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Über 50? Dieses 20-minütige Kerntraining baut funktionelle Stärke und Rückengesundheit auf
Dieses rücksichtsfreundliche Kerntraining für über 50 hilft Ihnen dabei, starke, stabile Abs zu bauen - ohne Rückenschmerzen. Gutschrift: Thomas Barwick / digitalvision / Sie möchten gut altern? Schau auf deinen Kern. Ein starker Kern...
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Wie man die Schulter-Ausrenkungs-Übung für gesunde, schmerzfreie Schultern durchführt
Die Schulter disloziiert die Übung lockert Ihre Rotatorenmanschettenmuskulatur, um Ihre Mobilität für Overhead-Bewegungen zu verbessern. Moderage In diesem Artikel Anweisungen Tipps Leistungen Änderungen. Fortschreiten Die Schulter disloziiert die Übung könnte sich wie ein schmerzhafter...
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Wie geht man Stauungen für starke, skulptäre Bulten und Oberschenkeln?
Die Step-up-Übung ist eine der besten Beinübungen für Gesäßmuskulatur, Quadrizeps und Beinbeuger. Bildnachweis: EXTREME-PHOTOGRAPHER/E+/GettyImages In diesem Artikel Anweisungen Vorteile und Muskeln funktionierten Tipps Variationen Die Aufstiegsübung ist eine scheinbar bescheidene Übung: Klettern Sie einen...
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9 grundlegende Krafttrainingsübungen für Ihre 50er, 60er, 70er und darüber hinaus
Kernstabilität und Stärke des Gebäudes können Ihnen helfen, gute Haltung in Ihren täglichen Aktivitäten aufrechtzuerhalten. In diesem Artikel Deine 50er Jahre. Deine 60er Jahre. Ihre 70er Jahre und darüber hinaus Egal, was Sie hören,...
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Die 6 besten Mobilitätsübungen für Anfänger
Diese Mobilitätsübungen für Anfänger können Ihr Training und Ihre Ergebnisse verbessern, indem sie Ihnen ermöglichen, sich durch Übungen mit vollem Bewegungsumfang zu bewegen.Bildnachweis: DjordjeDjurdjevic/E+/GettyImages In diesem Artikel Große Zehenmobilisierung. Soleus Stretch Hüfte Flexor Bend....
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So machen Sie die Schulterpresse für starke, geformte Schultern
Wenn Sie anfangen, Schulterdrücken über Kopf zu machen, wählen Sie ein leichtes Paar Gewichte. Machen Sie Fortschritte, während Sie stärker werden. Bildnachweis: vitapix/E+/GettyImages In diesem Artikel Anweisungen Tipps Leistungen Variationen Schulterdrücken über Kopf ist...
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Willst du gut altern? Machen Sie diese Übung für den oberen Rücken jede Woche
Band-Pull-Aparts sind einer der besten Übungen zum Stärken Ihres oberen Rückens und der Schulter. In diesem Artikel Anweisungen Formtipps In der Ära von Smartphones und Computern haben die meisten von uns unseren oberen Rücken...
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Ein sanftes 5-Minuten-Ganzkörpertraining, das Sie jeden Tag machen können
Workouts mit geringer Intensität schonen Ihre Gelenke und ermöglichen es Ihnen, sich mit der richtigen Form auf den Aufbau von Kraft und Stabilität zu konzentrieren.Bildquelle: dolgachov/iStock/GettyImages Da hochintensives Intervalltraining (HIIT) der heiße Trend...