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7 Fitness-Regeln, die Ihren Fortschritt tatsächlich behindern
Einige Fitnessregeln, die Sie möglicherweise befolgen, können Ihr Training und Ihren Fortschritt behindern. Bildnachweis: Arno Images / Cultura / GettyImages Es gibt viele Gründe, um zu trainieren. Vielleicht möchten Sie das Risiko...
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Die 5 besten Gewichtsbänke für Ihr Heim-Fitnessstudio
Sie können Hantelbänke verwenden, um zu Hause Brustpressen, Trizeps-Dips, Liegestütze, Sprünge und vieles mehr auszuführen. Bildnachweis: GoodLifeStudio / E + / GettyImages Mit kompakten, vielseitigen und platzsparenden Hantelbänken können Sie weit mehr...
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Zielen Sie mit der Pilates-Skitour auf Ihre tiefen Bauchmuskeln – ohne Ausrüstung
Wenn viele von uns an Pilates denken, stellen wir uns ein Boutique-Studio vor, das mit sperrigen Geräten gefüllt ist. Aber Sie brauchen eigentlich kein ausgefallenes Studio-Setup, um Pilates zu Hause zu machen. ...
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EPOC verbrennt wirklich Kalorien nach dem Training – so funktioniert es für Sie
Hochintensives Training kann den Nachbrenneffekt oder einen übermäßigen Sauerstoffverbrauch nach dem Training auslösen, was bedeutet, dass Ihr Körper nach Abschluss Ihrer Schweißsitzung in Ruhe mehr Kalorien verbrennt. Bildnachweis: wundervisuals / E + /...
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Die 3 härtesten Squat-Variationen mit Körpergewicht
Kniebeugen erfordern eine Menge Kraft, Gleichgewicht und Stabilität. Bildnachweis: GeneralPhotos / iStock / GettyImages Kniebeugen sind eine der natürlichsten Bewegungen für Menschen - schauen Sie sich einfach eine Kniebeuge eines Kleinkindes an,...
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Alles was Sie brauchen ist ein Stuhl für dieses 20-minütige Unterkörpertraining
Nehmen Sie sich einen Stuhl und fordern Sie Ihren Unterkörper auf ganz neue Weise heraus. Bildnachweis: diego_cervo / iStock / GettyImages Ein Stuhl ist vielleicht nicht das erste, was Ihnen in den...
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Die einzigen 8 Hantelübungen, die Sie für kraftvolle Beine benötigen
Ihre Beine treiben viele Ihrer alltäglichen Bewegungen an. Halten Sie sie mit Hantelübungen wie gewichteten Ausfallschritten stark. Bildnachweis: milanvirijevic / E + / GettyImages Hier ist ein guter Grund, niemals den Beintag...
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Kombinieren Sie Burpees und Kreuzheben für das härteste Superset-Training zu Hause
Burpees und Kreuzheben sind einige der schwierigsten Ganzkörper-Compound-Übungen, die Sie ausführen können - insbesondere, wenn Sie sie in Supersets ausführen. Bildnachweis: Kollins Ezekh / morefit.eu Während Burpees und Kreuzheben zwei der am...