Während die Forscher immer noch nicht sicher sind, ob Bier gut für Ihre Herz- und Gehirngesundheit ist, gibt es schlüssigere Beweise für Gewicht und Nierengesundheit. Bildnachweis: morefit.eu Creative 
Was wirklich mit Ihrem Körper passiert Wenn Sie die Auswirkungen allgemeiner Verhaltensweisen, Handlungen und Gewohnheiten in Ihrem Alltag von Kopf bis Fuß untersuchen.
Wir sind nicht überrascht, dass Bier das Getränk Ihrer Wahl ist – es ist das beliebteste alkoholische Getränk in den USA und macht laut einer Nutrients -Studie im September 2018 über 55 Prozent des gesamten aufgenommenen Alkohols aus.
Ab und zu ein Bier zu trinken ist für manche Menschen in Ordnung, und es gibt sogar Untersuchungen, die darauf hinweisen, dass das Getränk gesundheitliche Vorteile hat. Es gibt jedoch auch Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass alkoholische Getränke, auch in kleinen Mengen, vermieden werden sollten.
Um ganz klar zu sein, wird moderates Trinken derzeit durch die Empfehlung definiert, nicht mehr als zwei Getränke für Männer pro Tag und ein Getränk pro Tag für Frauen gemäß den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2015-2020 zu empfehlen.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie sich das tägliche Trinken von Bier auswirkt – und ob es sich lohnt, Ihre Schlummertrunk-Routine anzupassen.
Ihr Gewicht könnte steigen
Lassen Sie uns dieses einfach aus dem Weg räumen: Ein durchschnittliches 12-Unzen-Bier hat ungefähr 150 Kalorien pro USDA. Dies setzt voraus, dass Sie ein Bier mit geringerem Alkoholgehalt oder ABV wählen, das als Prozentsatz angegeben wird.
Die Kalorien in Alkohol unterscheiden sich geringfügig von den üblichen Makronährstoffen (Kohlenhydrate: 4 Kalorien / Gramm; Protein: 4 Kalorien / Gramm; Fett: 9 Kalorien / Gramm). Alkohol liegt genau in der Mitte, bei etwa 7 Kalorien pro Gramm. Wenn der Alkoholanteil im Bier steigt, steigt auch die Kalorienzahl.
Wenn Sie Ihr Bier nach oder unter der Empfehlung trinken lassen und bei einem Bier mit maximal 150 Kalorien bleiben, wird Ihr Gewicht nur minimal beeinträchtigt. Laut einer Überprüfung im Januar 2015 in Current Obesity Reports.
Das Trinken von zwei, drei oder mehr kann jedoch mehr als 300 Kalorien zu Ihrer Ernährung hinzufügen, und dies kann die Anzahl auf der Skala in nur einem Monat beeinflussen.
Darüber hinaus kann das Trinken von Alkohol Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, mit einer Mahlzeit zufrieden zu bleiben, Ihren Appetit anzuregen und Belohnungszentren für Lebensmittel im Gehirn zu aktivieren. Dies geht aus Untersuchungen von Adipositas im November 2017 hervor. Dies bedeutet, dass Sie sich möglicherweise selbst finden nach zu vielen Biersorten mehr essen – und das könnte dazu führen, dass noch mehr Kalorien aufgenommen werden.
Ihre Nieren können leiden
Die Nieren reinigen Ihr Blut und wirken wie der Wasserfilter an Ihrem Wasserhahn. Alkohol muss herausgefiltert werden – und zu viel Alkohol kann Sie einem Risiko für Bluthochdruck aussetzen, und dies kann laut der National Kidney Foundation Ihr Risiko für Nierenerkrankungen erhöhen.
Bier ist auch ein Diuretikum, was bedeutet, dass Sie Ihre Nieren zusätzlich belasten können, wenn Sie sich nicht an die Empfehlung halten. Wenn Sie die Empfehlungen einhalten, werden Sie wahrscheinlich nicht dehydriert, aber Sie verlieren möglicherweise zusätzliches Natrium und Kalium (Elektrolyte), mit deren Verlust Sie nicht gerechnet haben. Ein Elektrolytmangel durch Dehydration kann laut dem National Center for Biotechnology Information zu Muskelkrämpfen, Schwäche oder Müdigkeit führen.
Das Trinken von alkoholischem Bier könnte Ihren Elektrolythaushalt beeinträchtigen. Dies ist jedoch bei alkoholfreiem Bier nicht der Fall. Dies geht aus einer in Nutrients veröffentlichten Studie vom Juni 2016 hervor. Wenn Sie also daran denken, a zu brechen Schweiß und ein Bier sind Teil Ihres Trinkplans. Tun Sie Ihren Nieren einen Gefallen und lassen Sie es aus – es sei denn, es ist alkoholfrei.
Ihre Herzgesundheit könnte in beide Richtungen gehen
Es steht außer Frage, dass starkes Trinken das Herz erheblich schädigt. Es setzt Sie einem Risiko für Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, Vorhofflimmern und Schlaganfall aus – und ist zweifellos schädlich für Ihr Herz, wie aus einer Überprüfung im Januar 2020 in Nährstoffe hervorgeht Die Bedingungen treten während der gesamten Lebensdauer des Trinkens auf und variieren je nach Menge des konsumierten Alkohols.
Diese Überprüfung ergab, dass Trinkmuster wichtig sind, was bedeutet, dass starkes ein- bis zweimal wöchentliches Trinken das Risiko für Herzschäden erhöht, selbst wenn die Menge einer Person entspricht, die über einen Zeitraum von einer Woche dieselbe Menge trinkt. Dies ist höchstwahrscheinlich auf das erhöhte Risiko eines hohen Blutdrucks durch starkes Trinken zurückzuführen.
Das Trinken mäßiger Mengen Bier hat nicht den gleichen Effekt. Die Überprüfung kommt zu dem Schluss, dass eine geringe Bieraufnahme, die die empfohlenen Mengen nicht überschreitet, sicher und möglicherweise sogar für das Herz-Kreislauf-System von Vorteil ist.
In der Studie Nährstoffe aus dem Jahr 2018 fanden die Autoren eine Schutzwirkung von Bier im Zusammenhang mit der Verhinderung der Oxidation von LDL (schlechtes Cholesterin) mittels der antioxidativen Kapazität von HDL-Cholesterin. Sie fanden diese Vorteile sowohl bei traditionellem alkoholhaltigem Bier als auch bei alkoholfreiem Bier, was darauf hindeutet, dass die Polyphenole im Bier einige der Vorteile erklären können.
Auch die Jury ist immer noch nicht über die Gesundheit des Gehirns informiert
Das Trinken von Bier und Alkohol im Allgemeinen wurde im Kampf gegen den kognitiven Rückgang bei älteren Erwachsenen eingehend untersucht.
In einer Studie mit 360 älteren Erwachsenen, die 19 Jahre lang durchgeführt wurde, stellten die Forscher fest, dass diejenigen, die mehr Schnaps, aber kein Bier oder Wein tranken, laut einer Studie von Current Alzheimer aus dem Jahr 2016 einem Risiko für einen schnelleren kognitiven Rückgang ausgesetzt waren Forschung .
Bier, insbesondere Hopfen mit hohem Hopfengehalt (wie ein IPA), kann eine bessere Option für die Gesundheit des Gehirns sein. Bier enthält Antioxidantien, aber der Hopfen im Bier kann laut Untersuchungen von Nutrients im Juli 2019 dazu beitragen, Neuroinflammation und kognitiven Verfall zu reduzieren. Hopfen verleiht dem Bier seine Bitterkeit, und je mehr Hopfen, desto bitterer wird Ihr Bier.
Eine Studie aus dem Vereinigten Königreich aus dem Jahr 2017 ergab jedoch nicht die gleichen Ergebnisse: Die Forscher beobachteten, dass starkes Trinken das Risiko für Demenz und Alzheimer erhöht, fanden jedoch keine schützende Wirkung geringer Mengen an Alkohol auf die Wahrnehmung an das BMJ . Daher sind weitere Untersuchungen erforderlich, um zu schließen, ob leichtes Trinken Vorteile für die Gesundheit des Gehirns bringt oder nicht.
Das Fazit
Sei ein verantwortungsbewusster Biertrinker.
Während gelegentliche Brewski Vorteile haben können, ist es manchmal so, dass das Trinken eines Bieres immer schlecht für Sie ist – minderjährig trinken, trinken und fahren und trinken, während Sie schwanger sind.
Darüber hinaus gibt es keine Anhaltspunkte dafür, dass das Starten von Vorteilen Vorteile hat, wenn Sie noch nie zuvor Alkohol getrunken haben. Jegliche vorteilhaften Wirkungen können auch durch das Essen gesunder Lebensmittel erzielt werden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einem bestimmten Abend zu viel Bier trinken und dies Ihre Funktionsweise beeinträchtigt, rufen Sie Ihren Arzt an oder bitten Sie um sofortige Hilfe. Die Hotline für Drogenmissbrauch ist immer eine gute Option: 1-800-662-HELP ( 4357).