Ein traditioneller Schuss Gin enthält 97 Kalorien.Image Credit:Michelle Arnold / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Gin & Tonic ist ein klassischer Cocktail, der von Millennials und Post-Millennials neu entdeckt wird. Dieses Getränk ist aber auch bei Menschen jeder Generation beliebt, die gerne ein paar Pfunde loswerden möchten, denn Gin Tonic ist kalorienarm. Der Kaloriengehalt von Gin und Diät-Tonics ist sogar noch geringer.
Tipp
Nach Angaben des USDA enthält ein herkömmlicher Schuss Gin 97 Kalorien. Fügen Sie 100 Milliliter Diät-Tonic hinzu, also knapp 1/2 Tasse, und Sie erhalten keine zusätzlichen Kalorien.
Gin und Tonic Kalorien
Wenn Sie Cocktails lieben, sich aber fragen: „Was ist der beste Alkohol für eine Diät?“, dann sollten Sie wissen, dass Gin und Tonic mehr Kalorien haben, wenn sie mit normalem Tonic Water getrunken werden. Der Kaloriengehalt von Tonic Water ist je nach Marke leicht unterschiedlich. Im Allgemeinen enthalten 100 Milliliter Tonic Water (etwa eine halbe Tasse) laut USDA etwa 35 Kalorien.
Video des Tages
Normales Tonic Water ist nicht die beste Wahl, da es entweder Zucker oder Maissirup mit hohem Fruktosegehalt enthält. Diät-Tonic Water hingegen ist ein kalorienfreier Zuckerersatz. Das bedeutet, dass es keine Kalorien enthält. Ein Diät-Tonic-Wasser der Marke Walmart enthält beispielsweise Aspartam, einen gängigen Süßstoff, anstelle von Zucker oder Maissirup.
Ein Schuss Gin, wie er normalerweise in einem Gin Tonic enthalten ist, hat 97 Kalorien. Das entspricht 42 Gramm oder etwa 1 1/2 Unzen. Wenn Sie also Gin mit Diät-Tonicwasser mischen, erhalten Sie nur 97 Kalorien. Das Gleiche gilt für die Kalorien in Gin und Sodawasser oder Club Soda, das wenige oder gar keine Kalorien hat.
Der kalorienärmste Alkohol?
Ein Gin mit Diät-Tonic-Wasser ist ein kalorienarmes Getränk, was Cocktails angeht. Laut der Harvard T.H. Chan School of Public Health kann Alkohol jedoch sowohl ein „Stärkungsmittel als auch ein Gift“ sein, je nachdem, wie viel er getrunken wird. Während mäßiger Alkoholkonsum gut für Herz und Kreislauf sein kann, ist starker Alkoholkonsum in den meisten Ländern eine der Hauptursachen für vermeidbare Todesfälle.
Mäßiger Alkoholkonsum bedeutet in der Regel nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke pro Tag für Männer, wie in dem Harvard-Artikel erwähnt. Ein Drink einer Spirituose wie Gin ist definiert als ein Schuss oder 1 1/2 Unzen.
Starker Alkoholkonsum kann Ihre Leber entzünden und vernarben. Er kann auch Ihren Herzmuskel schädigen und Ihren Blutdruck erhöhen. Selbst mäßiger Alkoholkonsum kann den Schlaf stören und negative Wechselwirkungen mit Medikamenten hervorrufen.
Alkoholische Getränke enthalten das Molekül Ethanol, das schädliche Auswirkungen auf Magen, Gehirn, Herz, Gallenblase und Leber haben kann. Er kann auch Ihren Cholesterin- und Insulinspiegel erhöhen und Ihre Stimmung und Konzentration beeinträchtigen. Die Harvard T.H. Chan School of Public Health erklärt, dass Sie Alkohol nur in Maßen trinken sollten.
Gin und Tonic sind zwar kalorienärmer als Diät-Tonic-Wasser mit künstlichen Süßungsmitteln, aber die Mayo Clinic weist darauf hin, dass auch bei der Verwendung von Zuckerersatzstoffen Mäßigung angesagt ist.
Diese Zusatzstoffe liefern fast keine Kalorien und erhöhen Ihren Blutzucker nicht. Obwohl es keine gesundheitlichen Gefahren zu geben scheint, empfiehlt die Mayo Clinic, den Verzehr einzuschränken, denn verarbeitete Lebensmittel sind nicht so gesund wie natürliche, vollwertige Lebensmittel. Das Gleiche gilt für Diätlimonade, die künstliche Süßstoffe enthält.
Wenn Sie sich fragen, wie Gin im Vergleich zu anderen Spirituosen abschneidet, wenn Sie den kalorienärmsten Alkohol finden wollen, sollten Sie Wodka und Scotch in Betracht ziehen. Beide Getränke haben etwa die gleiche Anzahl an Kalorien, nämlich 97 pro Schuss, wie ein Schuss Gin. Außerdem enthalten alle drei nur geringe Mengen an Nährstoffen.
Enthält Gin irgendwelche Nährstoffe?
Gin wird aus Wacholderbeeren hergestellt, die der Spirituose ihren Geschmack verleihen. Wacholderbeeren wurden wegen ihrer antioxidativen Eigenschaften untersucht. Antioxidantien sind Stoffe, die laut der U.S. National Library of Medicine unter anderem Zellschäden verhindern oder verzögern.
Eine in der März-Ausgabe 2014 von Antioxidants veröffentlichte Studie hat ergeben, dass das ätherische Öl von Wacholderbeeren, das im Labor in Reagenzgläsern und an Hefezellen untersucht wurde, die Zellen aufgrund seiner Radikalfänger-Aktivitäten vor Alterung schützt. Dies bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass es der menschlichen Gesundheit zugute kommt.
Eine Überprüfung von Studien, die in der Novemberausgabe 2014 der International Scholarly Research Notices veröffentlicht wurde, kam zu dem Schluss, dass Wacholderbeeren eine lange Liste potenzieller gesundheitlicher Vorteile haben, darunter antioxidative Eigenschaften, schmerzlindernde Eigenschaften, antibakterielle Wirkung und mehr. Die Wissenschaftler stellten jedoch auch fest, dass noch mehr Forschung nötig ist, um ihre Auswirkungen auf den Menschen zu bestimmen.
Es ist daher nicht klar, ob Gin durch seine Verbindung mit Wacholderbeeren einen Nutzen hat. Nach der Liste der Nährstoffe in einem Schuss Gin, die vom USDA zur Verfügung gestellt wurde, sind nur Spuren von nützlichen Nährstoffen enthalten.