Amazon ist reich an so vielen Snacks und Grundnahrungsmitteln, die Ihnen helfen können, Ihre Ladung im physischen Lebensmittelgeschäft zu erleichtern. Bildnachweis: DaniloAndjus / E + / GettyImages
Wenn Sie bei gesunden Küchenzutaten sparen möchten, sind Sie bei… Amazon genau richtig? Ja, das ist richtig.
Obwohl Sie die Mega-Site vielleicht nicht als Ort für Snacks angesehen haben, bieten die hauseigenen Lebensmittellinien des Einzelhändlers einfache Grundnahrungsmittel für Speisekammer, Kühlschrank und Gefrierschrank zu unglaublichen Preisen.
Und in unserem derzeitigen Zustand mit überfüllten Lebensmittelgeschäften und Einbahnstraßen gibt es keinen besseren Zeitpunkt, um es zu versuchen. „Online-Einkäufe können die Häufigkeit reduzieren, mit der Sie das Haus verlassen müssen, und bieten einen besseren Zugang zu Artikeln, die in Geschäften heutzutage nicht mehr erhältlich sind“, sagt die Ernährungsexpertin Erin Palinski-Wade, RD, Autorin von Belly Fat for Dummies .
Das Einkaufen der Eigenmarken von Amazon ist eine einfache Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie immer mit gesunden Grundnahrungsmitteln versorgt sind. So können Sie weiterhin gut essen, ohne sich um die Logistik des Ladenbesuchs kümmern zu müssen.
Was kaufen? Die Marken von Amazon glänzen wirklich, wenn es um Grundzutaten geht. Obwohl es einige bemerkenswerte Ausnahmen gibt, sind die meisten verpackten Angebote in der Geschmacksabteilung nicht besonders gesund oder kreativ.
Die Grundnahrungsmittel, mit denen Sie Ihre eigenen Mahlzeiten und Snacks zubereiten, sind jedoch ein absolutes Schnäppchen: Die Preise sind einfach so gut. Hier können Sie die 25 besten Lebensmittel bei Amazon kaufen.
1. Amazonasfrisches mediterranes Olivenöl extra vergine
Sie werden nie verärgert sein, wenn Sie Olivenöl zur Hand haben. Bildnachweis: Amazon
- Ernährung pro Portion: 120 Kalorien, 14 Gramm Fett (2 Gramm gesättigtes Fett), 0 Milligramm Natrium, 0 Gramm Kohlenhydrate (0 Gramm Ballaststoffe, 0 Gramm Zucker, 0 Gramm Zuckerzusatz), 0 Gramm Protein
Der Austausch von Pflanzenfetten wie Olivenöl gegen gesättigte Fette kann dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu verbessern und Entzündungen zu reduzieren, sagt Palinski-Wade. Und mit dieser Art von Preisschild können Sie es sich leisten, den EVOO in so ziemlich allem einzusetzen.
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2. Happy Belly Mandelbutter
Cremige Mandelbutter ist ein Frühstücksheld. Bildnachweis: Amazon
- Ernährung pro Portion: 190 Kalorien, 16 Gramm Fett (1 Gramm gesättigtes Fett), 0 Milligramm Natrium, 7 Gramm Kohlenhydrate (4 Gramm Ballaststoffe, 1 Gramm Zucker, 0 Gramm Zuckerzusatz), 7 Gramm Protein
Verteilen Sie es auf Toast, schwenken Sie es in Haferflocken oder verwenden Sie es als Dip für Obst – Mandelbutter verwendet so weit Ihre Vorstellungskraft. Der Aufstrich bietet „eine großartige Möglichkeit, die Aufnahme von gesunden Fetten und Proteinen zu steigern“, sagt Palinski-Wade. „Und diese Marke bietet alle Vorteile ohne Zucker- oder Natriumzusatz.“
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3. Happy Belly Chai Tee Latte Pods
Mit diesen leckeren Chai Latte Pads haben K-Cup-Enthusiasten noch einen weiteren Grund zu prahlen. Bildnachweis: Amazon
- Ernährung pro Portion: 70 Kalorien, 3 Gramm Fett (2,5 Gramm gesättigtes Fett), 110 Milligramm Natrium, 10 Gramm Kohlenhydrate (0 Gramm Ballaststoffe, 7 Gramm Zucker, 5 Gramm Zuckerzusatz), 1 Gramm Protein
Vermissen Sie Ihren Mittagslatte? Keine Sorgen. Diese Pads, die so konzipiert sind, dass sie mit K-Cup-Brauern kompatibel sind, sind genauso lecker wie die im Laden gebraute Version. Besser noch, sie haben weniger Zucker als ihre Kollegen im Café.
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4. AmazonFresh Berry, Trauben-Ananas-Mix
Frisch geschnittenes Obst ist schon so bequem. Die Tatsache, dass Sie es an Ihre Haustür liefern lassen können? Ein ernsthafter Gewinn. Bildnachweis: Amazon
- Ernährung pro Portion: 70 Kalorien, 0 Gramm Fett (0 Gramm gesättigtes Fett), 0 Milligramm Natrium, 18 Gramm Kohlenhydrate (2 Gramm Ballaststoffe, 14 Gramm Zucker, 0 Gramm Zuckerzusatz), 1 Gramm Protein
Überraschung: Sie können frisch geschnittenes Obst bei Amazon direkt vor Ihre Haustür liefern lassen. Und das ist eine gute Idee. „Frisches Obst zur Hand zu haben, ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre täglichen Produktionsziele zu erreichen. Außerdem befriedigt es natürlich das süße Verlangen und liefert gleichzeitig Ballaststoffe und Antioxidantien“, sagt Palinski-Wade.
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5. Happy Belly Toasted Oats Müsli
Einige Müsli sind so mit Zucker gefüllt, dass sie nach dem Frühstück Schläfrigkeit hervorrufen. Dies ist bei Happy Belly Toasted Oats einfach nicht der Fall. Bildnachweis: Amazon
- Ernährung pro Portion: 160 Kalorien, 2 Gramm Fett (0,5 Gramm gesättigtes Fett), 230 Milligramm Natrium, 31 Gramm Kohlenhydrate (3 Gramm Ballaststoffe, 2 Gramm Zucker, 2 Gramm Zuckerzusatz), 4 Gramm Protein
Diese O’s, die wenig Zucker und viel Ballaststoffe enthalten, eignen sich nicht nur für ein schnelles Frühstück oder Snacks. „Sie können sie auch verwenden, um Vollkornspuren zu mischen“, sagt Palinski-Wade.
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6. Solimo Grüner Tee
Grüner Tee ist eine besonders gute Option, wenn das Verlangen nach einer zweiten Tasse Kaffee einsetzt. Bildnachweis: Amazon
- Ernährung pro Portion: 0 Kalorien, 0 Gramm Fett (0 Gramm gesättigtes Fett), 0 Milligramm Natrium, 0 Gramm Kohlenhydrate (0 Gramm Ballaststoffe, 0 Gramm Zucker, 0 Gramm Zuckerzusatz), 0 Gramm Protein
Heiß oder gefroren, der grasige Sipper ist eine gute Flüssigkeitszufuhr ohne zusätzliche Kalorien oder Zucker – und diese große Kiste hält eine Weile. Mehr zu lieben? „Grüner Tee enthält die Verbindung EGCG, die den Stoffwechsel ankurbeln und dem Herzen schützende Vorteile bieten kann“, stellt Palinski-Wade fest.
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7. Happy Belly Balsamico Vinaigrette Dressing
Dieses zuckerarme Balsamico-Vinaigrette-Dressing ist eine großartige Option für Mittagessen, die schnell zubereitet werden müssen. Bildnachweis: Amazon
- Ernährung pro Portion: 90 Kalorien, 9 Gramm Fett (1 Gramm gesättigtes Fett), 280 Milligramm Natrium, 3 Gramm Kohlenhydrate (0 Gramm Ballaststoffe, 2 Gramm Zucker, 1 Gramm Zuckerzusatz), 0 Gramm Protein
In einer perfekten Welt würden Sie jedes Mal hausgemachtes Salatdressing machen. Aber wenn das wirkliche Leben in die Quere kommt, ist diese pikante, zuckerarme Option gut zur Hand.
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8. Wickedly Prime Dill Senf
Betrachten Sie diesen Dillsenf als eine super clevere Methode, um Sandwiches, Salaten und vielem mehr einen druckvollen Geschmack zu verleihen. Bildnachweis: Amazon
- Ernährung pro Portion: 15 Kalorien, 1 Gramm Fett (0 Gramm gesättigtes Fett), 45 Milligramm Natrium, <1 gram carbohydrates (0 grams fiber, 0 grams sugar, 0 grams added sugar), 0 grams protein
Senf bietet einen kalorienarmen Weg zur Geschmacksstadt. Dieser mit Zitrone angereicherte Dillsenf bietet einen zusätzlichen Punsch und passt gut zu Sandwiches und Meeresfrüchten. Sie werden nicht genug bekommen können, so gut, dass es in einem Sixpack kommt.
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9. Happy Belly California Walnuss Hälften und Stücke
Es kann schwierig sein, Walnüsse zu einem erschwinglichen Preis zu finden, aber Amazon schafft es! Bildnachweis: Amazon
- Ernährung pro Portion: 180 Kalorien, 18 Gramm Fett (1,5 Gramm gesättigtes Fett), 0 Milligramm Natrium, 4 Gramm Kohlenhydrate (2 Gramm Ballaststoffe, <1 gram sugar, 0 grams added sugar), 4 grams protein
Streuen Sie sie auf einen Salat, rühren Sie sie in Joghurt oder hacken Sie sie in Stücke und verwenden Sie sie als Butterüberzug für Hühnchen oder Fisch. „Walnüsse sind reich an gesunden ungesättigten Fetten. Wenn Sie Ihrer Ernährung regelmäßig eine Handvoll hinzufügen, kann dies die Herzgesundheit fördern – und sogar Ihrem Gehirn zugute kommen“, sagt Palinski-Wade.
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10. AmazonFresh Exclusive First Harvest Reiner Ahornsirup aus Vermont
Nicht nur für Pfannkuchen kann dieser Ahornsirup Saucen, Dressings, Dips und vielem mehr viel künstlichen Geschmack verleihen. Bildnachweis: Amazon
- Ernährung pro Portion: 110 Kalorien, 0 Gramm Fett (0 Gramm gesättigtes Fett), 5 Milligramm Natrium, 27 Gramm Kohlenhydrate (0 Gramm Ballaststoffe, 24 Gramm Zucker, 0 Gramm Zuckerzusatz), 0 Gramm Protein
Während es klug ist, die Aufnahme von zugesetztem Zucker zu begrenzen, ist Ahornsirup einer der Süßstoffe, bei denen nur ein bisschen viel bewirkt. Zusätzlich zu seinem einzigartigen, gemütlichen Geschmack enthält es kleine Mengen an Antioxidantien und Nährstoffen, die Sie in Weißzucker oder verarbeiteten Pfannkuchensirupen nicht finden, erklärt Palinski-Wade.
Kaufen Sie es : Amazon.com; Preis : 12,99 USD für 12,7 Unzen
11. Happy Belly Bio-Kokosöl
Kokosöl ist oft die geheime Zutat in üppigen veganen Desserts. Bildnachweis: Amazon
- Ernährung pro Portion: 130 Kalorien, 14 Gramm Fett (13 Gramm gesättigtes Fett), 0 Milligramm Natrium, 0 Gramm Kohlenhydrate (0 Gramm Ballaststoffe, 0 Gramm Zucker, 0 Gramm Zuckerzusatz), 0 Gramm Protein
Halten Sie dieses Kokosöl für das Kochen bei starker Hitze bereit, wie wenn Sie Pfannengerichte machen. „Es hat einen höheren Rauchpunkt als andere Pflanzenöle“, sagt Palinski-Wade, was bedeutet, dass es in Rezepten, die starkes Kochen erfordern, nicht verbrennt. Und da das Glas so groß ist, können Sie es sich leisten, etwas zu schöpfen, um es auch auf Ihrer Haut zu verwenden.
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12. Happy Belly Crushed Tomatoes
Eine Dose zerkleinerte Tomaten ist ein Muss in der Küche. Bildnachweis: Amazon
- Ernährung pro Portion: 20 Kalorien, 0 Gramm Fett (0 Gramm gesättigtes Fett), 140 Milligramm Natrium, 4 Gramm Kohlenhydrate (1 Gramm Ballaststoffe, 3 Gramm Zucker, 0 Gramm Zuckerzusatz), 1 Gramm Protein
Hassen Sie es, zerkleinerte Tomaten aus der Dose aus dem Supermarkt zurückzuschleppen? Wir auch. Kaufen Sie sie bei Amazon und Sie werden alle leckeren Vorteile ohne das schwere Heben nutzen können. „Sie haben Lycopin und Vitamin C, was sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken kann“, sagt Palinski-Wade. „Und diese Sorte hat weniger Natrium als einige Dosen-Tomaten von Mitbewerbern.“
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13. Happy Belly ungesüßte Apfelmusbecher
Tauschen Sie Öl gegen dieses ungesüßte Apfelmus gegen fettarme Backwaren. Bildnachweis: Amazon
- Ernährung pro Portion: 60 Kalorien, 0 Gramm Fett (0 Gramm gesättigtes Fett), 5 Milligramm Natrium, 15 Gramm Kohlenhydrate (1 Gramm Ballaststoffe, 11 Gramm Zucker, 0 Gramm Zuckerzusatz), 0 Gramm Protein
Diese Apfelsauce bietet eine einfache und tragbare Möglichkeit, zusätzliche Früchte in Ihre Ernährung einzuschleusen – und im Gegensatz zu frischen Produkten hält sie ewig im Schrank. Auch gut: Die Tatsache, dass es keinen Zuckerzusatz enthält, sagt Palinski-Wade.
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14. Happy Belly Mixed Vegetables
Für jene Tage, an denen Sie nicht genug Gemüse gegessen haben, kommt gefrorenes Gemüse zur Rettung. Bildnachweis: Amazon
- Ernährung pro Portion: 60 Kalorien, 0 Gramm Fett (0 Gramm gesättigtes Fett), 10 Milligramm Natrium, 11 Gramm Kohlenhydrate (3 Gramm Ballaststoffe, 3 Gramm Zucker, 0 Gramm Zuckerzusatz), 2 Gramm Protein
Machen Sie in Ihrem Gefrierschrank Platz für diese erschwinglichen Gemüsetaschen. „Das Auffüllen von gefrorenem Gemüse ohne Natriumzusatz ist eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie immer Gemüse zur Hand haben und bereit zum Essen sind“, sagt Palinski-Wade. Und zu diesem Preis können Sie ein paar Taschen kaufen.
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15. Happy Belly Thin Wheat Cracker
Kombinieren Sie diese Textur-Forward-Cracker mit Käsescheiben, Nussbutter oder wirklich allem, was Sie anspricht. Bildnachweis: Amazon
- Ernährung pro Portion: 140 Kalorien, 5 Gramm Fett (1 Gramm gesättigtes Fett), 230 Milligramm Natrium, 22 Gramm Kohlenhydrate (3 Gramm Ballaststoffe, 4 Gramm Zucker, 4 Gramm Zuckerzusatz), 2 Gramm Protein
Knusprig und nussig sind diese fasergefüllten Cracker gut zur Hand, um einfach zu naschen oder mit Suppe zu essen. Sie sind relativ natriumarm und enthalten auch Zucker.
Kaufen : Amazon.com; Preis : 1,41 USD für 9,1 Unzen
16. Happy Belly Chopped Frozen Onions
Der Geruch von Zwiebeln, die auf dem Herd karmelieren, ist der ultimative Komfort. Mit dieser gefrorenen Tasche haben Sie auch den ultimativen Komfort. Bildnachweis: Amazon
- Ernährung pro Portion: 30 Kalorien, 0 Gramm Fett (5 Gramm gesättigtes Fett), 10 Milligramm Natrium, 6 Gramm Kohlenhydrate (1 Gramm Ballaststoffe, 3 Gramm Zucker, 0 Gramm Zuckerzusatz), 1 Gramm Protein
Gehackte gefrorene Zwiebeln zu kaufen mag zunächst seltsam erscheinen, aber es ist tatsächlich ein brillanter Schachzug, sagt Palinski-Wade. Sie können sie zu allen Suppen, Pfannengerichten, Aufläufen und Omeletts hinzufügen, ohne Zeit für das Schälen oder Hacken aufwenden zu müssen.
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17. Solimo Kokoswasser
Wenn Wasser es einfach nicht schneidet, stillen Sie Ihren Durst mit elektrolytgepacktem Kokoswasser. Bildnachweis: Amazon
- Ernährung pro Portion: 60 Kalorien, 0 Gramm Fett (5 Gramm gesättigtes Fett), 110 Milligramm Natrium, 18 Gramm Kohlenhydrate (0 Gramm Ballaststoffe, 13 Gramm Zucker, 0 Gramm Zuckerzusatz), 1 Gramm Protein
Ungesüßtes Kokoswasser ist kalorienarm, frei von Zuckerzusatz und reich an mineralischen Elektrolyten wie Kalzium, Magnesium und Phosphor. So kann es eine unterhaltsame Alternative zu einfachem altem H2O sein, insbesondere nach dem Training.
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18. Happy Belly Pumpkin Pie Spice
Ist es draußen wirklich kalt, wenn Sie kein Kürbiskuchengewürz haben, das so gut wie alles zum Würzen bereit ist? Bildnachweis: Amazon
- Ernährung pro Portion: 0 Kalorien, 0 Gramm Fett (0 Gramm gesättigtes Fett), 0 Milligramm Natrium, 0 Gramm Kohlenhydrate (0 Gramm Ballaststoffe, 0 Gramm Zucker, 0 Gramm Zuckerzusatz), 0 Gramm Protein
Es ist die Jahreszeit für Kürbisgewürz alles. Diese Mischung bietet eine genau richtige Balance aus Gewürzen wie Zimt, Piment, Muskatnuss und Nelken, mit einem zusätzlichen Kick von Überraschungszusätzen wie Koriander und Kümmel.
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19. Wickedly Prime Bio geröstete Algen-Snacks
Diese knusprigen Algenblätter unterdrücken jedes salzige Verlangen ohne das Aufblähen, zu dem Kartoffelchips so oft führen. Bildnachweis: Amazon
- Ernährung pro Portion: 25 Kalorien, 2 Gramm Fett (0 Gramm gesättigtes Fett), 50 Milligramm Natrium, 2 Gramm Kohlenhydrate (1 Gramm Ballaststoffe, 0 Gramm Zucker, 0 Gramm Zuckerzusatz), 1 Gramm Protein
Wenn Sie Lust auf eine Tüte Chips haben, nehmen Sie stattdessen diese. „Seetang-Snacks sind knusprige, kalorienarme Snacks, die einen Schub an Ballaststoffen und Antioxidantien liefern. Diese enthalten weniger Natrium als viele andere Marken“, sagt Palinski-Wade.
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20. Wickedly Prime Fiery Mango Bio Sprouted Trail Mix
Diese köstliche Mischung aus Trails unterdrückt das Verlangen nach Mittag. Bildnachweis: Amazon
- Ernährung pro Portion: 120 Kalorien, 7 Gramm Fett (1 Gramm gesättigtes Fett), 25 Milligramm Natrium, 14 Gramm Kohlenhydrate (2 Gramm Ballaststoffe, 9 Gramm Zucker, 0 Gramm Zuckerzusatz), 4 Gramm Protein
Wenn Sie nur an eine süße und würzige Geschmackskombination aus getrockneten Mangos und Habaneropfeffer denken, kann Ihnen das Wasser im Mund zusammenlaufen. Und im Gegensatz zu vielen Trails ist diese frei von zuckerhaltigen Zusätzen wie Pralinen oder mit Joghurt überzogenen Brezeln.
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21. Happy Belly Plain fettfreier griechischer Joghurt
Geben Sie diesen Joghurt für Mayo in Ihre Thunfischsalate ein oder verwenden Sie ihn anstelle von saurer Sahne in der Taco-Nacht. Bildnachweis: Amazon
- Ernährung pro Portion: 100 Kalorien, 0 Gramm Fett (0 Gramm gesättigtes Fett), 60 Milligramm Natrium, 7 Gramm Kohlenhydrate (1 Gramm Ballaststoffe, 6 Gramm Zucker, 0 Gramm Zuckerzusatz), 17 Gramm Protein
Der griechische Joghurt von Amazon kostet einen Bruchteil dessen, was Sie für viele Premium-Marken bezahlen würden – aber er liefert die gleiche Güte. „Essen Sie es alleine zum Frühstück oder als Snack oder verwenden Sie es anstelle von Mayo oder Sauerrahm, um den Kalzium- und Proteingehalt Ihrer Lieblingsrezepte zu steigern“, sagt Palinski-Wade.
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22. Happy Belly Black Beans
Eine Dose schwarze Bohnen ist oft alles, was Sie brauchen, um ein unterdurchschnittliches Gericht in ein proteinreiches zu verwandeln. Bildnachweis: Amazon
- Ernährung pro Portion: 120 Kalorien, 0 Gramm Fett (0 Gramm gesättigtes Fett), 130 Milligramm Natrium, 22 Gramm Kohlenhydrate (9 Gramm Ballaststoffe, 0 Gramm Zucker, 0 Gramm Zuckerzusatz), 8 Gramm Protein
„Mit ihrem Protein, ihren Ballaststoffen und ihrem Eisen empfehle ich dringend, jederzeit Dosen mit Bohnen für Mahlzeiten auf Lager zu halten“, sagt Palinski-Wade. Und da sie in letzter Zeit in den Läden etwas seltener geworden sind, ist es eine gute Wahl, bei Amazon zu bestellen.
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23. Happy Belly Jerk Seasoning
Dieses geschmackvolle Gewürz wird möglicherweise zu Ihrem neuen Favoriten. Bildnachweis: Amazon
- Ernährung pro Portion: 5 Kalorien, 0 Gramm Fett (0 Gramm gesättigtes Fett), 75 Milligramm Natrium, 1 Gramm Kohlenhydrate (0 Gramm Ballaststoffe, 1 Gramm Zucker, 1 Gramm Zuckerzusatz), 0 Gramm Protein
Diese süß-würzige Gewürzmischung ist eine einfache Möglichkeit, Hühnchen, Fisch oder Schweinefleisch für praktisch null Kalorien Geschmack zu verleihen, was sie zu einem leckeren Gewinn in jeder Küche macht.
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24. Happy Belly Reduced-Sodium Hühnerbrühe
Für Krankheitstage oder normale Tage, an denen Sie ein wenig Komfort gebrauchen können, ist natriumarme Hühnerbrühe die Wahl. Bildnachweis: Amazon
- Ernährung pro Portion: 10 Kalorien, 0 Gramm Fett (0 Gramm gesättigtes Fett), 570 Milligramm Natrium, 1 Gramm Kohlenhydrate (0 Gramm Ballaststoffe, 1 Gramm Zucker, 0 Gramm Zuckerzusatz), 2 Gramm Protein
Hühnerbrühe ist eine weitere dieser sperrigen, schweren Zutaten, die ärgerlich sind, wenn man sie nach Hause schleppt – aber unbedingt immer zur Hand hat. „Es ist ein Muss für Suppen und Eintöpfe“, sagt Palinski-Wade. „Achten Sie nur darauf, natriumarme Sorten wie diese zu wählen.“
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25. Happy Belly Altmodische Haferkekse
Eine Portionsgröße entspricht zwei dieser sehr feinen Kekse. Bildnachweis: Amazon
- Ernährung pro Portion: 140 Kalorien, 6 Gramm Fett (2,5 Gramm gesättigtes Fett), 115 Milligramm Natrium, 20 Gramm Kohlenhydrate ( <1 gram fiber, 8 grams sugar, 8 grams added sugar), 1 gram protein
Wenn Sie nach einem nicht zu süßen, nicht zu großen Leckerbissen suchen, das zu dieser Tasse Tee am Nachmittag oder Abend passt, sind diese einfachen hausgemachten Kekse die Antwort.
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