Vitamin C kommt fast jedem Teil Ihres Körpers zugute, einschließlich Ihrer Haut, Ihres Gehirns und Ihrer Knochen. Bildnachweis: NemanjaMiscevic / iStock / GettyImages
Der uralte Rat, Orangen zu essen, wenn man krank ist, ist kein Mythos.
Während Vitamin C eine wichtige Rolle für Ihre Immunfunktion spielt, ist dies nur einer der vielen gesundheitlichen Vorteile von Vitamin C.
Wenn Sie genug Vitamin C erhalten, erhalten Sie Vorteile für die Gesundheit der Haut, eine bessere Aufnahme von Eisen auf pflanzlicher Basis und eine verbesserte Herzgesundheit. Es ist auch damit verbunden, Ihre Knochen und kognitiven Funktionen zu stärken und bestimmte Krankheiten wie Gicht oder sogar Seekrankheit zu verhindern.
Obwohl in vielen Studienbereichen mehr Forschung erforderlich ist, ist eines klar: Vitamin C ist gut für eine Reihe von Funktionen in Ihrem Körper und kann das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Während es am besten ist, die täglich empfohlene Menge an Vitamin C über die Nahrungsquellen zu beziehen (auf diese Weise können Sie auch andere nützliche Nährstoffe aufnehmen), können Vitamin C-Präparate auch für einige Menschen von Vorteil sein.
Sprechen Sie jedoch immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme eines neuen Nahrungsergänzungsmittels beginnen.
1. Hautvorteile
Vitamin C kommt Ihrer Haut in vielerlei Hinsicht zugute und ist sowohl in der Epidermis als auch in der Dermis in hohen Konzentrationen enthalten.
Eine übermäßige Exposition gegenüber UV-Licht oder Schadstoffen wie Zigarettenrauch und Umweltverschmutzung kann laut der Oregon State University den Vitamin C-Gehalt, insbesondere in der Epidermis, senken.
Kollagenproduktion
Kollagen ist das Strukturprotein, das der Haut Elastizität verleiht, und Vitamin C spielt eine entscheidende Rolle bei seiner Produktion, die das Erscheinungsbild Ihrer Haut erhalten kann. Mit zunehmendem Alter nimmt der Vitamin C-Gehalt in Ihrer Haut laut Oregon State University auf natürliche Weise ab.
Neben dem Altern wird ein niedriger Kollagenspiegel im Körper meist durch eine schlechte Ernährung verursacht und kann zu Falten und Krepphaut führen. Es kann auch Gelenkschmerzen, Muskelschwächung, Arthrose oder Magen-Darm-Probleme verursachen, die auf die Ausdünnung Ihrer Verdauungstraktauskleidung zurückzuführen sind, so die Cleveland Clinic.
Vitamin C verbesserte die Wahrnehmung der Hautgesundheit und der tatsächlichen Gesundheit der Haut – einschließlich Hautelastizität, Faltenbildung und Aussehen – in einem Bericht vom März 2015 in der Zeitschrift Nutrition Research . In repräsentativen Populationen sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die genaue Auswirkung der Aufnahme von Vitamin C über die Nahrung auf das Erscheinungsbild zu bestimmen.
Wundreparatur
Vitamin C hilft auch bei der Reparatur von Wunden, da es eine wichtige Rolle bei der Kollagensynthese spielt.
Ein Mangel an diesem Vitamin ist laut einem Fallbericht aus dem Jahr 2016 im International Journal of Surgery Open bei Personen im Krankenhaus, insbesondere bei Risikopersonen, keine Seltenheit.
Es kann erforderlich sein, dass Menschen nach Operationen oder Infektionen mit Vitamin C behandelt werden, um die Dauer ihres Krankenhausaufenthalts und die Kosten einer umfassenden Wundbehandlung zu verringern.
Hautschutz
Es ist wichtig zu beachten, dass topisches oder orales Vitamin C nicht als Sonnenschutzmittel wirken kann, da es kein Licht im UVA- oder UVB-Spektrum absorbiert. Es kann jedoch zum Schutz vor UV-induzierten Schäden durch freie Radikale beitragen.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit einer Kombination aus Vitamin C und Vitamin E die minimale erythemale Dosis (MED) erhöht – ein Maß für den Lichtschutz von UV-Licht in der Haut gemäß der Oregon State University.
Es wurde nicht festgestellt, dass Vitamin C allein die gleiche Wirkung hat. Die Mischung von Vitaminen kann auch die durch Erytheme verursachte Durchblutung (die Rötung und Wärmegefühl verursacht) zu den betroffenen Hautpartien senken.
Beispielsweise trug die orale Supplementation der Vitamine C und E über drei Monate zum Schutz vor DNA-Schäden bei Teilnehmern mit Sonnenbrand bei. Dies ergab eine Studie vom Februar 2005 im Journal of Investigative Dermatology . Dies ist wichtig, da DNA-Schäden zu Mutationen führen können, die zu UV-induziertem Hautkrebs führen können.
Trockene Haut
Eine Reihe von Faktoren kann zu trockener Haut führen, darunter Alterung, Medikamente, Krankheit, extreme Temperaturen, Windeinwirkung und niedrige Luftfeuchtigkeit, was zum Verlust von Hautbarriere-Lipiden (Fetten) und natürlicher Feuchtigkeit führt.
Vitamin C kann jedoch die Produktion von Barrierelipiden steigern, um die Trockenheit zu verringern. Dies geht aus einer Übersicht vom August 2017 in der Zeitschrift Nutrients hervor.
Die meisten Studien in diesem Bereich betreffen die topische Anwendung, daher ist unklar, welche Auswirkungen die Vorteile von Vitamin C-Tabletten auf die Haut haben können (oder selbst wenn die topische Anwendung aufgrund des Vitamin C selbst oder der Creme, in der es gefunden wurde, hilfreich war).
Die Forscher stellen jedoch fest, dass die Unterstützung der Ernährung ebenfalls nützlich sein kann – und die orale Einnahme von Vitamin C das Erscheinungsbild der Hautrauheit in der Nutrition Research -Bewertung verbessert.
Ausreichend Vitamin C zu bekommen ist mit einer besseren Hautelastizität und Feuchtigkeit verbunden. Bildnachweis: PeopleImages / E + / GettyImages
2. Herzschutz
Vitamin C wurde für eine Reihe von Herzerkrankungen untersucht und könnte Vorteile für Ihren Ticker haben.
Laut einer Metaanalyse im Februar 2008 im European Journal of Preventive Cardiology ist der Verzehr von mehr Antioxidantien wie Vitamin C und E mit der Vorbeugung von koronaren Herzerkrankungen verbunden. Vitamin C-Präparate zeigten jedoch nicht den gleichen Zusammenhang.
Vorhofflimmern
Oxidativer Stress ist mit Vorhofflimmern verbunden, einer häufigen Arrhythmie, die zu schwerwiegenden Folgen wie Schlaganfall führen kann – und Vitamin C als Antioxidans kann es beeinflussen.
Tatsächlich ist Vitamin C mit der Verhinderung von postoperativem Vorhofflimmern verbunden. Dies geht aus einer systematischen Überprüfung und Metaanalyse hervor, die im Februar 2017 in der Zeitschrift BMC Cardiovascular Disorders veröffentlicht wurde.
Studien in verschiedenen Ländern zeigten jedoch unterschiedliche Ergebnisse. Aus mehreren Studien zum Vorhofflimmern bei Hochrisikopersonen wurden fünf in den USA durchgeführt – und Vitamin C zeigte keine schützende Wirkung auf das postoperative Vorhofflimmern.
Allerdings wurde Vitamin C in neun außerhalb der USA durchgeführten Studien mit einer verringerten Inzidenz von Vorhofflimmern in Verbindung gebracht. Dies hat möglicherweise mit dem Zugang zu Nahrungsmitteln, einschließlich vitamin C-reicher Lebensmittel, in bestimmten Teilen der Welt zu tun.
Dennoch stellen die Forscher fest, dass weitere Studien in Ländern wie den USA die Wirkung von Vitamin C auf das Vorhofflimmern bei Menschen mit besonders niedrigem Vitamin C-Spiegel untersuchen könnten.
Hoher Cholesterinspiegel
Ein anderer Weg, wie Vitamin C Ihr Herz schützen kann, ist die Senkung Ihres Cholesterinspiegels.
Beobachtungsstudien haben eine umgekehrte Beziehung zwischen der Vitamin C-Konzentration im Blut und dem Gesamtserumcholesterin gezeigt, obwohl die Ergebnisse experimenteller Studien gemäß einer Übersicht aus dem Jahr 2006 im Journal of Chiropractic Medicine inkonsistent waren.
Der cholesterinsenkende und herzschützende Vorteil einer Vitamin C-Supplementierung kann auf die Fähigkeit zurückzuführen sein, die Vitamin C-Konzentrationen im Blut bei Menschen mit niedrigeren als normalen Vitamin C-Konzentrationen zu erhöhen.
Insbesondere 500 Milligramm Vitamin C pro Tag für mindestens vier Wochen führten in einer Metaanalyse von 13 randomisierten kontrollierten Studien im Journal of Chiropractic Medicine vom Juni 2008 zu einer Abnahme des schädlichen LDL-Cholesterin- und Triglyceridspiegels / em>
„Obwohl diese Veränderungen bescheiden sind, kann jede kleine Veränderung positive Auswirkungen auf das Auftreten von koronaren Herzerkrankungen haben“, stellen die Forscher fest. Es ist jedoch wichtig, mit Ihrem Arzt über Ihren Behandlungsplan zu sprechen, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln gegen Cholesterin oder andere Erkrankungen beginnen.
Hoher Blutdruck
Durchschnittlich 500 Milligramm Vitamin C täglich wurden in einer Metaanalyse vom Mai 2012 im American Journal of Clinical Nutrition .
Der systolische Druck ist die höchste Zahl Ihrer Blutdruckwerte und der maximale Druck, den Ihr Herz beim Schlagen ausübt. Die unterste Zahl ist der diastolische Druck und der Druck in Ihren Arterien zwischen den Schlägen gemäß der Mayo-Klinik.
Trotz der vielversprechenden Ergebnisse der Studie empfahlen die Forscher keine Vitamin C-Tabletten für das Blutdruckmanagement.
„Bevor eine Vitamin C-Supplementierung zur Vorbeugung von Bluthochdruck (oder als Teil einer blutdrucksenkenden Therapie) empfohlen werden kann, sind zusätzliche Studien mit großen Probenmengen erforderlich“, so die Forscher.
3. Diabetes
Diabetes ist eine Krankheit, bei der Ihr Blutzuckerspiegel zu hoch ist, und ein Risikofaktor für Herzkrankheiten und Schlaganfälle. Laut der US-amerikanischen National Library of Medicine kann ein zu hoher Blutzucker Ihre Augen, Nieren und Nerven im Laufe der Zeit schädigen.
Vitamin C kann jedoch helfen: In einer kleinen Studie vom November 2018 in der Zeitschrift Diabetes, Adipositas und Stoffwechsel . Die Kohorte war überwiegend männlich.
In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2009, die im Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism veröffentlicht wurde, konnten Vitamin C und Insulin zusammen dazu beitragen, Blutgefäßschäden bei Menschen mit Typ-1-Diabetes mit schlechter Glukosekontrolle zu stoppen.
Keine der beiden Therapien hatte jedoch für sich genommen die gleiche Wirkung, und das Vitamin C wurde eher intravenös als in einer Vitamin C-Tablette verabreicht.
4. Immunität
Möglicherweise haben Sie die Angewohnheit, Vitamin C zu sich zu nehmen, wenn Sie eine Erkältung spüren. Leider gibt es keine Hinweise darauf, dass Vitamin C tatsächlich dazu beiträgt, Erkältungen vorzubeugen. Dies geht aus einer im Juli 2018 in Medwave veröffentlichten Rezension hervor.
Es könnte jedoch helfen, einige Ihrer Symptome zu reduzieren, wenn Sie bereits krank sind. Die Einnahme von 480 Milligramm Vitamin C mit 800 Milligramm Aspirin reduzierte die frühen Erkältungssymptome im Vergleich zu einem Placebo in einer Studie vom Dezember 2017 an fast 400 Personen im Journal of Health Care and Prevention . < / em>
Eine höhere Dosierung von Vitamin C zu Beginn einer Erkältung trug auch dazu bei, die Dauer der Erkältung zu verkürzen und ihre Symptome zu lindern. Dies ergab eine Metaanalyse von neun klinischen Studien in der Zeitschrift BioMed Research International . Der Effekt wurde jedoch nur beobachtet, wenn Menschen bereits regelmäßig C einnahmen und zu Beginn der Krankheit therapeutische Dosen verwendeten.
Darüber hinaus schien die regelmäßige Einnahme von Vitamin C die Dauer von Erkältungen bei Erwachsenen um 8 Prozent und bei Kindern um 14 Prozent zu senken. Dies ergab eine Überprüfung von 31 Studien in The Cochrane Database of Systematic Reviews im Januar 2013. Es senkte auch die Schwere von Erkältungen.
„Angesichts der konsistenten Wirkung von Vitamin C auf die Dauer und den Schweregrad von Erkältungen in den regelmäßigen Supplementierungsstudien sowie der geringen Kosten und Sicherheit kann es für [Menschen mit Erkältung] sinnvoll sein, individuell zu testen, ob therapeutisches Vitamin C vorliegt ist für sie von Vorteil „, bemerken die Forscher.
Trinkgeld
Um die Vorteile von Vitamin C wirklich zu genießen, sollten Sie darauf abzielen, es jeden Tag zu sich zu nehmen – und Ihr Vitamin C über die Nahrung zu sich zu nehmen, damit Sie auch andere wichtige Nährstoffe aufnehmen können, ist laut Harvard Health Publishing in der Regel am besten.
Streben Sie eine abwechslungsreiche Ernährung an, die reich an Obst und Gemüse ist, um gesund zu bleiben und Ihr Immunsystem zu stärken.
5. Eisenaufnahme
Laut den National Institutes of Health (NIH) verbessert Vitamin C die körpereigene Aufnahme von Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln. Aus diesem Grund kann es hilfreich sein, Vitamin C-Lebensmittel (z. B. Erdbeeren oder Paprika) mit eisenhaltigen pflanzlichen Lebensmitteln wie Grünkohl oder Spinat zu essen.
Es ist wichtig, genügend Eisen zu bekommen, da der Körper es für verschiedene Funktionen benötigt. Eisen ist Teil von Hämoglobin, einem Protein, das Sauerstoff von Ihrer Lunge zum Rest Ihres Körpers transportiert. Es hilft auch den Muskeln, Sauerstoff zu speichern und zu verwenden, wie aus der US-amerikanischen National Library of Medicine hervorgeht.
Wenn Sie zu wenig Eisen erhalten (verursacht durch Probleme wie Blutverlust, schlechte Ernährung oder die Unfähigkeit, genügend Eisen aus der Nahrung aufzunehmen), können Sie eine Eisenmangelanämie entwickeln. Kleinkinder und Frauen, die schwanger sind oder Perioden haben, haben ein höheres Risiko für Eisenmangel.
Allerdings ist zu viel Eisen auch gefährlich. Sie sollten mit Vitamin C vorsichtig sein, wenn Sie an Hämochromatose leiden, einer Erkrankung, bei der der Körper zu viel Eisen speichert. Große Mengen an Vitamin C könnten laut NIH die Eisenüberladung in Ihrem Körper verschlimmern und das Körpergewebe schädigen.
Servieren Sie eisenreiche Lebensmittel wie Spinat mit Vitamin C-Quellen wie Erdbeeren und Orangen, um mehr Eisen zu erhalten. Bildnachweis: AnnaPustynnikova / iStock / GettyImages
6. Krebsbehandlungspotential
Während einige Untersuchungen darauf hinweisen, dass hochdosiertes Vitamin C Krebszellen abtöten kann, glauben einige Experten, dass C bei Krebsbehandlungen häufig ineffektiv eingesetzt wurde.
Während viele Vitamin-C-Therapien gegen Krebs eine orale Supplementierung beinhalten, könnte die intravenöse Verabreichung von Vitamin C Menschen mit Krebs am meisten zugute kommen. Dies geht aus einer Studie hervor, die im Dezember 2016 in der Zeitschrift Redox Biology veröffentlicht wurde.
Die Forscher fanden heraus, dass Vitamin C leicht abgebaut wird und Wasserstoffperoxid produziert, das Gewebe und DNA schädigen kann. Während normale Zellen Wasserstoffperoxid entfernen und Schäden vermeiden können, sind Krebszellen weniger effizient und tun dies und sind anfälliger für den Tod durch hohe Wasserstoffperoxidspiegel.
Obwohl dies nicht beweist, dass Vitamin C allein Krebszellen abtöten kann, untersuchen Forscher derzeit, ob es die Wirksamkeit anderer Krebsbehandlungen wie Chemotherapie und Strahlentherapie (oder die Verringerung der Nebenwirkungen der Behandlung) gemäß der Mayo-Klinik steigern könnte.
In Bezug auf die Krebsprävention haben die meisten Fall-Kontroll-Studien die Aufnahme von Vitamin C über die Nahrung mit einem geringeren Risiko für Krebserkrankungen der Lunge, der Brust, des Dickdarms oder des Rektums, des Magens, der Mundhöhle, des Kehlkopfes oder des Rachens und der Speiseröhre gemäß NIH in Verbindung gebracht.
Beispielsweise war die Einnahme von durchschnittlich 205 Milligramm Vitamin C pro Tag (die höchste Menge) im Vergleich zu 70 Milligramm pro Tag (die niedrigste Menge) mit einem um 63 Prozent geringeren Brustkrebsrisiko bei Frauen vor der Menopause mit Brustkrebs in der Familienanamnese verbunden Laut einer älteren Studie vom März 1999 mit 83.234 Frauen im Journal des National Cancer Institute .
Die Ergebnisse prospektiver Kohortenstudien sind jedoch nicht konsistent, möglicherweise aufgrund der unterschiedlichen Mengen an Vitamin C, die in Studien verwendet wurden. In der Zwischenzeit legen die meisten randomisierten klinischen Studien nahe, dass eine moderate Vitamin C-Supplementierung allein oder zusammen mit anderen Nährstoffen das Krebsrisiko nicht beeinflusst.
7. Augengesundheit
Einige Hinweise zeigen, dass Ergänzungsformulierungen aus der Studie über altersbedingte Augenkrankheiten (AREDS), einer großen, randomisierten, placebokontrollierten klinischen Studie, das Fortschreiten der altersbedingten Makuladegeneration (AMD) bei Personen mit hohem Risiko für die Entwicklung einer fortgeschrittenen AMD verlangsamen können.
Diese Formulierungen enthalten 500 Milligramm Vitamin C sowie Vitamin E, Beta-Carotin, Zink und Kupfer.
Bei Personen mit hohem Risiko für die Entwicklung einer fortgeschrittenen AMD, die die Nahrungsergänzungsmittel erhielten, wurde gemäß der AREDS-Studie in JAMA Ophthalmology vom Oktober 2001 ein geringeres Risiko für ein Fortschreiten der fortgeschrittenen AMD als bei Personen, die ein Placebo einnahmen, beobachtet. Die Ergebnisse wurden durch eine Folgestudie vom Mai 2013 in JAMA bestätigt.
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Einige Studien haben auch eine hohe Aufnahme von Vitamin C über die Nahrung mit einem geringeren Risiko für Kataraktbildung in Verbindung gebracht, obwohl die Daten für klinische Studien begrenzt sind und die Evidenz laut NIH gemischt ist.
8. Gichtprävention
Als häufige Art der entzündlichen Arthritis ist Gicht sehr schmerzhaft und betrifft typischerweise jeweils ein Gelenk (normalerweise das Großzehengelenk). Laut US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten können sich die Symptome bei Fackeln, die Tage oder sogar Wochen dauern können, verschlimmern.
Gicht wird durch zu viel Harnsäure im Körper oder Hyperurikämie verursacht. Der Abbau von Purinen in Ihrem Körper und in Lebensmitteln, die Sie essen, führt zu Harnsäure – und zu viel davon kann zur Bildung von Harnsäurekristallen (Mononatriumurat) in Gelenken, Flüssigkeiten und Geweben führen.
Obwohl Studien gemischt wurden, ist Vitamin C mit der Vorbeugung von Gicht verbunden.
Bei jeder Erhöhung der Vitamin C-Aufnahme um 500 Milligramm pro Tag wurde in einer Studie vom März 2009 mit fast 47.000 Männern in JAMA Internal Medicine ein Rückgang des Gichtrisikos beobachtet nahm mehr als 1.500 Milligramm Vitamin C täglich ein, das Gichtrisiko sank um 45 Prozent.
Vitamin C kann vor Gicht schützen, indem es laut Arthritis Foundation dazu beiträgt, den Urin im Körper zu senken. Es ist jedoch unklar, welchen Einfluss Vitamin C auf Menschen mit bereits bestehender Gicht haben könnte.
Vitamin C allein oder in Kombination mit Gichtmedikamenten hatte in einer kleinen Studie vom Mai 2013 an 40 Personen mit Arthritis & Rheumatologie keinen klinisch signifikanten Einfluss auf die Senkung des Harnsäurespiegels bei Menschen mit Gicht / em>
9. Kognitive Funktion
Vitamin C reichert sich im Zentralnervensystem und in besonders hohen Mengen in den Neuronen des Gehirns an. Es ist verantwortlich für Gehirnfunktionen wie die Synthese des Neurotransmitters Noradrenalin aus Dopamin gemäß der Oregon State University.
Ein Mangel an Vitamin C führt zu einer oxidativen Schädigung der Proteine und Fette im Gehirn. Eine Vielzahl von Belegen zeigt, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Vitamin C-Spiegels mit dem Schutz vor altersbedingtem kognitiven Rückgang und Alzheimer-Krankheit verbunden ist. Dies geht aus einer Überprüfung im April 2012 im Journal of Alzheimer Disease hervor.
Die Forscher stellen jedoch fest, dass „die Vermeidung eines Vitamin-C-Mangels wahrscheinlich vorteilhafter ist als die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zusätzlich zu einer normalen, gesunden Ernährung.“
Die Aufnahme von Obst und Gemüse, insbesondere von Vitamin C-reichen, wurde in einer im September 2011 im The American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie positiv mit dem verbalen Gedächtnis in Verbindung gebracht
Vitamin C kann Ihnen auch Energie geben oder Ihre Stimmung verbessern: Während mehr Forschung erforderlich ist, berichten Menschen mit Vitamin C-Mangel laut der Mayo-Klinik häufig, dass sie sich müde oder depressiv fühlen.
Studien an Krankenhauspatienten, die normalerweise einen unterdurchschnittlichen Vitamin C-Spiegel haben, haben beobachtet, dass sich die Stimmung verbessert, nachdem Menschen Vitamin C erhalten haben.
10. Knochengesundheit
Die entscheidende Rolle, die Vitamin C bei der Produktion von Kollagen spielt, macht es auch zu einem wichtigen Nährstoff für Ihre Knochen.
Kollagen macht 90 Prozent der organischen Knochenmatrix aus, und Kollagenfasern drehen sich umeinander, um ein Gerüst für die Ablagerung von Mineralien gemäß der Oregon State University zu schaffen.
Beobachtungsstudien haben jedoch inkonsistente Assoziationen mit dem Frakturrisiko und der Knochenmineraldichte gezeigt.
Insgesamt besteht ein positiver, aber komplizierter Zusammenhang zwischen Knochendichte und Vitamin C-Aufnahme, der durch Wechselwirkungen mit anderen Faktoren wie Rauchen, Kalziumaufnahme, Vitamin E-Aufnahme oder Östrogenkonsum oder Hormontherapie nach den Wechseljahren beeinflusst werden kann die Zeitschrift Nutrition Reviews .
Während beispielsweise kein Zusammenhang zwischen der Aufnahme von Vitamin C und der Knochenmineraldichte bestand, waren die positiven Auswirkungen der Hormonbehandlung auf die Knochenmineraldichte bei einer höheren Vitamin C-Aufnahme stärker. Dies ergab eine Studie der Frauengesundheitsinitiative vom September 2005 in Das amerikanische Journal of Clinical Nutrition .
11. Seekrankheit
Vitamin C kann jungen Menschen helfen, denen auf See schlecht wird.
Frauen und Männer unter 27 Jahren hatten weniger ausgeprägte Symptome von Seekrankheit, als sie 2.000 Milligramm Vitamin C zu sich nahmen, bevor sie laut einer Studie aus dem Jahr 2014 20 Minuten lang auf einem Rettungsfloß in einem Innenpool einem Meter hohen Wellen ausgesetzt waren das Journal of Vestibular Research .
Vitamin C kann ein wirksames Mittel sein, um Symptome von Seekrankheit ohne unerwünschte Nebenwirkungen zu unterdrücken, stellen die Forscher fest.
12. Entzündung
Mehrere Studien haben höhere Vitamin C-Spiegel mit niedrigeren C-reaktiven Proteinspiegeln (CRP), einem Entzündungsmarker, in Verbindung gebracht.
Beispielsweise wurde beobachtet, dass die Einnahme von Vitamin C (1.000 Milligramm pro Tag) über zwei Monate zu einer Abnahme des mittleren CRP-Spiegels bei Patienten mit erhöhten CRP-Spiegeln um 16,7 Prozent im Vergleich zu einem Anstieg von 8,6 Prozent bei einem Placebo führte Gruppe, gemäß einer Studie vom Januar 2009 in der Zeitschrift Free Radical Biology and Medicine .
Einige der Krankheiten, von denen Vitamin C berichtet hat, dass sie – wie die koronare Herzkrankheit und Gicht – laut Oregon State University auch Entzündungen betreffen.
Während weniger über die entzündungshemmenden Wirkungen von Vitamin C als über seine antioxidativen Wirkungen bekannt ist, ist bekannt, dass Vitamin C als Antioxidans wirkt, um die schädlichen Wirkungen entzündungsfördernder freier Radikale zu neutralisieren.
13. Zahnfleischgesundheit
Vitamin C kann sogar Ihrer Zahngesundheit zugute kommen, indem es Ihr Gewebe gesund und stark hält.
Laut einer Überprüfung im Juli 2019 im International Journal of Environmental Research and Public Health kann es zu einem geringeren Risiko für Parodontitis (Zahnfleischerkrankungen) beitragen.
Die Studie legt auch nahe, dass die Konzentration von Vitamin C im Blut den parodontalen Status beeinflusst, aber nicht umgekehrt.