Ernährer erklären, wenn der Wein trinken, bevor der Alkohol wirklich Hangovers verhindert, und wenn der Mischalkohol-Mythos eigentlich trifft. 
Wie schlecht ist es wirklich? Setzt den Rekord gerade auf alle gewohnten Gewohnheiten und Verhaltensweisen, die Sie gehört haben, könnte ungesund sein.
In diesem Artikel
- Alkoholverdauung.
- Getränke mischen
- Effekte minimieren
- Kater
- Die untere line
Es gibt ein paar alte Managages, die viele Trinker kennen: „Bier vor Alkohol, nie kranker gewesen. Alkohol vor Bier, du bist dabei,“ ist einer von ihnen; „Bier vor dem Wein und du fühlst dich gut“ ist ein anderer.
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Die Reime beziehen sich auf die Idee, dass das Mischen von Alkohol schlecht ist, und Sie werden sich krank fühlen oder einen Kater haben, wenn Sie Bier vor Cocktails oder Wein vor Bier trinken.
Wenn Sie sich fragen, wenn Sie den Alkohol mischen, ist eine gute Nachricht: Es gibt keine schlüssigen Beweise, um diese Vorstellung nach dem Winchester-Krankenhaus zu unterstützen. Stattdessen betrifft die Wahrscheinlichkeit, krank zu werden, auf die Gesamtmenge an Alkohol, die Sie in einer Nacht trinken.
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Alkoholaufschluss 101.
Die Art und Weise, wie Ihr Körper Alkohol dauert, ist anders als die Verdauung von Lebensmitteln. Wenn Sie einen SIP eines Getränks nehmen, ob Bier, Wein oder Alkohol – eine kleine Menge Alkohol, direkt von Ihrer Zunge und dem Futter Ihres Mundes absorbiert wird, laut Bowling Green State University (BGSU).
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Der Rest macht den Weg nach dem Bauch, wo es durch das Gewebe in Ihrem Bauch und dünnem Darm in Ihren Blutkreislauf aufgenommen wird. Von dort trägt der Blutkreislauf den Alkohol in alle Organe in Ihrem Körper, die alle Gewebe mit Ausnahme von Knochen und Fett eindringen. Je nachdem, wie schnell das Gewebe Ihres Körpers den Alkohol absorbieren, spüren Sie die Wirkung dieses Alkohols innerhalb von 15 bis 45 Minuten des Trinkens.
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Eine Vielzahl von Faktoren trägt dazu bei, wie Alkohol auf Ihren Körper, pro BGSU, einschließlich der Menge an Alkohol, einschließlich der eingenommenen Menge. Was kann Verwirrung verursachen? Alkohol wirkt sich anders aus, je nachdem, welche Art von Getränk es ist.
Ein Standard-Getränk ist definiert als jedes Getränk, das 0,6 Flüssigkeitsunors oder 14 Gramm reiner Alkohol enthielt, laut dem nationalen Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus. Das ist gleich:
- 12 Fließlose Unzen normales Bier
- 5 Flüssigkeit Unzen Wein
- 1.5 Fließlose Unzen destillierter Geister
- 8 bis 9 flüssige Unzen Maltlauge
Nebenwirkungen von Mischgetränken
Glücklicherweise gibt es keine Nebenwirkungen, die speziell auf Mischgetränke zusammenhängen – was bedeutet, dass ein Glas Wein während der Happy Hour und ein Bier mit einem Abendessen in Ordnung sein sollte.
In der Tat sah ein kleiner Februar 2019 in das amerikanische Journal der klinischen Ernährung an, ob der Trinkwein vor Bier mit Hangover-Schweregrad verbunden war, und stellte fest, dass weder der Typ noch die Reihenfolge des alkoholischen Getränks a signifikanter Effekt.
Bestimmte Arten von Alkohol führen jedoch eher zu einem Kater als andere. Sie könnten zum Beispiel eher einen Kater haben, wenn Sie Alkohol trinken, der Congeners enthält, eine Chemikalie, die sich aus dem Gärungsprozess ergibt und gemäß der Mayo-Klinik Geschmack bietet. Dunklere Alkohole wie Brandy, Bourbon, dunkleres Bier und Rotwein, haben mehr Kongener als klare oder leichtere Alkohole wie Wodka, Gin und leichtere Bier.
Außerdem kann der Mischen von Alkohol einen weiteren Effekt haben, den Sie möglicherweise nicht erwarten. „Mischen von Getränken macht es schwer, zu verfolgen, wie viel Sie getrunken haben, was negative Auswirkungen haben kann“, sagt Brocha Soloff, Rd, CDN. Wenn Sie nicht verfolgen, wie viel Sie trinken, trinken Sie eher zu viel – und erhalten Sie einen Kater.
Übermäßiges Trinken – selbst in einer Nacht – kann zu übermäßigen leeren Kalorien führen, einen Kater, Dehydratisierung, eine schlechte Entscheidungsfindung und ein geschwächtes Immunsystem, sagt Julie Harrington, Rd.
So minimieren Sie die Nebenwirkungen des Alkohols
Der beste Weg, um die Nebenwirkungen von Alkoholtrink zu minimieren, ist, Ihr Trinken zu mildern.
trinken wasser: jenseits des trinkens weniger, empfiehlt Harrington zwischen einem Glas Wasser und alkoholischen Getränken, das die Hydratation unterstützen kann und Ihnen dabei helfen kann, weniger alkoholische Getränke in kurzer Zeit zu trinken.
Essen Sie vorher: Ein herzhaftes Essen essen, bevor das Trinken die Auswirkungen von Alkohol verringern kann, ob Sie Getränke mischen oder nicht. Lebensmittel blockiert sowohl den Alkohol in Kontakt mit dem Magenfutter in Kontakt und können den Alkohol nach BGSU aufnehmen.
Das Essen in Ihrem Magen zu haben, verhindert auch, dass Alkohol in das Duodenum oder den oberen Teil des Dünndarms läuft, wo ausreichend die Gelegenheit besteht, um in Ihren Blutkreislauf aufgenommen zu werden.
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Andere Faktoren, die zum Kater beitragen
Während die Menge an Alkohol, die Sie trinken, spielt die größte Rolle, ob Sie einen Kater erleben, auch andere Faktoren beitragen.
Beispielsweise haben einige Menschen Alkohol-Intoleranz, die die genetische Unfähigkeit, Acetaldehyd (ein Nebenprodukt von Alkohol) schnell genug zu verarbeiten, entsprechend der Cleveland-Klinik. Und andere Medikamente in Verbindung mit Alkohol, einschließlich Zigaretten, Marihuana und Kokain, können einen schlechteren Kater verursachen.
Der Geschlecht einer Person kann auch in den Hangopt-Schweregrad fördern. Frauen, die mittelschwere bis hohe geschätzte Peak-Blutalkoholkonzentrationen – 0,08 Prozent auf mehr als 0,2 Prozent – berichteten Hangovers mit schwererer Übelkeit, Müdigkeit, Schwäche und Schwindel als Männer, pro Mai 2019-Studie in der Journal of Clinical Medicine .
Die untere line
Trotz der Legenden ist das Mischen von Alkohol nicht wirklich schlecht – zumindest wenn es darum geht, krank zu werden oder einen Kater zu haben.
Aber es kann wirklich schlecht sein, zu viel zu trinken, da dies der wahrscheinlichste Prädiktor ist, wenn Sie am Morgen krank werden oder einen schrecklichen Kater haben werden.
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