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Verspannte Nacken- und Schultermuskeln? Diesem Muskel eine Pause zu gönnen, könnte der Trick sein
Verringern Sie die Größe Ihres Trapezmuskels, indem Sie Ihr Training auf andere Muskeln ausrichten und Ihre Ernährung anpassen, um eine zusätzliche Muskelzunahme zu verhindern.Sicherlich können starke und wohlgeformte Schultern das Selbstvertrauen stärken. Aber wenn...
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Das Gewicht einer olympischen Easy Curl-Stange
EZ-Stangen tragen dazu bei, dass sich Ihre Hände in einer natürlicheren Position befinden.Image Credit:Jacob Ammentorp Lund/iStock/GettyImagesCurl-Stangen, oft auch EZ-Stangen genannt, sind lange Stangen, die in der Mitte abgewinkelte Griffe haben. Wie normale Hanteln sind...
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TKBildnachweis:Drazen_/E+/GettyImagesIn diesem ArtikelInsgesamt am bestenAm besten für die Kraft der unteren KörperhälfteAm besten für MuskelmasseAm besten für die GesäßmuskulaturAm besten für AnfängerDie Kniebeuge ist für jedes Trainingsprogramm das, was die Kommunikation für jede Beziehung...
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Was sind die besten Fitnessgeräte für Quads und Hamstrings?
Die Smith-Maschine, die Beinpresse und die Beinstrecker- und Curl-Maschine stärken die Quadrizeps und Kniesehnen.image credit:morefit.eu CreativeIn diesem ArtikelWie wir uns entschieden habenSmith-MaschineBeinpresse-MaschineBeinstrecker und Curl-MaschineFür ein gutes Beintraining zu Hause (oder für jede andere Art...
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Möchten Sie 6 Tage pro Woche trainieren? Hier erfahren Sie, wie Sie es schaffen, ohne auszubrennen
Obwohl Sie mindestens einen Ruhetag pro Woche brauchen, können Sie einen intelligenten Plan entwickeln, um sechs Tage pro Woche zu trainieren.Image Credit:RossHelen/Moment/GettyImagesIn diesem ArtikelErholen Sie sichCross-TrainingMuskeln abwechselnBeispiel-TrainingsplanUnabhängig davon, wo Sie auf Ihrer Fitnessreise stehen,...
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Wie Sie Ihre Schultern mit Klimmzügen trainieren
Ein Mann macht Klimmzüge an einer Stange im Park.Image Credit:Hlib Shabashnyi/iStock/Getty ImagesKlimmzüge sind eine zusammengesetzte Übung, bei der Sie zahlreiche Muskeln des Oberkörpers einsetzen müssen, um sich an einer Stange hochzuziehen. Beim Klimmzug wird...
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4 Schritte für Frauen für einen schlanken, straffen Körper
Um einen schlanken, straffen Körper zu bekommen, muss man sich sowohl ernähren als auch trainieren.Image Credit:AzmanJaka/E+/GettyImagesDie Zeiten, in denen man auf die Waage starrte und sich wünschte, sie würde sich ändern, scheinen vorbei zu...
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Kostenlose somatische Übungen zu Hause
Kostenlose somatische Übungen für zu HauseImage Credit:fizkes/iStock/GettyImagesSomatische Übungen sind sanfte Bewegungsmuster, die Ihr zentrales Nervensystem so verändern, dass neue muskuläre Gewohnheiten entstehen. Diese neuen Gewohnheiten können chronische Muskelkrämpfe und Schmerzen lindern, die durch Überbeanspruchung...