Ausbildung
Erste Schritte mit dem Krafttraining, wenn Sie schneller laufen möchten
Läufer sollten nicht an Oberkörper- oder Kernarbeiten sparen. Bildnachweis: LightFieldStudios / iStock / GettyImages Läufer laufen gerne. Wir verstehen es. Aber manchmal konzentrieren sich Läufer so sehr darauf, Meilen zu sammeln, dass...
Workouts
Zielen Sie mit der Pilates-Skitour auf Ihre tiefen Bauchmuskeln – ohne Ausrüstung
Wenn viele von uns an Pilates denken, stellen wir uns ein Boutique-Studio vor, das mit sperrigen Geräten gefüllt ist. Aber Sie brauchen eigentlich kein ausgefallenes Studio-Setup, um Pilates zu Hause zu machen. ...
Ausbildung
Benötigen Sie einen Energy Boost? Probieren Sie diese 5-minütige dynamische Dehnungsroutine aus
Eine schnelle dynamische Dehnung kann dazu beitragen, Ihr Energieniveau auf natürliche Weise zu steigern. Bildnachweis: fizkes / iStock / GettyImages Lethargisch in letzter Zeit? Wenn Trägheit zu Ihrer Grundlinie geworden ist (Mittagseinbruch,...
Workouts
EPOC verbrennt wirklich Kalorien nach dem Training – so funktioniert es für Sie
Hochintensives Training kann den Nachbrenneffekt oder einen übermäßigen Sauerstoffverbrauch nach dem Training auslösen, was bedeutet, dass Ihr Körper nach Abschluss Ihrer Schweißsitzung in Ruhe mehr Kalorien verbrennt. Bildnachweis: wundervisuals / E + /...
Workouts
Die 3 härtesten Squat-Variationen mit Körpergewicht
Kniebeugen erfordern eine Menge Kraft, Gleichgewicht und Stabilität. Bildnachweis: GeneralPhotos / iStock / GettyImages Kniebeugen sind eine der natürlichsten Bewegungen für Menschen - schauen Sie sich einfach eine Kniebeuge eines Kleinkindes an,...
Workouts
Alles was Sie brauchen ist ein Stuhl für dieses 20-minütige Unterkörpertraining
Nehmen Sie sich einen Stuhl und fordern Sie Ihren Unterkörper auf ganz neue Weise heraus. Bildnachweis: diego_cervo / iStock / GettyImages Ein Stuhl ist vielleicht nicht das erste, was Ihnen in den...
Workouts
Die einzigen 8 Hantelübungen, die Sie für kraftvolle Beine benötigen
Ihre Beine treiben viele Ihrer alltäglichen Bewegungen an. Halten Sie sie mit Hantelübungen wie gewichteten Ausfallschritten stark. Bildnachweis: milanvirijevic / E + / GettyImages Hier ist ein guter Grund, niemals den Beintag...
Workouts
Kombinieren Sie Burpees und Kreuzheben für das härteste Superset-Training zu Hause
Burpees und Kreuzheben sind einige der schwierigsten Ganzkörper-Compound-Übungen, die Sie ausführen können - insbesondere, wenn Sie sie in Supersets ausführen. Bildnachweis: Kollins Ezekh / morefit.eu Während Burpees und Kreuzheben zwei der am...