126 Laufstatistiken, die Sie kennen müssen

In den USA laufen 50 Millionen Menschen – die größte Gesamtzahl der Welt.Image Credit:SolStock/E+/GettyImages

In diesem Artikel

• Laufen weltweit
• U.S. Laufen
• Entfernung
• Alter
• Geschlecht
• Professionelles Laufen
• Gesundheitsstatistik
• Statistik zu Laufschuhen

Laufen war – und wird wahrscheinlich immer sein – eine der beliebtesten Möglichkeiten, um fit zu werden und aktiv zu bleiben, ohne eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Seit 2020 geben 59,1 Prozent der aktiven Erwachsenen an, dass Bewegung im Freien, wie z.B. Laufen, eine der wichtigsten Möglichkeiten ist, um sich fit zu halten, so der RunRepeat Fitness Trends Bericht.

Und all diese harte Arbeit zahlt sich aus. Laut dem Strava-Bericht zum Sportjahr 2022 hat sich die Zahl der Läufer, die einen Marathon absolviert haben, im Vergleich zu 2021 fast verdoppelt.

Wenn Sie also zu den Menschen gehören, die ihre Laufschuhe für eine Runde um den Block schnüren (oder einfach nur neugierig auf diejenigen sind, die das tun), finden Sie hier einige wichtige Laufstatistiken, die Sie kennen sollten, um motiviert und sicher zu bleiben, wenn Sie das nächste Mal über den Asphalt stapfen.

Globale Laufstatistiken

Obwohl die Zahl der Läufer in den letzten Jahren weltweit zurückgegangen ist, hat sie in den letzten zehn Jahren um mehr als 50 Prozent zugenommen. Laut dem Bericht State of Running 2019 von RunRepeat und World Athletics (ehemals IAAF) melden sich Läufer für 5Ks, 10Ks, Halbmarathons, volle Marathons und mehr an. (Es ist erwähnenswert, dass dieser Bericht für 2019 die aktuellste Version ist).

• Etwa 0,5 % der irischen Bevölkerung (ca. 24.500 Menschen) nehmen an Wettkämpfen teil. Das ist laut IIRM der höchste Anteil an Läufern weltweit.
• Etwa 0,2 % der niederländischen Bevölkerung (ca. 34.600 Menschen) laufen Rennen.
• Etwa 0,2 % der Bevölkerung des Vereinigten Königreichs (ca. 133.300 Menschen) laufen Rennen.
• Nur etwa 0,1% der US-Bevölkerung (etwa 328.200 Menschen) sind rassisch.
• Die USA, die Philippinen und Südafrika haben laut der IIRM den höchsten Anteil an 5K-Läufern im Vergleich zu anderen Distanzen.
• Norwegen und Dänemark haben laut IIRM den höchsten Anteil an 10 km-Läufern im Vergleich zu anderen Distanzen.
• Frankreich und die Tschechische Republik haben laut IIRM den höchsten Anteil an Halbmarathonläufern im Vergleich zu anderen Distanzen.
• Die Schweiz hat die schnellsten Marathonläufer der Welt mit einer durchschnittlichen Zielzeit von 3 Stunden und 50 Minuten, so der aktuelle Bericht Marathon Statistics 2019 Worldwide von RunRepeat.
• Die Philippinen sind die Heimat der langsamsten Marathonläufer der Welt, mit einer durchschnittlichen Zielzeit von 5 Stunden und 25 Minuten.
• Die schnellsten Ultramarathonläufer kommen aus Südafrika und laufen im Durchschnitt 10 Minuten und 36 Sekunden pro Meile, so der Bericht The State of Ultra Running 2020 von RunRepeat, die neueste Version.
• Laut der International Trail Running Association hat Finnland mit 43% den größten Anteil an weiblichen Trailrunnern weltweit.

Laufstatistiken in den U.S.A.

Etwa 50 Millionen Amerikaner (oder 15 Prozent der US-Bevölkerung) betreiben irgendeine Form des Laufens oder Joggens, so ein Bericht der Statista-Forschungsabteilung aus dem Jahr 2022.

• Laut dem Running USA’s 2022 U.S. Running Trends Report wuchs die Laufbeteiligung um 16%.
• Im Jahr 2019 lag der Durchschnittspreis für einen 5K-Lauf in den USA laut Run SignUp (einer Plattform, die Rennleitern bei der Organisation von Veranstaltungen hilft) bei 28,22 $.
  • Der Durchschnittspreis für einen 10K-Lauf lag bei $36,24.
  • Der Durchschnittspreis für einen Halbmarathon lag bei 64,35 $.
  • Der Durchschnittspreis für einen Marathon lag bei 92,45 $.
• Massachusetts hat die schnellste durchschnittliche Marathonendzeit mit 4 Stunden und 4 Minuten, laut dem RunRepeat 2020 Marathon State Comparison Report.
  • Washington hat die zweitschnellste Durchschnittszeit mit 4 Stunden, 18 Minuten und 9 Sekunden.
  • Indiana hat die drittschnellste Durchschnittszeit mit 4 Stunden, 18 Minuten und 57 Sekunden.

Laufstatistik nach Renndistanz

Da der 5 km-Lauf (3,1 Meilen) eine der kürzesten Laufdistanzen ist, ist er sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Athleten eine gute Wahl. Daher ist es nicht verwunderlich, dass diese Distanz laut IIRM der beliebteste Straßenlauf in den USA bleibt.

Allerdings ist der Halbmarathon (13,1 Meilen) ziemlich dicht dahinter. (Hinweis: Bei den meisten Rennen werden die Läufer in weibliche und männliche Gruppen eingeteilt, weshalb wir im Folgenden die Begriffe „Frauen“ und „Männer“ verwenden).

5K-Rennen Statistik

Bildnachweis:morefit.eu Creative

• Der beliebteste Straßenlauf in den USA ist der 5K-Lauf mit mehr als 8,9 Millionen angemeldeten Teilnehmern im Jahr 2022, so Running USA.
• Die jährliche 5K-Teilnahme ist laut IIRM von 2017 bis 2019 um 13% zurückgegangen, obwohl es der beliebteste Lauf ist.
• Die durchschnittliche 5K-Zeit für Frauen auf der ganzen Welt beträgt 40 Minuten.
• Die durchschnittliche 5K-Zeit für Männer liegt weltweit bei 34 Minuten.
• Um zu den besten 1% der 5K-Läufer in den USA zu gehören, müssten Sie laut RunRepeat schneller als 18 Minuten und 24 Sekunden ins Ziel kommen.
  • Um zu den besten 10% der 5K-Läufer in den USA zu gehören, müssten Sie schneller als 24 Minuten sein.
• Von allen Laufdistanzen haben 5K-Läufer auf der ganzen Welt die langsamste durchschnittliche Pace pro Meile bzw. den langsamsten Meilensplit, da dies laut IIRM der häufigste Lauf für Anfänger ist.
• Die durchschnittlichen 5K-Rennzeiten haben sich laut RunRepeat allmählich verlangsamt.
  • Das durchschnittliche 5 km-Tempo der Männer hat sich seit 2009 um 15,9 % verlangsamt.
  • Das durchschnittliche 5K-Tempo der Frauen hat sich seit 2009 um 10% verlangsamt.

Statistik der 10K-Rennen

• Nach Angaben der IIRM nahmen 2019 weltweit etwa 1,8 Millionen Menschen an 10K-Läufen (6,2 Meilen) teil.
• Die durchschnittliche 10K-Zeit für Frauen weltweit beträgt 1 Stunde und 14 Minuten.
• Die durchschnittliche 10K-Zeit für Männer liegt weltweit bei 1 Stunde.
• Um zu den besten 1% der 10K-Läufer in den USA zu gehören, müssten Sie laut RunRepeat schneller als 36 Minuten und 37 Sekunden laufen.
  • Um unter die besten 10% der 10K-Läufer in den USA zu kommen, müssten Sie schneller als 47 Minuten und 17 Sekunden sein.

Statistiken zum Halbmarathonlauf

• Weltweit gab es 2019 etwa 2,1 Millionen Halbmarathon-Teilnehmer, so die IIRM.
• Die durchschnittliche Halbmarathon-Zeit für Frauen weltweit beträgt 2 Stunden und 15 Minuten.
• Die durchschnittliche Halbmarathon-Zeit für Männer liegt weltweit bei 1 Stunde und 48 Minuten.
• Um zu den besten 1% der Halbmarathonläufer in den USA zu gehören, müssten Sie laut RunRepeat schneller als 1 Stunde und 10 Minuten laufen.
  
  • Um zu den besten 10% der Halbmarathonläufer zu gehören, müssten Sie schneller als 1 Stunde und 31 Minuten laufen.

Statistiken zum Marathonlauf

• Nach Angaben der IIRM gab es 2019 weltweit etwa 1,1 Millionen Teilnehmer an Marathonläufen (26,2 Meilen).
• Laut RunRepeat hat weniger als 1% der Bevölkerung in den USA einen Marathon absolviert.
• Die durchschnittliche Marathonzeit für Frauen weltweit beträgt 4 Stunden und 45 Minuten.
• Die durchschnittliche Marathonzeit für Männer liegt weltweit bei 4 Stunden und 30 Minuten.
• Um zu den besten 1% der Marathonläufer in den USA zu gehören, müssten Sie laut RunRepeat schneller als 2 Stunden und 49 Minuten ins Ziel kommen.
  • Um zu den besten 10% der Marathonläufer in den USA zu gehören, müssten Sie schneller als 3 Stunden und 24 Minuten sein.

Nach Angaben von Runner’s World, einem führenden Laufmagazin, sind dies einige der Top-Marathons der Welt und die durchschnittliche Zielzeit:

Top-Marathons der Welt

Rennen

Durchschnittliche Zielzeit

Quelle(n):Runner’s World

Statistiken zu Ultramarathonrennen

• Ultramarathon-Rennen umfassen Distanzen jenseits der 26,2 Meilen, wie 50 und 100 Meilen. Laut RunRepeat hat die Popularität von Ultramarathonläufen in den letzten 10 Jahren um etwa 345% zugenommen.
• Im Durchschnitt sind 23% der Ultraläufer Frauen, verglichen mit 14% vor 23 Jahren.
• Bei Rennen, die länger als 195 Meilen sind, sind Frauen sogar 0,6% schneller als Männer. Bei allen anderen Distanzen sind die Männer schneller als die Frauen.
• Über alle Altersgruppen hinweg laufen die meisten Ultraläufer in einem Tempo von etwa 14 Minuten und 40 Sekunden pro Meile.

Statistiken zum Trailrunning

• Nach Angaben der International Trail Running Association gibt es weltweit etwa 1,77 Millionen Trailrunning-Läufer.
• Jedes Jahr finden weltweit mehr als 25.000 Trail-Rennen (Rennen unterschiedlicher Länge auf unbefestigtem Untergrund) statt.
• Etwa 77% der Trailläufer sind Männer und 23% sind Frauen.
• Der Anteil der weiblichen Trailrunner ist von 18% im Jahr 2013 auf 26% im Jahr 2019 gestiegen.
• Die überwiegende Mehrheit – 90% – der Trailrunner ist zwischen 25 und 55 Jahre alt.

Werfen Sie einen Blick auf die Tabelle mit den 5K-, 10K-, Halbmarathon- und Marathonzeiten, damit Sie Ihr Renntempo besser einschätzen können.

Bildnachweis:morefit.eu Creative

Laufstatistik nach Alter

Laufen ist eine großartige Aktivität für alle Alters- und Fitnessstufen, aber jünger bedeutet nicht unbedingt schneller. Im Allgemeinen sind Läufer im Alter zwischen 30 und 50 Jahren am schnellsten unterwegs, so die IIRM.

• Das Durchschnittsalter der Läufer wird immer älter, von 35 Jahren im Jahr 1986 auf 39 Jahre im Jahr 2019, so die IIRM.
  • Das Durchschnittsalter für 5K-Läufer liegt bei 40 Jahren.
  • Das Durchschnittsalter von 10 km-Läufern liegt bei 39 Jahren.
  • Das Durchschnittsalter von Halbmarathonläufern liegt bei 39 Jahren.
  • Das Durchschnittsalter von Marathonläufern liegt bei 40 Jahren.
  • Läufer, die älter als 70 Jahre sind, haben über alle Laufdistanzen hinweg die langsamsten gemeldeten Zielzeiten.
  • Die schnellsten Marathonläufer befinden sich in der Altersgruppe der 30- bis 50-Jährigen.
• Halbmarathonläufer erbringen ihre besten Leistungen im Alter zwischen 35 und 39 Jahren. Dies geht aus einer Studie von Research in Sports Medicine vom Oktober 2017 hervor, in der Läufer zwischen 2010 und 2016 beim größten Halbmarathon der Welt in Schweden untersucht wurden.
  • Im Allgemeinen erreichten Frauen ihre beste Halbmarathonleistung in einem früheren Alter als Männer.
• Laut einer Studie des International Journal of Environmental Research and Public Health vom Juni 2019 erreicht die Marathonleistung von Frauen ihren Höhepunkt im Alter von 32 Jahren, während sie bei Männern im Alter von 34 Jahren am höchsten ist.
• Bei Ultramarathonläufen über 50 km (31 Meilen) liegt die Spitzenleistung bei Frauen im Alter von 40 Jahren, während die Spitzenzeit bei Männern im Allgemeinen im Alter von 39 Jahren erreicht wird, so eine Studie im Open Access Journal of Sports Medicine vom März 2018.
• Laut Run Signup waren 2018 nur etwa 16,9% der Ausdauerläufer unter 18 Jahre alt. Hier ist eine Aufschlüsselung nach Alter:
  • Zwischen 18 und 29: 17,8%
  • Zwischen 30 und 39: 23,3%
  • Zwischen 40 und 49: 20,1%
  • Zwischen 50 und 59: 13,6%
  • Zwischen 60 und 69: 5,8%
  • Über 70: 1,5%
• Der älteste Mensch, der jemals einen Marathon gelaufen ist, ist Fauja Singh, der 2011 im Alter von 100 Jahren den Toronto Marathon gelaufen ist, so die Associated Press.

Laufstatistiken nach Geschlecht

Wie Beyoncé sagt: „Wer regiert die Welt? Die Frauen“. Im Jahr 2018 waren – zum ersten Mal in der Geschichte – die Frauen bei den Läufen in der Überzahl. 50,24 Prozent der Läuferinnen und Läufer gaben an, weiblich zu sein, so der RunRepeat’s 2019 State of Running. Das ist ein Anstieg von weniger als 20 Prozent im Jahr 1986.

• Sowohl Männer als auch Frauen (so wurde in diesem Bericht das Geschlecht kategorisiert) laufen laut IIRM bei Halbmarathonrennen am schnellsten.
  
  • Das durchschnittliche 5K-Tempo beträgt 7 Minuten und 4 Sekunden pro Kilometer für Männer und 8 Minuten und 18 Sekunden für Frauen.
  • Das durchschnittliche Tempo bei 10 km beträgt 5 Minuten und 51 Sekunden pro Kilometer für Männer und 6 Minuten und 58 Sekunden für Frauen.
  • Das durchschnittliche Tempo beim Halbmarathon liegt bei 5 Minuten und 40 Sekunden pro Kilometer für Männer und 6 Minuten und 22 Sekunden für Frauen.
  • Das durchschnittliche Marathontempo liegt bei 6 Minuten und 43 Sekunden pro Kilometer für Männer und 7 Minuten und 26 Sekunden für Frauen.
• Im Allgemeinen neigen Frauen dazu, früher im Leben mit dem Laufen zu beginnen und aufzuhören. Das Durchschnittsalter von Läuferinnen liegt laut IIRM bei 36 Jahren.
  • Die Teilnahme von Männern an Wettkämpfen erreicht in der Regel im Alter von etwa 40 Jahren ihren Höhepunkt.
• Fast 60% der 5K-Teilnehmer sind laut der IIRM Frauen.
• Island hat den höchsten Prozentsatz an weiblichen Läufern in der Welt.
  • Die USA haben mit 58% den zweithöchsten Anteil.
• Etwa 75% der Läuferinnen laufen oder joggen 4 oder mehr Stunden pro Woche.
• Etwa 79% der männlichen Läufer laufen oder joggen 4 oder mehr Stunden pro Woche.
• Etwa 54% der Läuferinnen haben mindestens einen Marathon absolviert.
• Etwa 68% der männlichen Läufer haben mindestens einen Marathon absolviert.

Laufgruppen, die die Vielfalt fördern

Es gibt nur wenige Informationen über die demografische Entwicklung des Laufsports in Bezug auf Rasse und ethnische Herkunft. Diese Organisationen arbeiten daran, den Sport inklusiver zu machen.

• Koalition für Vielfalt in der Laufbranche
• Schwarze Rosen NYC
• Stiftung Schwarze Mädchen laufen
• Schwarze Trail-Läufer
• Fly Girl Kollektiv

Professionelle Laufstatistiken

Die schnellsten Läufer der Welt zu identifizieren, kann eine Herausforderung sein, denn es gibt viele verschiedene Arten von Athleten, die sich auf unterschiedlichen Distanzen auszeichnen. Sprinter zum Beispiel laufen über kürzere Distanzen ein höheres Tempo als Marathonläufer. Dies sind die aktuellen Rekorde im professionellen Laufsport von heute.

Bildnachweis:morefit.eu Kreativ

Laufrekorde der Männer

• Usain Bolt hält den aktuellen 100-Meter-Sprintrekord mit 9 Sekunden und 58 Millisekunden, wie World Athletics berichtet.
• Bolt hält auch den aktuellen Rekord im 200-Meter-Sprint mit 19 Sekunden und 19 Millisekunden.
• Wayde Van Niekerk hält den aktuellen Rekord im 400-Meter-Sprint mit 43 Sekunden und 3 Millisekunden.
• David Rudisha hält den aktuellen 800-Meter-Rekord mit 1 Minute, 40 Sekunden und 91 Millisekunden.
• Hicham El Guerrouj hält den aktuellen Rekord über 1.500 Meter mit 3 Minuten und 26 Sekunden.
• Jacob Kiplimo hält den aktuellen Halbmarathonrekord mit 57 Minuten und 31 Sekunden.
• Eliud Kipchoge hält den aktuellen Marathonrekord mit 2 Stunden, 1 Minute und 39 Sekunden.

Der schnellste Mann der Welt gegen einen Geparden

Usain Bolt, der oft als der schnellste Mann der Welt angesehen wird, lief seinen 100-Meter-Weltrekord mit einer Geschwindigkeit von etwa 28 Meilen pro Stunde. Trotz Bolts beeindruckender Geschwindigkeit können Geparden laut National Geographic in nur 3 Sekunden etwa 70 Meilen pro Stunde erreichen (das ist schneller als ein Sportwagen beschleunigen kann).

Rekorde im Frauenlauf

• Florence Griffith-Joyner hält den aktuellen 100-Meter-Sprintrekord mit 10 Sekunden und 49 Millisekunden, so World Athletics.
• Griffith-Joyner hält auch den aktuellen Rekord im 200-Meter-Sprint mit 21 Sekunden und 34 Millisekunden.
• Marita Koch hält den aktuellen Rekord im 400-Meter-Sprint mit 47 Sekunden und 60 Millisekunden.
• Jarmila Kratochilova hält den aktuellen 800-Meter-Rekord mit 1 Minute, 53 Sekunden und 28 Millisekunden.
• Faith Kipyegon hält den aktuellen Rekord über 1.500 Meter mit 3 Minuten, 49 Sekunden und 11 Millisekunden.
• Letesenbet Gidey hält den aktuellen Rekord im Halbmarathon mit 1 Stunde, 2 Minuten und 52 Sekunden.
• Brigid Kosgei hält den aktuellen Marathonrekord mit 2 Stunden, 14 Minuten und 4 Sekunden.

Pro Running Verdienst

• Das Preisgeld für den Sieg in der Open Division des Boston Marathons (Männer und Frauen) beträgt nach Angaben der Boston Athletic Association 150.000 Dollar.
  • Das Preisgeld für den zweiten Platz in der Open Division des Boston Marathons beträgt $75.000.
  • Der dritte Platz in der Open Division des Boston Marathons ist mit 40.000 $ dotiert.
• Das Preisgeld für die Sieger (männlich und weiblich) des TCS New York City Marathon beträgt 100.000 $, so die New York Road Runners.
• Das Preisgeld für die Gewinner (männlich und weiblich) des Chicago Marathons beträgt laut der Chicago Tribune 100.000 Dollar.

Historische Lauf-Erstlingswerke

• Obwohl es sich nicht um einen offiziellen Rekord handelt, da er nicht den Anforderungen für einen offenen Marathon entspricht, war Eliud Kipchoge laut ESPN der erste Läufer, der 2019 einen Marathon unter 2 Stunden lief.
• Roger Bannister war der erste Mann, der 1954 mit einer Zeit von 3 Minuten und 59 Sekunden eine Meile unter 4 Minuten lief, so Guinness World Records.
• Mary Decker war 1980 die erste Frau, die eine Meile unter 4 Minuten und 20 Sekunden lief, mit einer Zeit von 4 Minuten und 17 Sekunden.
• Violet Piercy war laut Runner’s World mit einer Zeit von 3:40:22 die erste Frau, die vom Internationalen Leichtathletik-Verband anerkannt wurde und einen Marathon lief.
• Kathrine Switzer war die erste Frau, die 1967 offiziell den Boston-Marathon lief, wie auf Switzers Website zu lesen ist.
• 2017 war Shalane Flanagan die erste Amerikanerin, die den NYC Marathon seit 40 Jahren gewann, so die New York Road Runners.
• 2018 wurde Desiree Linden laut PBS News Hour die erste Amerikanerin, die den Boston Marathon seit 1985 gewonnen hat.

Laufen Gesundheit Statistik

Bildnachweis:morefit.eu Creative

Es ist wahrscheinlich keine Überraschung, dass Laufen große Vorteile für die Gesundheit hat. Selbst ein kleines Stückchen Laufen pro Woche macht schon einen Unterschied.

• Laut einer Studie des Journal of the American College of Cardiology vom August 2014 ist ein tägliches Laufpensum von 5 bis 10 Minuten mit einem geringeren Risiko für einen frühen Tod durch alle Ursachen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden.
• Selbst Menschen, die weniger als 50 Minuten pro Woche liefen, hatten ein geringeres Risiko, an einer Herzerkrankung zu sterben, als Menschen, die überhaupt nicht liefen, so eine Studie des American Journal of Epidemiology vom April 2013.
• Laut Harvard Health Publishing verbrennt eine 155 Pfund schwere Person bei einem Lauftempo von 12 Minuten pro Meile etwa 298 Kalorien in 30 Minuten.
  • Bei einem Lauftempo von 8 Minuten pro Meile werden in 30 Minuten etwa 465 Kalorien verbrannt.

Statistik der Laufverletzungen

• Nach Angaben von Yale Medicine verletzen sich jedes Jahr mindestens 50% der regelmäßigen Läufer.
• Trotz neuer Schuhtechnologie hat sich die Häufigkeit von Laufverletzungen in den letzten 40 Jahren nicht wesentlich verändert, so eine Studie des British Journal of Sports Medicine vom Oktober 2015.
• Laut einer Studie des Journal of Sports Science and Medicine vom März 2019 treten die meisten laufbedingten Verletzungen an den Knien auf.
  • Frauen erleiden tendenziell mehr laufbedingte Knieverletzungen als Männer.
• Nach Angaben der Cleveland Clinic gehören zu den häufigsten Laufverletzungen:
  • Plantar-Fasziitis
  • Läuferknie
  • Iliotibialband-Syndrom (ITB)
  • Achillessehnenentzündung
  • Schienbeinkantensyndrom
  • Stressfrakturen

Statistik zu Laufschuhen

Auch wenn die Werbung den Eindruck erweckt, dass Sie Ihre Laufschuhe jedes Mal wechseln sollten, wenn ein neues Modell auf den Markt kommt, müssen Sie laut Fleet Feet, einem Laufsportgeschäft mit über 250 Filialen in den USA, wahrscheinlich nur etwa alle 500 Meilen ein neues Paar kaufen.

Wenn Sie das nächste Mal einkaufen gehen, sollten Sie die Top-Laufschuhmarken (und ihre besten Schuhe) des Jahres 2023 im Auge behalten:

• Asics
  • Asics Gel Kayano 30 ($160, Asics [Herren], Asics [Damen])
• Hoka
  • Clifton 9 ($145, Hoka [Herren], Hoka [Damen])
• Mizuno
  • Wave Rider 27 ($140, Mizuno [Herren], Mizuno [Damen])
• New Balance
  • 840v5 ($139.99, New Balance [Herren], New Balance [Damen])

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