Erfahren Sie, was Neurochirurgen tun, um ihr Gehirn gesund zu halten.Bildquelle: DjelicS/E+/GettyImages
Wenn Sie ein Experte für die Gesundheit des Gehirns sind, wissen Sie ein wenig über das Noggin‘ – zum Beispiel, wie Sie Ihren Geist bei Laune halten und Ihre Stimmung auf Hochtouren bringen. Oh, und wie Sie einem Burnout vorbeugen können, der Ihnen das Gefühl gibt, in einem ewigen Nebel herumzulaufen.
Wir haben drei Neurochirurgen gefragt, was sie regelmäßig tun, um kognitiv auf dem Laufenden zu bleiben. Ihre Antworten werden Sie vielleicht überraschen.
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1. „Ich finde Wege, um ruhig zu bleiben“
Wie Sie sich vorstellen können, ist die neurologische Chirurgie ein stressiger Job.
„Eine Operation zu beenden, bei der wir einen Tumor um den Sehnerven entfernt haben, darauf zu warten, dass der Patient aufwacht und sich Sorgen macht, dass er erblindet, kann einen Tribut fordern“, sagt Reid Thompson, MD, Vorsitzender der Abteilung für neurologische Chirurgie im Vanderbilt Medical Center, sagt morefit.eu.
Deshalb beginnt er seinen Tag mit einer Portion Ruhe. „Meine Patienten wissen, dass sie mich am Morgen der Operation nicht sehen“, sagt Dr. Thompson. „Ich meditiere und nehme mir die Zeit, um für ihre Operation in einen flussähnlicheren Zustand zu kommen.“
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Er probt die Operation vor seinem geistigen Auge und stellt sich jeden Schritt vor. Dann spielt er im Operationssaal beruhigende Musik, damit sich alle im Raum entspannen können.
Sie machen vielleicht keine Kraniotomien wie Dr. Thompson (der mehr als 5.000 in seiner Karriere gemacht hat), aber Sie können von seinem Engagement für Ruhe lernen und wie es Ihnen helfen kann, bei Ihrer Arbeit zu arbeiten, klar zu denken und auf Trab zu bleiben.
„Das Karma des Raums ist wirklich wichtig. Wenn ich ruhiger bin, kann ich Probleme kreativer lösen“, sagt er.
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2. „Ich bleibe aktiv … und ruhe mich aus, wenn ich es brauche“
Sieben Stunden pro Nacht zu schlafen – selbst als vielbeschäftigter Neurochirurg – ist ein Muss, sagt Joshua Marcus, MD, ein Neurochirurg bei Nuvance Health, gegenüber morefit.eu
„Die Forschung zeigt, dass Schlaf die kognitiven Funktionen stimuliert, einschließlich Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Denkfähigkeiten, weil das Gehirn ruht und sich erholt, wenn wir schlafen“, sagt er.
In einer Studie im September 2018 in SLEEP kamen die Forscher zu dem Schluss, dass ein Schlaf von mehr oder weniger als sieben bis acht Stunden pro Nacht mit einer schlechteren kognitiven Leistung verbunden ist, einschließlich schlechterer Denkfähigkeit und verbalen Fähigkeiten. (Andererseits wurde festgestellt, dass die richtige Menge die kognitive Leistung am nächsten Tag steigert.)
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Wenn es um Bewegung geht, spielt Dr. Marcus Hockey und läuft mehrmals pro Woche. „Sport erhöht den Blutfluss und schickt wiederum Sauerstoff und Nährstoffe an das Gehirn“, sagt er. „Sport setzt auch Chemikalien frei, die die allgemeine Gesundheit neuer Gehirnzellen beeinflussen, die Stimmung steigern und Stress reduzieren.“
Mannschaftssportarten wie Hockey bieten auch soziales Engagement, das mit der Aufrechterhaltung der Schärfe im Alter verbunden ist, sagt er.
3. „Ich schätze die Dinge um mich herum“
Wenn er nicht im Operationssaal ist, hilft Dr. Thompson, sich auf die Schönheit des Alltags zu konzentrieren, Stress abzubauen und seine Widerstandskraft zu erhalten.
„Ich habe gelernt, im Laufe des Tages innezuhalten und auf kleine Details zu achten. Ein Patient von mir wusste, dass ich Wolken liebe und schenkte mir eine Mitgliedschaft in der Cloud Appreciation Society“, sagt Dr. Thompson. Täglich erhält er eine E-Mail mit der „Wolke des Tages“. „Manche Wolken sind einfach umwerfend. Sich jeden Tag einen Moment Zeit zu nehmen, um Schönheit zu schätzen, ist etwas, das meiner Meinung nach gut erreichbar ist und dazu beiträgt, in einer ansonsten stressigen Karriere zu einem allgemeinen Gefühl der Ruhe beizutragen“, sagt er.
Dein Ding muss nicht unbedingt Wolken sein, aber wenn du innehältst, um die Freude an der Natur, denen, die du liebst, deinen süßen Haustieren oder allem, was dich wirklich bewegt, wahrzunehmen, kannst du deine Widerstandsfähigkeit verbessern.
4. „Ich priorisiere meine Familie“
„Es gibt viele Berufe, die unglaublich herausfordernd sind und einen körperlich, geistig und emotional auslaugen“, sagt Min S. Park, MD, Neurochirurg bei UVA Health in Charlottesville, gegenüber morefit.eu. Es hat sich gezeigt, dass Stress die Gehirnfunktion negativ beeinflusst, einschließlich der Beeinträchtigung des Gedächtnisses und des Lernens.
Dr. Park stellt fest, dass ihn das Zusammensein mit seiner Familie nach einem langen Arbeitstag wieder auflädt.
Aber die Gelegenheit zum Aufladen kommt möglicherweise nur, wenn Sie im Voraus planen und Platz dafür schaffen. Ansonsten ist es zu leicht, Dinge des Tages in die Nacht sickern zu lassen, so dass man sich ständig von der Arbeit gejagt fühlt.
„Ich versuche wirklich, meine Effizienz bei der Arbeit zu maximieren, damit ich mich zu Hause auf meine Familie konzentrieren kann, wenn ich nach Hause komme, bis die Kinder schlafen gehen. Ich helfe ihnen beim Klavierunterricht, mache Abendessen, mache das einige Hausarbeiten erledigen oder Spiele spielen“, sagt Dr. Park. (Nachdem sie im Bett sind, kehrt er möglicherweise zu einer zeitkritischen Aufgabe zurück, aber er wird bis dahin warten, um sie zu erledigen.)
Was hat das mit der Gehirngesundheit zu tun? „Glücklicherweise befinden wir uns mitten in einer Renaissance, in der psychische Gesundheit und Wohlbefinden als entscheidend für die Gesundheit und die Arbeitsproduktivität und -zufriedenheit der Menschen gelten“, sagt Dr. Park.
Für ihn sind es seine Kinder, die ihm Glück und einen kognitiv stärkenden Stimmungsaufschwung bringen.
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