Workouts
Kombinieren Sie Burpees und Kreuzheben für das härteste Superset-Training zu Hause
Burpees und Kreuzheben sind einige der schwierigsten Ganzkörper-Compound-Übungen, die Sie ausführen können - insbesondere, wenn Sie sie in Supersets ausführen. Bildnachweis: Kollins Ezekh / morefit.eu Während Burpees und Kreuzheben zwei der am...
Workouts
Tonen Sie Ihre Bauchmuskeln in 10 Minuten mit dieser gerätefreien Kernschaltung für zu Hause
Toning-Gürtel, Ab-Rocker und schweißtreibende Lotionen können Ihrem Geldbeutel ein Training geben, aber sie werden nicht viel für Ihren Kern tun. Sparen Sie also Ihr Geld: Das einzige Werkzeug, das Sie benötigen, um...
Workouts
Der endgültige Leitfaden zum Entfernen von Knoten
Schaumrollen ist eine großartige Strategie, um Muskelknoten zu lösen. Bildnachweis: miljko / E + / GettyImages Vielleicht haben Sie zu oft etwas zu hart mit den Schulterdrücken gearbeitet und jetzt spüren Sie...
Workouts
Die 5 härtesten Gesäßübungen, die Sie zu Hause mit einer einzigen Hantel machen können
Wenn Sie Ihrem Glute-Training zu Hause eine Hantel hinzufügen, können Sie mehr Kraft und Muskeln aufbauen. Bildnachweis: ozgurcankaya / E + / GettyImages Die Gesäßmuskulatur ist die stärkste Muskulatur im Körper. Um...
Workouts
Übung zur Steigerung des Nervengleitens in der Lendenwirbelsäule bei L4-5
Schmerzen in der Lendenwirbelsäule werden häufig durch die Kompression des Ischiasnervs verursacht, der von der Rückseite der Hüfte bis zu den Beinen verläuft. Dieser Zustand ist als Ischias bekannt. Zu den Symptomen zählen starke...
Brustübungen
Wenn Sie wie ein Gefangener eingepfercht sind, ist das Training wichtig für Ihr Wohlbefinden. Die Herausforderung eines Workouts im Gefängnisstil besteht darin, dass Sie keine Ausrüstung und wenig Platz für Ihre Übungen haben. Wenn...
Brustübungen
Übungen zur Stärkung der Brustmuskulatur, um Schmerzen zu lindern
Schmerzen in der Brust können durch viele Dinge verursacht werden, die von Muskelkrämpfen oder Verspannungen bis hin zu Herzinfarkten reichen. Wenn das Problem muskulös ist, können Sie den Schmerz spüren, wenn Sie Ihre Arme...