Ausbildung
Enge Fallen? Probieren Sie diese 10-minütige Dehnungssequenz von einem Physiotherapeuten aus
Mit diesen Dehnungen können Sie in nur wenigen Minuten verspannte Nacken- und Rückenmuskeln lockern. Bildnachweis: Drazen Zigic / iStock / GettyImages Wunde Quads sind sicherlich kein Spaziergang im Park. Ein enger unterer...
Workouts
Richtige Liegestütze zu machen ist keine leichte Aufgabe, aber zum Glück gibt es viele Liegestützmodifikationen, die Ihnen dabei helfen, dorthin zu gelangen. Bildnachweis: DjelicS / E + / GettyImages Es gibt nur...
Workouts
7 Fitness-Regeln, die Ihren Fortschritt tatsächlich behindern
Einige Fitnessregeln, die Sie möglicherweise befolgen, können Ihr Training und Ihren Fortschritt behindern. Bildnachweis: Arno Images / Cultura / GettyImages Es gibt viele Gründe, um zu trainieren. Vielleicht möchten Sie das Risiko...
Workouts
Die 5 besten Gewichtsbänke für Ihr Heim-Fitnessstudio
Sie können Hantelbänke verwenden, um zu Hause Brustpressen, Trizeps-Dips, Liegestütze, Sprünge und vieles mehr auszuführen. Bildnachweis: GoodLifeStudio / E + / GettyImages Mit kompakten, vielseitigen und platzsparenden Hantelbänken können Sie weit mehr...
Ausbildung
Erste Schritte mit dem Krafttraining, wenn Sie schneller laufen möchten
Läufer sollten nicht an Oberkörper- oder Kernarbeiten sparen. Bildnachweis: LightFieldStudios / iStock / GettyImages Läufer laufen gerne. Wir verstehen es. Aber manchmal konzentrieren sich Läufer so sehr darauf, Meilen zu sammeln, dass...
Workouts
Zielen Sie mit der Pilates-Skitour auf Ihre tiefen Bauchmuskeln – ohne Ausrüstung
Wenn viele von uns an Pilates denken, stellen wir uns ein Boutique-Studio vor, das mit sperrigen Geräten gefüllt ist. Aber Sie brauchen eigentlich kein ausgefallenes Studio-Setup, um Pilates zu Hause zu machen. ...
Ausbildung
Benötigen Sie einen Energy Boost? Probieren Sie diese 5-minütige dynamische Dehnungsroutine aus
Eine schnelle dynamische Dehnung kann dazu beitragen, Ihr Energieniveau auf natürliche Weise zu steigern. Bildnachweis: fizkes / iStock / GettyImages Lethargisch in letzter Zeit? Wenn Trägheit zu Ihrer Grundlinie geworden ist (Mittagseinbruch,...
Workouts
EPOC verbrennt wirklich Kalorien nach dem Training – so funktioniert es für Sie
Hochintensives Training kann den Nachbrenneffekt oder einen übermäßigen Sauerstoffverbrauch nach dem Training auslösen, was bedeutet, dass Ihr Körper nach Abschluss Ihrer Schweißsitzung in Ruhe mehr Kalorien verbrennt. Bildnachweis: wundervisuals / E + /...