Morgendlicher Durchfall ist häufig auf etwas zurückzuführen, das Sie am Vortag gegessen oder getrunken haben. Bildnachweis: Patcharanan Worrapatchareeroj / Moment / GettyImages
Beeindruckend. Dieser Morgen war etwas anderes. Du bist mit Durchfall aufgewacht. Abgesehen davon, dass Sie krank sind, hat dies möglicherweise auch mit dem zu tun, was Sie gegessen haben, mit einer noch nicht erkannten GI-Erkrankung oder sogar mit der Monster-To-Do-Liste, die Sie heute brauen.
Hier ist, was los ist – und was Sie dagegen tun können.
1. Sie sind heute besorgt über all die Dinge
Nicht jeder fühlt sich ausgeruht, wenn er aufsteht – und Sie schwimmen möglicherweise in Sorgen darüber, was auf Ihrem Teller steht (z. B. eine Menge Aufgaben, ein nicht so angenehmes Treffen mit Ihrem Chef, ein besorgniserregender Arztbesuch). Nachrichten von einem Freund).
Wenn Sie gestresst sind, setzt Ihr Körper Cortisol frei – das Kampf- oder Flughormon – und zwei Dinge können in Bezug auf Ihre Darmfunktion passieren: Sie können Durchfall oder Verstopfung sowie Blähungen und Blähungen bekommen, Monica S. Borkar, MD, Ein Gastroenterologe des NorthShore University HealthSystems in Glenview, Ilinois, erzählt morefit.eu.
Reparieren Sie es: Wenn Sie auf sich selbst aufpassen, hilft dies Ihrem Darm.
„Ausreichend Schlaf zu bekommen, sich gesund zu ernähren, täglich mindestens 30 ml Wasser zu trinken, Koffein, Alkohol und Tabak zu vermeiden und Sport zu treiben, kann dazu beitragen, dass Ihre Darm-Gehirn-Achse wieder auf Kurs kommt“, sagt sie.
2. Du hast dich letzte Nacht selbst überwacht
Alkohol neigt dazu, Durchfall zu verursachen, sagt Dr. Borkar. Wenn Sie zu viele IPAs oder Gläser Vino zu sich nehmen, kann dies am nächsten Morgen zu Läufen führen, da Sie mehr Flüssigkeit trinken und Alkohol Ihr Darmmikrobiom auf eine Weise verändern kann, die Ihre BM-Gewohnheiten verändert.
Ein weiterer möglicher verwandter Faktor: Mitternachtsnaschen, sagt sie. Wenn Sie Alkohol getrunken und anschließend in die Pommes oder Pizzastücke getaucht haben, um die durch Alkohol verursachten Knabbereien zu unterdrücken, können Sie sehen, warum sich Ihre BMs heute Morgen bekannt machen.
Untersuchungen im Asian Pacific Journal of Cancer Prevention aus dem Jahr 2019 legen nahe, dass Durchfall nach dem Trinken mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von kolorektalen Tumoren verbunden ist. Dies ist also kein Zeichen, das Sie einfach abbürsten sollten, wenn dies der Fall ist passiert dir regelmäßig.
Beheben Sie das Problem: Um die mit dem Trinken verbundenen Risiken zu verringern, empfehlen die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten, dass sich die bei der Geburt zugewiesenen Männer auf zwei Getränke pro Tag beschränken, während die zugewiesenen Frauen nicht mehr als ein Getränk pro Tag konsumieren Tag.
3. Sie haben vor ein paar Tagen ein Abführmittel genommen
Wenn Sie verstopft sind, können OTC-Abführmittel schwierig sein – sie produzieren nicht sofort Kacken.
„Die meisten rezeptfreien Abführmittel können zwischen 8 und 72 Stunden dauern“, sagt Dr. Borkar.
Wenn Sie vor ein paar Tagen einen aufgetaucht sind, ist jetzt vielleicht Ihre Zeit, einen BM zu haben.
Trinkgeld
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem dieser Medikamente beginnen. Dr. Borkar rät: „Sie können mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, interagieren und möglicherweise Inkontinenz verursachen.“
4. Sie reagieren empfindlich auf Ihre nächtliche Behandlung
Haben Sie letzte Nacht das Pint kalorienarmes Eis hart getroffen? Einige künstliche Süßstoffe und Zuckeralkohole in diesen Arten von Desserts und anderen Lebensmitteln sind mit GI-Beschwerden verbunden, wie Blähungen oder Durchfall bei einigen Menschen, sagt Dr. Borkar. Milchprodukte können auch Ihren Stuhl lockern, wenn Sie empfindlich auf Laktose, den in Milch enthaltenen Zucker, reagieren.
Beheben Sie Folgendes: Wenn Sie feststellen, dass dies häufig nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel geschieht, können Sie versuchen, diese zu vermeiden, um festzustellen, ob dies Ihre Symptome lindert.
Für eine gründlichere Untersuchung, um Ihre GI-Auslöser genau zu bestimmen, wenden Sie sich an einen registrierten Ernährungsberater oder Ihren Arzt.
5. Sie haben die Magengrippe
Die „Magengrippe“ (sprich: virale Gastroenteritis) kann scheinbar aus dem Nichts auftreten. Du gehst gut ins Bett – und wachst mit wässrigem Durchfall (der kein Blut hat), Magenschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen und Fieber auf.
Behebung: Leider gibt es keine Behandlung für diesen Fehler, stellt die Mayo-Klinik fest. Und manchmal ist es schwierig zu wissen, was Sie überhaupt krank gemacht hat, da die Symptome mehrere Tage nach dem Kontakt mit dem kontaminierten Lebensmittel (oder Wasser) auftreten können.
Sie können es sich bequemer machen, indem Sie Mediationen wie NSAIDs vermeiden, die zu Magenverstimmung führen können, Lebensmittel meiden, bis sich Ihr Magen besser anfühlt, und kleine Schlucke Wasser nehmen, um Austrocknung zu vermeiden. Und lassen Sie Ihren Arzt wissen, wenn die Symptome in ein paar Tagen nicht nachlassen.
6. Sie sind schwanger
Die Schwangerschaft ist ein weiterer Faktor für morgendlichen Durchfall, sagt Dr. Borkar.
Die American Pregnancy Association stellt fest, dass dieses nicht so große Symptom auf neu entdeckte Empfindlichkeiten gegenüber Lebensmitteln zurückzuführen ist, die Sie vorher nicht gestört haben, oder auf hormonelle Veränderungen, die die Verdauung verlangsamen.
Trinkgeld
Wenn Sie Durchfall haben, stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Flüssigkeit trinken, um Austrocknung zu vermeiden, die während der Schwangerschaft gefährlich sein kann. Und wenn es hartnäckig ist, erwähnen Sie es auf jeden Fall Ihrem Gynäkologen.