Dieser Soul-Food-Favorit bekommt mit luftgefrorenem Hähnchen und Proteinwaffeln eine gesunde Abwandlung.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Während Hähnchen ein Grundnahrungsmittel beim Abendessen (und Mittagessen) ist, landet dieses proteinreiche Geflügel nur selten auf unserem Frühstücksteller – aber vielleicht sollte es das.
Hühnerfleisch, insbesondere die Brust, ist viel nahrhafter als andere stark verarbeitete Frühstücksfleischsorten wie Speck und Wurst.
Hier sind 14 köstliche Frühstücksrezepte mit Hähnchenfleisch – jedes mit 15 Gramm Eiweiß oder mehr -, die Sie in Ihren morgendlichen Speiseplan aufnehmen sollten.
- Balinesisch inspiriertes Huhn, Ei und Reis
Visit Pagehttps://morefit.euThis Frühstücksbraten liefert dank Huhn und Eiern jede Menge Eiweiß.Image Credit:Susan Marque/morefit.eu
- Eiweiß: 28 Gramm
Mit den Resten von Reis und Gemüse vom gestrigen Abendessen lässt sich das Frühstücks-Pfannengericht heute Morgen ganz einfach und bequem zubereiten. Notfalls können Sie auch Ihr Lieblingsgemüse aus der Tiefkühltruhe dazugeben, das genauso nährstoffreich ist (wenn nicht sogar noch mehr) wie sein frisches Pendant.
Und mit Hühnchen in zwei Varianten – Brust und Eier (OK, Eier sind eigentlich kein Geflügel, aber Sie verstehen schon) – erhalten Sie mit 28 Gramm pro Portion die doppelte Menge an Proteinen.
**Das Rezept und die Nährwertangaben für das vom Balinesen inspirierte Gericht mit Huhn, Ei und Reis finden Sie hier.
- Bio-Huhn-Frühstückspastetchen
Visit Pagehttps://morefit.euThese selbstgemachte Hühnerwürstchen sind nahrhafter als gekaufte Sorten.Image Credit:morefit.eu
- Eiweiß: 24 Gramm
Im Gegensatz zu dem geheimnisvollen Fleisch, das man im Tiefkühlregal findet, werden diese hausgemachten Hühnerwurstpasteten aus einfachen Vollwertzutaten wie Haferflocken, frischen Kräutern und Apfelbutter für einen Hauch von natürlicher Süße hergestellt.
Eine Portion von drei schmackhaften Patties liefert 9 Gramm darmfreundliche Ballaststoffe und 24 Gramm sättigendes Protein.
**Das Rezept und die Nährwertangaben für die Bio-Hähnchen-Frühstücks-Patties finden Sie hier.
- Frühstücksauflauf mit Süßkartoffeln und Würstchen
Visit Pagehttps://morefit.euThis Hühnerfrühstücksauflauf im Slow Cooker ist die perfekte Morgenmahlzeit für stressige Wochentage.Image Credit:azurita/ Adobe Stock
- Eiweiß: 35 Gramm
Das beste Frühstück ist nahrhaft, schmackhaft und schnell, und dieser Auflauf aus dem Langsamkocher – der nur fünf Minuten Vorbereitungszeit benötigt – erfüllt alle Kriterien. Die herzhafte Mischung aus Süßkartoffeln, Hühnerwurst und Cheddar-Käse macht satt, ohne zu beschweren.
Dieser Soul-Food-Favorit bekommt mit luftgefrorenem Hähnchen und Proteinwaffeln eine gesunde Abwandlung.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Während Hähnchen ein Grundnahrungsmittel beim Abendessen (und Mittagessen) ist, landet dieses proteinreiche Geflügel nur selten auf unserem Frühstücksteller – aber vielleicht sollte es das.
Hühnerfleisch, insbesondere die Brust, ist viel nahrhafter als andere stark verarbeitete Frühstücksfleischsorten wie Speck und Wurst.
Hier sind 14 köstliche Frühstücksrezepte mit Hähnchenfleisch – jedes mit 15 Gramm Eiweiß oder mehr -, die Sie in Ihren morgendlichen Speiseplan aufnehmen sollten.
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- Balinesisch inspiriertes Huhn, Ei und Reis
Visit Pagehttps://morefit.euThis Frühstücksbraten liefert dank Huhn und Eiern jede Menge Eiweiß.Image Credit:Susan Marque/morefit.eu
Eiweiß: 28 Gramm
Mit den Resten von Reis und Gemüse vom gestrigen Abendessen lässt sich das Frühstücks-Pfannengericht heute Morgen ganz einfach und bequem zubereiten. Notfalls können Sie auch Ihr Lieblingsgemüse aus der Tiefkühltruhe dazugeben, das genauso nährstoffreich ist (wenn nicht sogar noch mehr) wie sein frisches Pendant.
Und mit Hühnchen in zwei Varianten – Brust und Eier (OK, Eier sind eigentlich kein Geflügel, aber Sie verstehen schon) – erhalten Sie mit 28 Gramm pro Portion die doppelte Menge an Proteinen.
**Das Rezept und die Nährwertangaben für das vom Balinesen inspirierte Gericht mit Huhn, Ei und Reis finden Sie hier.
- Bio-Huhn-Frühstückspastetchen
- Visit Pagehttps://morefit.euThese selbstgemachte Hühnerwürstchen sind nahrhafter als gekaufte Sorten.Image Credit:morefit.eu
Eiweiß: 24 Gramm
Im Gegensatz zu dem geheimnisvollen Fleisch, das man im Tiefkühlregal findet, werden diese hausgemachten Hühnerwurstpasteten aus einfachen Vollwertzutaten wie Haferflocken, frischen Kräutern und Apfelbutter für einen Hauch von natürlicher Süße hergestellt.
Eine Portion von drei schmackhaften Patties liefert 9 Gramm darmfreundliche Ballaststoffe und 24 Gramm sättigendes Protein.
**Das Rezept und die Nährwertangaben für die Bio-Hähnchen-Frühstücks-Patties finden Sie hier.
- Frühstücksauflauf mit Süßkartoffeln und Würstchen
- Visit Pagehttps://morefit.euThis Hühnerfrühstücksauflauf im Slow Cooker ist die perfekte Morgenmahlzeit für stressige Wochentage.Image Credit:azurita/ Adobe Stock
Eiweiß: 35 Gramm
Das beste Frühstück ist nahrhaft, schmackhaft und schnell, und dieser Auflauf aus dem Langsamkocher – der nur fünf Minuten Vorbereitungszeit benötigt – erfüllt alle Kriterien. Die herzhafte Mischung aus Süßkartoffeln, Hühnerwurst und Cheddar-Käse macht satt, ohne zu beschweren.
Und wenn Sie diesen Auflauf am Sonntag vorbereiten, haben Sie am Montagmorgen vier Portionen parat. Das sind praktisch genug Portionen, um die ganze Arbeitswoche zu überbrücken.
**Das Rezept für den Süßkartoffel-Wurst-Frühstücksauflauf und die Nährwertangaben finden Sie hier.
- California Chicken Breakfast Burrito
- Visit Pagehttps://sweetandsavorymeals.comThis Hähnchen-Frühstücksburrito strotzt nur so vor Geschmack.Bildnachweis:Sweet and Savory Meals
Protein: 54 Gramm
Gefüllt mit frischem Grün, saftiger Hähnchenbrust und samtiger Avocado, bietet dieser robuste Frühstücksburrito – mit einem gesunden Verhältnis von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett – alles, was Sie brauchen, um Ihren Energielevel anzukurbeln und Ihren Morgen zu beginnen.
Wenn Sie wenig Zeit haben, können Sie stattdessen ein gekauftes Brathähnchen (oder die Reste von gestern Abend) verwenden.
Oder noch besser: Machen Sie gleich mehrere dieser Frühstücksburritos und frieren Sie sie einzeln ein. Wenn Sie das nächste Mal Lust haben, erwärmen Sie einfach einen davon bei 425 Grad im Ofen.
Das Rezept und die Nährwertangaben für den California Chicken Breakfast Burrito finden Sie auf Sweet and Savory Meals.
- Leichte Hähnchen-Eiweiß-Waffeln
Visit Pagehttps://masonfit.comThese leichteres Hähnchen und Waffeln werden in der Fritteuse zubereitet.Image Credit:Kinda Healthy Recipes
Protein: 36 Gramm
Diese süße und schmackhafte Kombination aus Hühnchen und Waffeln bietet all die beruhigenden Aromen des leckeren Soulfood-Grundnahrungsmittels, aber mit weniger Kalorien und weniger Fett. Durch das Garen in der Heißluftfritteuse wird das Hähnchen nicht nur ohne zusätzliches Öl perfekt knusprig, sondern Sie sparen auch Zeit in der Küche.
- Und mit einer sättigenden Portion Proteinpulver im Teig liefern diese wunderbar sättigenden Waffeln beeindruckende 26 Gramm des muskelaufbauenden Makros.
Das Rezept und die Nährwertangaben für die Easy Chicken and Protein Waffles finden Sie bei Kinda Healthy Recipes.
- Büffel-Hühnchen-Eierauflauf
Visit Pagehttps://www.hungry-girl.comThese Eierkuchen mit Büffelhuhn bringen Würze in den Alltag.Image Credit:Hungry Girl
Protein: 20 Gramm
Dieses kreative Frühstück mit Hähnchen beweist, dass Buffalo Wings nicht nur zum Grillen geeignet sind. Die scharfe Soße und der Cayennepfeffer in diesen Eierkuchen wecken Sie an einem müden Morgen mit Sicherheit auf.
- Wenn Sie diese Eierspeisen in einer Muffinform backen, können Sie die perfekten Portionen herstellen. Schon eine Portion von zwei Stück liefert mehr als 19 Gramm Eiweiß.
Das Rezept und die Nährwertangaben für Buffalo Chicken Egg Bakes finden Sie bei Hungry Girl.
- Hähnchen-Fajita-Frühstücks-Pfanne
Dieser Soul-Food-Favorit bekommt mit luftgefrorenem Hähnchen und Proteinwaffeln eine gesunde Abwandlung.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Während Hähnchen ein Grundnahrungsmittel beim Abendessen (und Mittagessen) ist, landet dieses proteinreiche Geflügel nur selten auf unserem Frühstücksteller – aber vielleicht sollte es das.
Hühnerfleisch, insbesondere die Brust, ist viel nahrhafter als andere stark verarbeitete Frühstücksfleischsorten wie Speck und Wurst.
Hier sind 14 köstliche Frühstücksrezepte mit Hähnchenfleisch – jedes mit 15 Gramm Eiweiß oder mehr -, die Sie in Ihren morgendlichen Speiseplan aufnehmen sollten.
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- Balinesisch inspiriertes Huhn, Ei und Reis
Visit Pagehttps://morefit.euThis Frühstücksbraten liefert dank Huhn und Eiern jede Menge Eiweiß.Image Credit:Susan Marque/morefit.eu
Eiweiß: 28 Gramm
Mit den Resten von Reis und Gemüse vom gestrigen Abendessen lässt sich das Frühstücks-Pfannengericht heute Morgen ganz einfach und bequem zubereiten. Notfalls können Sie auch Ihr Lieblingsgemüse aus der Tiefkühltruhe dazugeben, das genauso nährstoffreich ist (wenn nicht sogar noch mehr) wie sein frisches Pendant.
Und mit Hühnchen in zwei Varianten – Brust und Eier (OK, Eier sind eigentlich kein Geflügel, aber Sie verstehen schon) – erhalten Sie mit 28 Gramm pro Portion die doppelte Menge an Proteinen.
**Das Rezept und die Nährwertangaben für das vom Balinesen inspirierte Gericht mit Huhn, Ei und Reis finden Sie hier.
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- Bio-Huhn-Frühstückspastetchen
Visit Pagehttps://morefit.euThese selbstgemachte Hühnerwürstchen sind nahrhafter als gekaufte Sorten.Image Credit:morefit.eu
Eiweiß: 24 Gramm
Im Gegensatz zu dem geheimnisvollen Fleisch, das man im Tiefkühlregal findet, werden diese hausgemachten Hühnerwurstpasteten aus einfachen Vollwertzutaten wie Haferflocken, frischen Kräutern und Apfelbutter für einen Hauch von natürlicher Süße hergestellt.
Eine Portion von drei schmackhaften Patties liefert 9 Gramm darmfreundliche Ballaststoffe und 24 Gramm sättigendes Protein.
**Das Rezept und die Nährwertangaben für die Bio-Hähnchen-Frühstücks-Patties finden Sie hier.
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- Frühstücksauflauf mit Süßkartoffeln und Würstchen
Visit Pagehttps://morefit.euThis Hühnerfrühstücksauflauf im Slow Cooker ist die perfekte Morgenmahlzeit für stressige Wochentage.Image Credit:azurita/ Adobe Stock
Eiweiß: 35 Gramm
Das beste Frühstück ist nahrhaft, schmackhaft und schnell, und dieser Auflauf aus dem Langsamkocher – der nur fünf Minuten Vorbereitungszeit benötigt – erfüllt alle Kriterien. Die herzhafte Mischung aus Süßkartoffeln, Hühnerwurst und Cheddar-Käse macht satt, ohne zu beschweren.
Und wenn Sie diesen Auflauf am Sonntag vorbereiten, haben Sie am Montagmorgen vier Portionen parat. Das sind praktisch genug Portionen, um die ganze Arbeitswoche zu überbrücken.
**Das Rezept für den Süßkartoffel-Wurst-Frühstücksauflauf und die Nährwertangaben finden Sie hier.
- California Chicken Breakfast Burrito
- Visit Pagehttps://sweetandsavorymeals.comThis Hähnchen-Frühstücksburrito strotzt nur so vor Geschmack.Bildnachweis:Sweet and Savory Meals
Protein: 54 Gramm
Gefüllt mit frischem Grün, saftiger Hähnchenbrust und samtiger Avocado, bietet dieser robuste Frühstücksburrito – mit einem gesunden Verhältnis von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett – alles, was Sie brauchen, um Ihren Energielevel anzukurbeln und Ihren Morgen zu beginnen.