Alkoholkonsum kann eine Reihe von Nebenwirkungen haben, darunter auch Durchfall.Image Credit:krisanapong detraphiphat/Moment/GettyImages
Sie beklagen sich vielleicht über einen pochenden Kopf, einen trockenen Mund und das allgemeine Gefühl der Trägheit, das nach einem Drink zu viel auftritt. Es gibt jedoch eine Nebenwirkung, über die Sie Ihren Freunden vielleicht nicht schreiben: Durchfall.
Durchfall nach dem Trinken ist aus verschiedenen Gründen eine häufige Nebenwirkung, aber es gibt einfache Möglichkeiten, ihn zu verhindern (oder zu behandeln, wenn Sie dies während eines aktuellen Anfalls lesen).
Im Folgenden erfahren Sie, warum Sie nach dem Trinken von Alkohol Durchfall bekommen und wie Sie sich schnell wieder besser fühlen.
Was verursacht Durchfall nach Alkoholgenuss?
Laut der International Foundation for Gastrointestinal Disorders (Internationale Stiftung für Magen-Darm-Erkrankungen) wird Durchfall in der Regel durch ein Nahrungsmittel verursacht, das im Übermaß konsumiert wird – in der Regel zu viel von einem Zucker oder einer chemischen Substanz. Wenn Sie also zu viel Alkohol trinken, kann das am nächsten Tag zu lockerem Stuhlgang führen.
„Die Art und Weise, wie der Magen-Darm-Trakt durch Alkohol beeinflusst wird, ist multifaktoriell“, sagt Lisa Ganjhu, DO, Gastroenterologin an der NYU Langone Health.
„Ein gelockerter Stuhl könnte durch eine erhöhte Flüssigkeitsaufnahme oder die entspannende Komponente des Alkohols verursacht werden. Alkoholkonsum führt auch zu Veränderungen des Mikrobioms, also Ihrer Darmbakterien, auf mikroskopischer Ebene und zu Entzündungen im Dickdarm.“
Alkohol hemmt sogar die Freisetzung des antidiuretischen Hormons (ADH), was wiederum die Urinproduktion erhöht und zu der Dehydrierung führen kann, die Sie bei einem Kater erleben, so die Oregon State University. Wenn die Nahrung zu schnell durch Ihr System wandert und keine Zeit hat, Flüssigkeit aufzunehmen, kann dies auch zu Durchfall führen.
Alkoholkonsum kann auch die Schleimhäute, die den oberen Magen-Darm-Trakt auskleiden, in einer Weise beeinträchtigen, die zu Durchfall führen kann, so ein klassischer Bericht von 1997 in der Zeitschrift Alcohol Health & Research World.Alkohol kann die Muskelbewegung im Dünn- und Dickdarm beeinträchtigen und so zu Durchfall beitragen.
Haben Sie zu viel getrunken?
Wenn Sie nach dem Trinken Durchfall bekommen, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass Sie zu viel Alkohol getrunken haben. „Wir neigen dazu, mehr zu trinken, als wir sollten, und das ist nicht sehr gesund“, sagt Dr. Ganjhu.
Die meisten Menschen, die übermäßig viel trinken, sind nicht unbedingt vom Alkohol abhängig. Es kann leicht passieren, dass man zu viel trinkt, ohne sich dessen bewusst zu sein: Mäßiger Alkoholkonsum wird laut den U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) definiert als bis zu einem Drink pro Tag für Frauen und bis zu zwei Drinks pro Tag für Männer.
Darüber hinaus kann selbst mäßiger Alkoholkonsum zu einer bakteriellen Überbesiedelung des Dünndarms führen und Magen-Darm-Symptome wie Durchfall, Blähungen, Blähungen, Bauchschmerzen und Verstopfung verursachen. Dies geht aus einer Studie hervor, die im Oktober 2011 im American Journal of Gastroenterology veröffentlicht wurde.
Macht die Art des Alkohols, den Sie trinken, einen Unterschied?
Bier und Wein können Sie am nächsten Tag besonders anfällig für Durchfall machen, so die International Foundation for Gastrointestinal Disorders.
Eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr kann sich auch auf Ihren Stuhlgang auswirken, so dass der Genuss eines großen Biers Ihr Risiko für Durchfall stärker erhöhen kann als ein kleineres Glas Alkohol, sagt Dr. Ganjhu. Ein hoher Zuckergehalt in bestimmten Getränken kann ebenfalls zu Durchfall beitragen.
„Nicht jeder Alkohol ist gleich“, sagt Dr. Ganjhu. „Theoretisch könnte es einen Unterschied machen, woraus der Alkohol hergestellt wird, aber wenn es auf die mikroskopische Ebene ankommt, ist Alkohol eben Alkohol.“
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Bestimmte Gruppen haben ein höheres Risiko für Magen-Darm-Beschwerden durch Alkohol, darunter Menschen mit Morbus Chron und Colitis ulcerosa.
Alkohol kann die Schleimhaut des Magen-Darm-Trakts reizen und bei diesen Gruppen zu Malabsorption und Blutungen führen, so die Crohn’s & Colitis Foundation.
Menschen mit Zöliakie haben möglicherweise auch Probleme, bestimmte glutenhaltige Getränke zu trinken. Wenn Sie an Zöliakie leiden, sollten Sie nach alkoholischen Getränken Ausschau halten, die von Natur aus glutenfrei sind – wie Wein oder Wodka, der aus Kartoffeln hergestellt wird.
Am besten meiden Sie glutenfreies Bier, da es schwierig ist, festzustellen, ob es tatsächlich glutenfrei ist, so die University of Chicago Medicine.
Können Sie Durchfall vor einer durchzechten Nacht vorbeugen?
Wasser ist eine einfache Lösung, um Magenbeschwerden vorzubeugen und ihnen im Nachhinein zu helfen.Image Credit:Eugenio Marongiu/Cultura/GettyImages
Um Durchfall nach dem Trinken zu vermeiden, trinken Sie am besten in Maßen und verzichten Sie ganz auf Alkohol, wenn Sie eine Vorerkrankung haben, die Sie für Magen-Darm-Beschwerden durch Alkohol anfällig macht.
Es ist auch wichtig, dass Sie beim Trinken ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und zwischen jedem Glas Alkohol eine Pause einlegen.
„Ich sage meinen Patienten, dass sie beim Trinken versuchen sollten, alkoholische Getränke mit nicht-alkoholischen Getränken wie Limonade oder Wasser mit Limette abzuwechseln“, sagt Dr. Ganjhu. „Auf diese Weise trinken Sie zwar und nehmen am gesellschaftlichen Leben teil, aber es ist weniger wahrscheinlich, dass es zu Komplikationen durch übermäßigen Alkoholkonsum und Dehydrierung kommt.
Wenn Sie während des Trinkens einen Snack zu sich nehmen, verlangsamt das die Aufnahme von Alkohol und seine Nebenwirkungen.
Wie man den Kater loswird Magenschmerzen
Das Wichtigste ist, dass Sie viel Wasser trinken, zumal sowohl Kater als auch Durchfall zu Dehydrierung führen können.
„Versuchen Sie, einen Teelöffel Zucker und Zitronensaft in etwas Wasser zu mischen, um einen Rehydrationscocktail zu erhalten, der Ihrem Bauch hilft, sich besser zu fühlen“, sagt Dr. Ganjhu.
Essen Sie etwas, um Ihren Magen zu beruhigen, aber vermeiden Sie alles, was zu sauer, süß oder salzig ist, da dies Ihr Verdauungssystem noch mehr anregen könnte – vor allem, wenn Sie sich übel fühlen.
Vermeiden Sie auch Lebensmittel mit einem hohen Ballaststoffgehalt, um den Durchfall zu kontrollieren. Hilfreiche Snacks, die Sie bei Durchfall zu sich nehmen sollten, sind laut der University of Wisconsin Health folgende:
- Bananen
- Weißer Reis
- Weißes Toastbrot
- Kartoffelpüree
- Geschälte Äpfel
- Normale Bagels
- Eier
- Joghurt mit lebenden Kulturen
- Koffeinfreier Tee
- Nudeln
- Mageres Fleisch oder Geflügel
Nach einer einzigen durchzechten Nacht geht der Kater von selbst wieder weg. Sie sollten jedoch einen Arzt aufsuchen, wenn Ihre Lebensqualität durch regelmäßige Kater beeinträchtigt wird, so die Mayo Clinic.
Warnung
Die meisten Fälle von Durchfall gehen auch ohne Behandlung wieder weg, aber Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn:
- Ihr Durchfall länger als zwei Tage ohne Besserung anhält
- Sie über die Auswirkungen Ihres Katers hinaus dehydriert sind (denken Sie an übermäßigen Durst, wenig oder kein Wasserlassen, starke Schwäche oder Schwindel)
- Sie haben starke abdominale oder rektale Schmerzen
- Sie haben blutigen oder schwarzen Stuhlgang
- Sie entwickeln Fieber von mehr als 102 Grad Fahrenheit
Verursacht zu viel Alkoholkonsum langfristige Darmprobleme?
Im Laufe der Zeit kann übermäßiger Alkoholkonsum zu verschiedenen chronischen Krankheiten und Problemen führen – auch zu solchen, die mit Ihrem Darm zusammenhängen. Dazu gehören Krebserkrankungen der Speiseröhre, der Leber und des Dickdarms sowie Verdauungsprobleme und Lebererkrankungen, so die CDC.
Übermäßiger Alkoholkonsum kann auch zu Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Schlaganfall, Brustkrebs, einem schwächeren Immunsystem, Lern- und Gedächtnisproblemen, Depressionen, Angstzuständen, sozialen Problemen und Alkoholkonsumstörungen führen.
Sie können das Risiko dieser Gesundheitsrisiken (und das Risiko, einen Durchfall zu bekommen) verringern, indem Sie die Menge an Alkohol, die Sie trinken, einschränken und mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie dabei Hilfe benötigen.