Was ist der Unterschied zwischen einem Angstanfall und einem Panikattackenanfall?

Ein tiefes Atmen kann Ihnen helfen, die Symptome eines laufenden Panikattackens zu bewältigen. Image Kredit: Recep-BG/E+/GettyImages

In diesem Artikel

  • Panikattackendefinition
  • Angstangriffsdefinition
  • Ursachen
  • Wie zu bewältigen
  • Langzeitmanagement

Sie mögen Angst vor dem Geist vorstellen, aber es kann physisch werden. Betreten Sie Angst- und Panikattacken, die Symptome wie Schwindel, Übelkeit und Brustschmerzen auslösen können. Aber gibt es einen Unterschied zwischen einem Angstangriff und einem Panikattacken?

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Wiederkehrende Panikattacken sind ein charakteristisches Symptom einer Erkrankung, die als Panikstörung bezeichnet wird. Aber theoretisch kann jeder – mit oder ohne Angststörung – einen gelegentlichen Angstanfall erleben (was eigentlich nur ein anderer Name für einen Panikattacken ist).

Obwohl die Symptome gleich sind (mehr dazu später), gibt es eindeutige Unterschiede zwischen diesen beiden Arten von akuten Angstzuständen.

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Hier erklärt Dillon Hayes, MD, ein in NYC zertifizierter Psychiater, den Unterschied zwischen Angstgriffen und Panikattacken sowie Tipps, wie man mit Angstzuständen für eine bessere psychische Gesundheit und das Wohlbefinden umgeht.

Panikattacke gegen Angstzustände

Kurz gesagt: Der Hauptunterschied zwischen beiden besteht darin, dass Panikattacken typischerweise wiederkehrend und mit einer zugrunde liegenden Panikstörung verbunden sind, während Angstzustände ein umgangssprachlicher Begriff für eine einmalige Episode sind, die durch Sorge ausgelöst wird, sagt Dr. Hayes.

Was sind Panikattacken?

Das entscheidende Symptom einer Erkrankung, die als Panikstörung bezeichnet wird, sind „intensive und überwältigende Momente des physischen und psychischen Stresses“, sagt Dr. Hayes.

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Sie halten normalerweise zwischen fünf Minuten und einer halben Stunde, sagt er. Und laut dem National Institute of Psychical Health können sie zu mentalen und körperlichen Symptomen wie folgt führen:

  • Hämmerung oder Rennherde
  • Schwitzen
  • Schüttelfrost
  • Zittern
  • Schwierigkeiten beim Atmen
  • Schwäche oder Schwindel
  • Prickelnd oder taub Hände
  • Brustschmerzen
  • Magenschmerzen oder Übelkeit
  • Überwältigende Angst oder Angst
  • Ein Gefühl, dass Sie außer Kontrolle sind
  • Angst vor Tod oder bevorstehendem Untergang

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Einige Menschen haben auch Brustschmerzen, was üblicherweise mit einem Herzinfarkt verwechselt wird, sagt Dr. Hayes.

Was Panikattacken besonders schwächend macht, ist ihre Unvorhersehbarkeit. „Obwohl Panikattacken durch bestimmte Ängste und Phobien ausgelöst werden können, können sie auch unerwartet und ohne Vorwarnung auftreten“, sagt Dr. Hayes.

Dieser plötzliche und unkontrollierbare Beginn kann einen schädlichen Dominoeffekt verursachen, bei dem die Angst vor der Panikangriff selbst zu einer Quelle der Angst wird, fügt er hinzu.

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Andere Erkrankungen, die Symptome von Panikattacken verursachen

Gemäß der Mayo -Klinik können die folgenden Gesundheitszustände Symptome verursachen, die denen von Panikattacken ähneln:

  • Herzkrankheit
  • Diabetes
  • Schilddrüsenprobleme wie Hyperthyreose
  • Atemstörungen wie chronisch obstruktive Lungenerkrankungen und Asthma
  • Drogenmissbrauch oder Entzug
  • Chronischer Schmerz
  • Reizdarmsyndrom
  • Seltene Tumoren
  • Nebenwirkungen bestimmter Medikamente

Sie sollten immer mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie Symptome eines Panikattackens erleben. Sie können eine ordnungsgemäße Bewertung durchführen, um alle zugrunde liegenden medizinischen Probleme auszuschließen, sagt Dr. Hayes.

Was sind Angstzustände?

Hier ist der Hauptunterschied zwischen einem Panikattacken und Angstangriff: „Angstangriff“ wird häufig verwendet, um ein bis zukürzlichem oder weniger häufige Panikattacken zu beschreiben, „obwohl dies kein offiziell anerkannter Begriff ist“, sagt Dr. Hayes.

Mit anderen Worten, der Unterschied zwischen Angst und Panikattacken ist die Häufigkeit, bei der sie auftreten.

„Die Existenz rezidivierender Panikattacken ist erforderlich, um Kriterien für die Diagnose einer Panikstörung zu erfüllen“, sagt Dr. Hayes. Dennoch „ist es möglich, dass Menschen mit einer generalisierten Angststörung (GAD) und anderen Angststörungen einen gelegentlichen Panikattacken erleben.“

Die Symptome von Angstzuständen ähneln Panikattacken und können körperliche Probleme wie Atemnot, Herzklopfen, Schwindel und Übelkeit umfassen.

Der Hauptunterschied zwischen Angstgriffen und Panikattacken ist jedoch das, was sie auslöst.

Wie bereits erwähnt, „haben Panikattacken nicht immer einen offensichtlichen Auslöser und können oft aus heiterem Himmel auftreten“, sagt Dr. Hayes. „Angstzustände dagegen sind normalerweise mit bereits bestehenden Quellen der Angst und Sorgen verbunden.“

Zum Beispiel: „Jemand, der viel Stress über seine Gesundheit oder seine Finanzen spürt, könnte sich in einer Situation befinden, in der seine Angst akut zu einem Angstangriff eskaliert“, sagt er.

Andere Symptome von GAD

Dr. Hayes sagt, GAD kann Symptome hervorrufen, wie z. B.:

  • Unruhe
  • Schwierigkeiten zu konzentrieren
  • Ermüdung
  • Schwieriges Schlafen
  • Gelegentliche Panikattacken

Was verursacht Panik- und Angststörungen?

„Angst ist eine normale Reaktion auf Stress“, sagt Dr. Hayes.

Aber manchmal lernen die Menschen langfristig, mit Angst zu leben, weshalb es schwierig sein kann, zu erkennen, wann es überwältigend oder chronisch geworden ist.

Und das ist ein Problem, denn „wenn Angst zu übermäßig wird und unsere Funktionen beeinträchtigt, kann sie sich zu einer Reihe verschiedener Störungen entwickeln“, sagt Dr. Hayes. „Das häufigste von diesen ist als GAD bekannt, das durch anhaltende und übermäßige Angst und Sorge über eine Vielzahl von Themen gekennzeichnet ist, darunter Arbeit, Schule, Finanzen und Gesundheit.“

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Unkontrollierte Angstzustände sind jedoch nicht die einzige Ursache für diese Störungen. „Die genauen Ursachen von Angststörungen sind nicht vollständig verstanden, aber sie beinhalten wahrscheinlich eine Kombination von genetischen Faktoren und Umweltauslöschern wie stressigen Lebenserfahrungen“, sagt Dr. Hayes.

Die folgenden Faktoren können Ihre Wahrscheinlichkeit erhöhen, einen Angstzustand wie Panikstörung oder GAD zu entwickeln, gemäß der Mayo -Klinik:

  • Trauma oder Missbrauch erleben oder erleben oder erleben
  • Stress gegen Krankheit, Verlust, Arbeit oder Finanzen
  • Bestimmte Persönlichkeitstypen
  • Andere maßstabsgetreue Störungen wie Depressionen
  • Afamiliegeschichte von Angststörungen
  • Drogen- oder Alkoholkonsum/Missbrauch oder Entzug

Wie man sich während Panik- oder Angstzustände beruhigt

Wenn Sie einen akuten Anfall von Angst haben, kann es im Moment schrecklich überwältigend sein. Hier bietet Dr. Hayes einen Schritt-für-Schritt-Leitfaden für den Umgang mit diesen schrecklichen Gefühlen in Echtzeit.

1. Setzen Sie sich in erster Linie hin und stabilisieren sich . „Da Panikattacken intensive körperliche Symptome wie Atemnot, Herzklopfen und Schwindel beinhalten können, ist es sehr wichtig, sich in eine Position zu setzen, in der Sie nicht gefährdet sind, versehentlich zu fallen“, sagt Dr. Hayes.

2. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Dies wird dazu beitragen, Ihr Erregungsniveau zu verringern und Ihrem Körper einen Zustand der Ruhe zu vermitteln.

3. Denken Sie daran, dass die Gefühle vorübergehend sind.

Wenn dies jedoch Ihr erster Panikattacken ist, empfiehlt Dr. Hayes, medizinische Hilfe zu suchen. „Die erste Priorität in diesen Situationen ist es, einen medizinischen Notfall auszuschließen“, sagt er.

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Möglichkeiten, auf lange Sicht Panik- und Angstzustände zu bewältigen

Panikattacken müssen Ihre psychische Gesundheit nicht bestimmen oder nicht. Hier sind einige gezeigte Strategien, die Ihnen helfen, akute Angst Episoden zu verhindern (oder besser zu verwalten).

1. Hilfe bekommen

Sie sollten sich nicht mit der schwächenden Angst selbst befassen müssen.

„Bei einer Angststörung ist es immer am besten, mit einem Fachmann zusammenzuarbeiten, um sicherzustellen, dass Sie über die richtige Diagnose und einen geeigneten Behandlungsplan verfügen“, sagt Dr. Hayes.

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Bestimmte Formen der Talkstherapie, wie z. B. kognitive Verhaltenstherapie (CBT), sind besonders wirksam, da sie Ihnen die praktischen Werkzeuge geben können, die Sie benötigen, um die Angst und den Stress zu mildern, die Panikattacken erzeugen.

„Therapien wie CBT können Menschen helfen, nicht nur ihre Gedanken zu verstehen und zu verwalten, sondern auch damit verbundene Emotionen und Verhaltensweisen“, sagt Dr. Hayes.

In einigen Fällen „können verschreibungspflichtige Medikamente wie Antidepressiva und Anti-Angst-Wirkstoffe auch nützlich sein, um belastende Symptome zu lindern“, sagt Dr. Hayes. Medizin ist zwar kein Heilmittel für Angstzustände, aber es kann kurzfristige Erleichterung liefern, da Sie einen Therapeuten finden, der Ihre Panikattacken angeht, fügt er hinzu.

2. Priorisieren Sie einen gesunden Lebensstil

„Zusätzlich zur professionellen Behandlung können Modifikationen für Lebensstile zu Hause eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Genesung und der Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens spielen“, sagt Dr. Hayes.

Der Schwerpunkt auf Geist und Körper Wohlbefinden ist der Schlüssel. Das Essen nahrhafter Lebensmittel, regelmäßig trainieren und qualitativ hochwertiger Schlaf ist, ist ein großartiger Ausgangspunkt.

Das liegt daran, dass alle drei die Stimmung verbessern. „Wenn diese drei Schlüsselbereiche Ihres Lebens optimiert sind, wird es viel einfacher, die zugrunde liegenden Ursachen von Angst und Panikstörung anzugehen“, sagt Dr. Hayes.

3. Versuchen Sie Meditation und Journaling

„Meditation und Journaling können auch besonders hilfreich sein, da es sich beide um Aktivitäten handelt, die uns helfen, die Fähigkeit zu entwickeln, uns unserer Gedanken mehr bewusst zu werden“, sagt Dr. Hayes. „Dieses verstärkte Bewusstsein führt zu einer größeren Einsicht in die Art und Weise, wie unsere Gedanken unsere Emotionen und Verhaltensweisen beeinflussen, was bei der Arbeit zur Überwindung von Angststörungen unerlässlich ist.“

Und die Wissenschaft unterstützt ihn: Eine Rezension im März 2014 in Jama Internal Medicine stellte fest, dass Achtsamkeitsmittelprogramme die Angst mäßig verbesserten.

In ähnlicher Weise zeigte eine kleine Studie im Dezember 2018 in jmir psychischer Gesundheit , dass das Journaling mit verminderten geistigen Bedrängnis, depressiven Symptomen und Angstzuständen sowie mit erhöhtem Wohlbefinden und Widerstand bei Menschen mit verschiedenen Erkrankungen und erhöhten Angstzuständen verbunden war (Obwohl größere Studien erforderlich sind, um diese Verbindung weiter herzustellen).

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Johanna Weber
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