Ausbildung
Die 5 am meisten unterschätzten Mobilitätsübungen, die Sie jeden Tag machen sollten
Wenn Sie Ihre Gelenke über ihren gesamten Bewegungsbereich bewegen, verbessern Sie die Gesundheit und Mobilität der Gelenke. Bildnachweis: lechatnoir / E + / GettyImages Mobilitätstraining ist wie Zahnseide: Beide sind gleichermaßen leicht...
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Wie schlimm ist es wirklich, beim Dehnen zu hüpfen?
Experten sagen, es ist am besten, ballistisches Dehnen oder Hüpfen in einer Dehnung zu vermeiden. Bildnachweis: morefit.eu Creative Wie schlimm ist es wirklich? Setzt den Rekord auf alle Gewohnheiten und Verhaltensweisen, die...
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Wie schlimm ist es wirklich, eine Abklingzeit zu überspringen?
Es gibt keine Zauberformel zum Abkühlen, aber es lohnt sich, ein paar Minuten mit Dehnen oder Schaumrollen zu verbringen. Bildnachweis: morefit.eu Creative Wie schlimm ist es wirklich? Setzt den Rekord auf alle...
Ausbildung
Schaumrollen kann Muskelkater lindern – es sei denn, Sie machen diese 6 Fehler
Wenn Sie sich ein Online-Tutorial ansehen, können Sie sicherstellen, dass der Schaum richtig rollt. Bildnachweis: Kilito Chan / Moment / GettyImages Bei richtiger Ausführung kann das Schaumrollen die angespannten, schmerzenden Muskeln dringend...
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Mischen Sie Ihr Laufband-Training, indem Sie Steigungsintervalle berücksichtigen. Bildnachweis: Denis Medvedev / iStock / GettyImages Wie oft sind Sie auf ein Laufband gesprungen, um sich in den ersten Minuten zu langweilen? Wenn...
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Die einzigen 5 Strecken, die Sie benötigen, um enge Quads freizugeben
Brechen Sie Ihre Schaumstoffrolle aus und verabschieden Sie sich von engen Quadraten. Bildnachweis: microgen / iStock / GettyImages Deine Quads arbeiten hart. Diese großen Muskeln an den Fronten Ihrer Oberschenkel helfen Ihnen...
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Alles, was Sie für diese spannungslösende Dehnungsroutine benötigen, ist ein Widerstandsband
Bringen Sie Ihre Stretch-Routine auf die nächste Stufe, indem Sie ein Widerstandsband einbauen. Bildnachweis: Hispanolistic / E + / GettyImages Wenn Sie heutzutage wie die meisten Menschen von zu Hause aus trainieren,...
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6 Fehler beim Gehen machen Ihren Spaziergang weniger effektiv (und angenehm)
Gehen ist ein einfacher Weg, um ein Herz-Kreislauf-Training zu bekommen. Stellen Sie nur sicher, dass Fehler Ihre Bemühungen nicht sabotieren. Bildnachweis: Ariel Skelley / Photodisc / GettyImages Das Gehen ist möglicherweise eine...