WW-Benutzer Kennedy Lovett sitzt auf dem Bürgersteig. Bildnachweis: MoreFit Creative
Die Vorbereitung auf ein großes Lebensereignis – wie zum Beispiel eine Hochzeit – erfordert oft eine lange Checkliste mit Aufgaben, die vor dem großen Tag erledigt werden müssen. Für den Leser von morefit.eu, Kennedy Lovett, war ihre Hochzeit der Beginn ihrer Gewichtsverlustreise, die sie zu einer ganzheitlichen Veränderung ihres Lebensstils veranlasste. Hier erzählt sie, wie sie den Schlüssel zum Abnehmen und zur Erhaltung ihrer Gesundheit und ihres Wohlbefindens gefunden hat.
Als ich anfing, meine Hochzeit zu planen, war meine To-Do-Liste eine Meile lang. Ganz oben auf meiner Liste? Um etwas von dem Gewicht zu verlieren, das ich im College zugenommen hatte, bevor ich meinen Highschool-Schatz am Altar traf.
Ich hatte ungefähr ein Jahr Zeit, um mich für den aufregendsten Tag meines Lebens in Form zu bringen. Zu diesem Zeitpunkt hatte ich jede Diät unter der Sonne ausprobiert, aber nie wirklich verstanden, wie man gesund tankt und trainiert, um Gewicht zu verlieren. Ich wollte etwas Neues und das Neue, auf dem ich gelandet bin, war WW (ehemals Weight Watchers).
Mein Ziel, als ich mit dem WW anfing, war es, vor meiner Hochzeit 20 Pfund abzunehmen, und ich habe dieses Ziel leicht erreicht.
Mein erster Eindruck? Ich war überrascht, wie einfach es war, zu folgen. Natürlich war es in den ersten Wochen etwas schwieriger, in einen Groove zu kommen und sich an ein neues Essverhalten anzupassen. Glücklicherweise ist die WW-App vollgepackt mit Tools, Tipps und Möglichkeiten, um mit Mitgliedern in Kontakt zu treten, was es viel einfacher macht, neue Lebensmittel zu finden, die mich gefüllt haben. Sobald ich meine Routine herausgefunden hatte, war es super einfach.
Seit meiner Hochzeit habe ich mir kein neues Gewichtsverlustziel gesetzt, sondern mich mehr auf die Wartung konzentriert. Anstatt nur als einmaliges Diät-Tool zu fungieren, ist WW für mich zu einer umfassenden Umstellung des Lebensstils geworden und macht es so einfach, auf lange Sicht an meinen Gewohnheiten für gesunde Ernährung festzuhalten.
Lesen Sie weiter, um meine Erfahrungen mit WW genauer zu betrachten – und wie sich meine allgemeine Beziehung zur Diät für immer verändert hat.
Egal, wohin Sie gehen (auch im Urlaub), Sie können sich an Ihren spezifischen WW-Plan halten, indem Sie einfach mit der App einchecken. Bildnachweis: MoreFit Creative
Ein Blick in meinen WW-Plan
Mein Kumpel bei der Aufrechterhaltung meines Gewichts und Wohlbefindens ist myWW Blue – einer der individuellen Pläne, mit denen Sie nach Ihrem Beitritt übereinstimmen können, und die persönliche Einschätzung zu berücksichtigen, die Ihre Essgewohnheiten, Ihren Lebensstil und Ihr Aktivitätsniveau berücksichtigt.
Auf dem Blue-Plan kann ich aus über 200 ZeroPoint-Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und magerem Eiweiß wie Eiern, gegrilltem Hühnchen und Putenburger auswählen. ZeroPoint-Lebensmittel sind genau das, wonach sie klingen: Sie kosten mein tägliches SmartPoints-Budget nichts, sodass ich sie auffüllen kann und mich nicht benachteiligt fühle. Kein Essen ist jedoch verboten – ich muss nur Entscheidungen treffen, die mich innerhalb meiner täglichen Punktezuteilung halten.
WW hat mir auch dabei geholfen, eine persönliche Liste mit Snacks und Mahlzeiten zu erstellen, die ich gerne zusammenstelle, wenn ich ein bestimmtes Verlangen verspüre. Einige meiner Lieblingssnacks (zufällig ZeroPoints) sind Gurken, Kirschtomaten, Eiersalat, Edamame, Wassermelone, Trauben mit sauren Flecken, in der Luftfritteuse gekochtes Gemüse und Eierbrötchen in einer Schüssel (die Zutaten eines Eies) rollen ohne die frittierte Schale).
Mein Plan enthält auch eine Reihe einfacher Rezeptoptionen, die mir zeigen, wie ich Low-Point-Zutaten zu köstlichen und unterhaltsamen Mahlzeiten auffrischen kann. Wenn ich keine Lust zum Kochen habe, gibt es ein Restaurant-Tool, mit dem ich kluge Entscheidungen außerhalb des Hauses treffen kann.
Mein Gesamtbudget für diesen Tag beträgt 23 Punkte. Dies wird durch die Berechnung meiner Größe, meines Gewichts, meines Alters und anderer Lebensstilfaktoren durch meine persönliche Einschätzung bestimmt. Und dank der Menge an ZeroPoint-Früchten, Gemüse und Eiern, die ich täglich esse, bleibe ich normalerweise ohne großen Aufwand unter dieser Zahl.
Wie WW meinen Ansatz zur Diät veränderte
Wenn ich mir meiner allgemeinen Aufnahme bewusster war, konnte ich meine Gesamtperspektive auf „Verwöhnen“ ändern, was ein wichtiger Höhepunkt meiner WW-Erfahrung war. Zum Beispiel vermeide ich an Wochentagen normalerweise Alkohol, aber am Wochenende genieße ich ein Glas Wein oder einen Happy Hour Cocktail. Ich war sehr überrascht, dass ich immer noch Alkohol trinken und innerhalb meiner Punkte bleiben konnte, während ich weiter abnahm.
Wenn ich wüsste, dass ich zum Abendessen ein Glas Wein haben möchte, würde ich den ganzen Tag über nur ZeroPoint-Lebensmittel auffüllen, damit mein Punktebudget bis zum Abendessen noch genügend Platz hat. Auf diese Weise konnte ich mich amüsieren und trotzdem auf dem richtigen Weg bleiben.
Diese entspannte Mentalität ist genau der Grund, warum ich mich an meine Ziele halten konnte, ohne mich einschränken zu müssen, und die WW-App fungiert als mein persönlicher Gesundheitscoach, der mich auf diesem Weg begleitet.
Die WW-Benutzerin Kennedy Lovett verwandelte ihre WW- „Diät“ in eine umfassende Veränderung ihres Lebensstils. Bildnachweis: MoreFit Creative
Meine Denkweise ändern, um die größere Änderung des Lebensstils zu akzeptieren
Bevor ich mit dem WW anfing, beschäftigte ich mich mit verschiedenen Diätplänen, und keiner von ihnen erlaubte mir, Pfund zu verlieren, ohne restriktiv oder obsessiv zu sein. Aber jetzt, da ich Punkte bequem von meinem Telefon aus verfolgen kann (mit Lebensmitteln, die das Vorbereiten von Mahlzeiten zum Kinderspiel machen), ist WW wirklich zu einer und Lifestyle-Überarbeitung geworden – keine Diätmethode.
Ich sage, dass WW ein Lebensstil statt einer Diät ist, weil ich mich nie des Essens beraubt fühle. Ich muss nie auf etwas verzichten, weil kein Essen verboten ist.
WW hat mir beigebracht, wie wichtig es ist, ein gesundes Gleichgewicht zu finden, das für mich funktioniert, anstatt eine einheitliche, restriktive Methode. Nach drei Jahren habe ich nicht vor, den WW bald zu beenden. Es ist einfach unglaublich – ich kann nicht genug mit diesem großartigen Programm angeben.
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