Das Tragen von unterstützenden Schuhen kann dazu beitragen, Fußprobleme zu verhindern oder Schmerzen vor bestimmten Bedingungen zu erleichtern, da Ihre Alterungsfüße änderst.
In diesem Artikel
- Überbeanspruchung.
- Plantar-Fasziitis.
- Arthritis
- Flache Füße
- Bündel
- Hammerzehen
- Mortons Neurom
- Podiatrist-genehmigte Schuhe zum Kaufen
Ihre Füße können Tragekräfte, während Sie altern, erleben – doch haben sie (buchstäblich) Sie durch das Leben getragen. Deshalb haben Sie möglicherweise Probleme mit Ihren Tootsies, während Sie älter werden. Aber welche Änderungen können Sie in alternden Füßen erwarten, genau und warum?
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Hier sind die häufigsten Fußprobleme bei älteren Erwachsenen und deren Umgang mit ihnen sowie einige fachkundig genehmigte Schuhempfehlungen, um gesunde Füße, um zu unterstützen, wie Sie altern.
1. Überbeanspruchung
Laut Kenneth Cornell, DPM, einem Podiatrist in der Regionalklinik von Austin in Austin, Texas, sind Erwachsene im Allgemeinen eher fußfristig – einschließlich Fußschmerzen – wie sie älter werden. Es kann mehrere Ursachen geben, aber das häufigste ist Überbeanspruchung und die Art, wie sich Ihre Füße im Laufe der Zeit ändern.
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„Wie wir altern, neigen unsere Füße dazu, weniger Elastizität zu haben – unsere Bögen werden schwächer und das Gewebe wird weniger elastisch“, sagt er. „Wenn es weniger Elastizität gibt, erleiden Sie eher eine Arthritis, um eine Arthritis zu erleiden oder Verletzungen zu übernehmen und daher Fußschmerzen.“
fixieren Sie es: Wie bei jeder Art von anhaltenden Schmerzen, die schwer zu verwalten ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, unabhängig davon, ob Sie bereits eine Fußverletzung oder einen Zustand diagnostiziert haben oder nicht. Sie können letztendlich Fußchirurgie benötigen, wenn Schmerz von der Überausgänge bestehen, aber Ihr Arzt kann Ihnen helfen, den richtigen Behandlungsplan herauszufinden.
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2. Plantar-Fasziitis.
Plantar Fasciitis ist eines der häufigsten Fußfragen, die mit dem Alter auftauchen können, sagt Dr. Cornell. Es ist ein Zustand, der durch Verletzungen der Plantar-Faszie verursacht wird, das Band, das Ihre Ferse mit der Ferse an die Vorderseite Ihres Fußes verbindet und als Bogenunterstützung fungiert.
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Wenn die Plantar-Faszie angespannt und entzündet ist, kann dies Fersen- und Bogenschmerzen verursachen.
reparieren es: Während die Bedingung üblich ist – insbesondere in aktiven Menschen, wie Läufer – es ist auch mit Hilfe natürlicher Heilmittel für Plantar-Fasziitis vermeidbar. „Der beste Weg, um Plantar-Fasziitis und viele andere Fußschmerzprobleme zu verhindern, ist, Schuhe zu finden, die richtig passen und die richtige Menge an Unterstützung haben“, sagt Dr. Cornell.
Er empfiehlt den Einkaufen von orthetischen Einsätzen, um mit der Polsterung und Stoßdämpfung zu helfen, um Fersenschmerzen zu vermeiden, insbesondere wenn Sie in der Vergangenheit Plantar-Fasziitis hatten. Sie sollten auch Schuhe mit wenig Fersen- und Bogenunterstützung vermeiden – wie Sandalen, Flip-Flops und Ballettwohnungen -, da sie hart auf den Füßen sein können und die Bänder, die Ihren Bogen unterstützen, Stress hinzufügen.
Dehnung ist auch wichtig, um Schmerzen zu lindern und wiederverwenden zu verhindern, sagt Dr. Cornell. Mit einer Band, um Ihre Waden zu strecken, helfen Achilles-Sehnen und Fuß. Ein Ball rollen (wie eine Lacrosse- oder spikige Massagekugel) auf der Unterseite Ihres Bogens oder der Verwendung einer Fußbahre können auch eine Erleichterung bereitstellen.
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3. Arthritis.
Arthritis, der Schwellungen oder Zärtlichkeit eines oder mehrerer Gelenke ist, ist auch allein, als wir altern, Dr. Cornell sagt. Dies tritt typischerweise auf, weil unsere Bögen sich im Laufe der Zeit schwächen und den Weg für gemeinsame Belastung und Schmerzen ebnen.
Die Knöchel-Arthritis, die eine Form von Osteoarthritis ist, tritt auf, wenn der Knorpel des Knöchelgelenks dünn trägt und sich mit der Zeit zusammenbricht. Wenn die Knochen den Knorpel fehlen, um sie vor der Reibung zu schützen, die mit Bewegung auftritt, können sie Fragment und Formen von Sporen, die Schmerzen und Steifheit in der Verbindung verursachen können.
reparieren es: „Wie mit] Plantar-Fasziitis, das Tragen von Schuhen mit großer Bogenunterstützung sollte helfen, als auch Dehnung zu helfen“, sagt Dr. Cornell. „Wenn der Schmerz bestehen bleibt, könnte eine Operation erforderlich sein.“
Tipp
Einige Leute erfordern auch Medikamente zur Bewältigung der Arthritis, je nach Mayo-Klinik. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um den besten Behandlungsplan für Sie zu ermitteln.
4. Flache Füße
Ein weiteres gemeinsames Fußproblem bei älteren Erwachsenen ist erwachsen erworbene flache Füße, sagt Dr. Cornell. Dies tritt auf, wenn der Fuß beginnt, sich als Sehnen herauszuweisen, die den Bogen aufhalten sollen, um zu schwächen.
fix es: Regelmäßige Dehnung und Tragen von unterstützenden Schuhen kann hilfreich sein, aber wenn Ihr Schmerz nicht verschwindet, empfiehlt Dr. Cornell, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um festzustellen, ob eine Operation erforderlich ist.
5. Bündelen
Bündelen sind ein Vorsprung an der Seite des großen Zehs, der auftritt, wenn einige der Knochen im vorderen Teil Ihres Fußes außerhalb des Ortes liegen, sagt Dr. Cornell.
„Bündel können sich verschlechtern, wenn wir altern, weil unsere Füße eine breitere und Bogenhöhe abnimmt“, sagt er. „Da sich das Gewebe entspannt, wird das Bunion größer.“
reparieren Schmerz, laut der Gesundheit der University of Michigan.
Um zu verhindern, dass Baucher schlimmer werden, tragen Sie es am besten, bequeme Schuhe mit angemessener Bogenunterstützung, breiten Zehenkästen zu tragen, und vermeiden Sie spitz-toed-Schuhe, sagt Dr. Cornell. Sie können auch einen Bauchkorrektor tragen, um Ihre Zehe in der Ausrichtung zu halten.
Tipp
Bunion-Korrektoren können auch dazu beitragen, den vorstehenden Knochen vor dem Reiben gegen Ihren Schuh zu schützen und Blasen oder Kälerchen zu bilden, pro Universität Michigan Health.
6. Hammertoe.
Hammertoe tritt auf, wenn sich der Zehen (oft der zweite) nach oben und außerhalb der Position bewegt, sagt Dr. Cornell.
„Manchmal könnte der Druck von einem Bunion Hammertoe verursachen, aber es wird häufiger durch Tragen von Schuhen verursacht, die zu eng sind oder nicht gut passen“, sagt er. „Das Tragen von High Heels kann diesen Zustand verschlimmern, indem Sie die Zehen in den Schuh drücken.“
Menschen mit Hammertoe entwickeln auch häufig Kälschungen aufgrund der gebogenen Zehe an den Schuh, die den Schmerz verschlimmern können, sagt er.
reparieren es: Schuhe mit tieferer und breiterer Zehbox können helfen, Hammertoe in Bay zu halten, sagt Dr. Cornell. Bestimmte Übungen – wie Sie Murmeln mit Ihren Zehen aufheben, kann dies dazu beitragen, den Bereich zu stärken, um Schmerzen zu lindern, je nach Mayo-Klinik. In schweren Fällen kann eine Operation noch erforderlich sein.
7. Morton’s Neuroma
Ein Neurom ist ein gutartiges Wachstum von Nervengewebe, in der Regel um die dritte und vierte Zehen, laut der amerikanischen podiatrischen medizinischen Assoziation (APMA).
Es wird manchmal als eingeklemmter Nerven- oder Nerventumor bezeichnet und kann ein brennendes Gefühl, Kribbeln oder Taubheit zwischen den Zehen während des Gehens schaffen, sagt Dr. Cornell. Diese Erkrankung ist häufiger in Menschen, die bei der Geburt weiblich zugewiesen sind, als Menschen bei der Geburt zugewiesenen Menschen.
fix es: Mit einem Neuroma fühlen Sie sich oft Schmerzen beim Gehen (es fühlt sich an, als würden Sie einen Felsen in Ihrem Schuh haben), der erleichtert werden kann, indem Sie anhalten, um Ihre Schuhe abzunehmen den betroffenen Bereich reiben. Neurome werden häufig durch das Tragen von High Heels häufig verursacht, sodass Ihre Schuhauswahl dazu beitragen kann, Ihr Risiko auch in der APMA zu senken.
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Dr. Cornell sagt, dass Sie mit einem höheren Risiko für die obigen Bedingungen, wie Sie altern
„Viele Fußbedingungen können verhindert werden, indem sie angemessene Schuhe tragen, und wenn nötig, orthotische Einsätze“, sagt er. „Gemeinsame Fußbedingungen, die, wie wir altern, wie Bündelen, Neuromen, Hammers und Calluses, auftreten, können verhindert werden, indem Schuhe ausgewählt werden, die korrekt passen und hohe Absätze vermeiden.“
Beim Einkaufen empfiehlt Dr. Cornell, nach Schuhen zu suchen, die in den Zehen nicht zu flexibel sind (Sie sollten den Schuh nicht rollen) und eine breite (versus enge) Zehenbox. „Ihre Schuhe sollten angemessene biomechanische Unterstützung und Stabilität des Fußes sowie einen guten Longitudinal-Bogen-Support bieten“, sagt er.
Und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Füße messen, bevor Sie kaufen, da sie flachen und erweitern können, wenn Sie älter werden, wodurch Sie Ihre Schuhgröße ändern können.
Basierend auf diesen Richtlinien sind hier einige der Empfehlungen von Dr. Cornell für komfortable und unterstützende Schuhe. Beachten Sie, dass bestimmte Marken ihre Schuhe als für „Männer“ oder „Frauen“ kategorisieren, weshalb wir diese Bedingungen unten genutzt haben.
Die besten Schuhe für Alterungsfüße
- zum Laufen und Training (für Frauen) : Hoka One One Bondi 7 (160 $, Hoka.com) und Saucony Triumph 19 (150 $, Saucony.com)
- zum Laufen und Training (für Männer) : Hoka One One Bondi 7 (160 $, dickssportinggoods.com) und Saucony Triumph 19 (150 $, Saucony.com)
- für tägliche Abnutzung und lässige Tätigkeit: birkenstock arizona (99,95 $, birkenstock.com) und ooriginal sandal ooriginal (59,95 $, zappos.com)
- kleidschuhe: vionic männer fichte kleid schuhe ($ 71.82- $ 184.04, amazon.com) und vionic frauen charm cheryl loafer ($ 38.34- $ 130, amazon.com)
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