile laut Harvard Health Publishing: Grüner Tee kann die Reaktion Ihrer Blutgefäße auf (körperlichen oder emotionalen) Stress verbessern und er kann den schädlichen Cholesterinspiegel senken. Es gibt auch Hinweise darauf, dass grüner Tee den Blutdruck leicht senken kann, obwohl dies nicht bestätigt wurde.
Das U.S. Department of Health and Human Services stellt fest, dass grüner Tee schon seit Tausenden von Jahren zu medizinischen Zwecken verwendet wird. Allerdings sind nur wenige seiner gesundheitlichen Vorteile bestätigt worden. Einer der bekannten gesundheitlichen Vorteile ist, dass er die geistige Wachheit steigern kann, da er Koffein enthält. Im Gegensatz zu dem, was manche glauben, wird er nicht empfohlen, um das Krebsrisiko zu senken oder die Gewichtsabnahme zu fördern (mit einer Grünteediät).
Grüner Tee und Nebenwirkungen
Nebenwirkungen von grünem Tee sind unüblich, wenn das Getränk in Maßen genossen wird. Harvard Health Publishing sagt, dass zu viel Tee möglicherweise die Nieren schädigen kann. Außerdem hat der Konsum großer Mengen von Koffein Nebenwirkungen.
Laut der U.S. National Library of Medicine kann zu viel Koffein aufgrund eines Anstiegs der Magensäure zu Magenverstimmungen oder Sodbrennen führen. Außerdem kann es den Blutdruck erhöhen und die Aufnahme von Kalzium im Körper beeinträchtigen. Der Konsum von mehr als 400 Milligramm Koffein pro Tag kann Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, Dehydrierung, Angstzustände, Herzrasen und Unruhe auslösen.
Zu viel Koffein ist für niemanden ratsam, aber es gibt bestimmte Personen, die bei der Menge, die sie konsumieren, besonders vorsichtig sein sollten. Wenn Sie schwanger sind, stillen, an Schlafstörungen, Bluthochdruck, Geschwüren oder Angstzuständen leiden, bestimmte Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder ein Kind oder Jugendlicher sind, sollten Sie Ihren Koffeinkonsum einschränken oder ganz vermeiden, so die U.S. National Library of Medicine.