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Ein 20-minütiges Ganzkörper-Workout, das Sie machen können, ohne Ihr Bett zu verlassen
Jawohl! Sie können trainieren, während Sie im Bett liegen. Probieren Sie dieses 20-minütige Ganzkörper-Workout einmal aus.Bildnachweis:Natasha Zakharova/iStock/GettyImages In diesem Artikel Vorteile Vollständiges Workout Planke...
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Dieses 20-minütige Widerstandsband-Training fühlt sich tatsächlich härter als Gewichte an
Dieses 20-minütige Widerstandsband-Training umfasst zusammengesetzte Übungen, die gleichzeitig mehrere Muskelgruppen anrechen. Widerstandsbänder könnten im Vergleich zu größeren Fitnessgeräten schwach und klein aussehen, wie Hanteln, Kettlebells und Hanteln, aber diese raumeffizienten Übungswerkzeuge sind ziemlich...
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Verbessern Sie die Kraft, Mobilität und das Gleichgewicht mit bulgarischen Split-Kniebeugen
Die Arbeit an einer Single-Bein-Kraft hat eine Tonne athletischer und echter Vorteile. In diesem Artikel Anweisungen Vorteile und Muskeln funktionierten Tipps Variationen Im Spiel des Krafttrainings neigen Single-Bein-Übungen...
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Warum Trainer Sie von Latzugübungen hinter dem Nacken abraten und was Sie stattdessen tun sollten
Der Latzug hinter dem Nacken verursacht eine nach vorne gerichtete Kopfhaltung, die das Risiko von Verletzungen der Rotatorenmanschette erhöht.Image Credit:kazuma seki/iStock/GettyImages Von der Verbesserung der Körperhaltung bis hin zum Aufbau einer...
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Ein 10-minütiges kernstärkendes Training mit Diastasis-Recti
Diastasis-Recti ist bei postpartumem Volk üblich, kann jedoch jeden beeinflussen und kann zu einem geschwächten Kern führen. Möglicherweise haben Sie von Ihrem Postpartum-Freund über Diastasis RECTI (DR) gehört, ein Zustand, der häufig mit der...
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Wie man den L-Sit für starke, geformte Bauchmuskeln meistert
Der L-Sit-Hold ist einer der anspruchsvollsten AB-Übungen, aber diese Fortschritte können Ihnen helfen, es zu meistern. In diesem Artikel Wie man l-sitzen Leistungen Tipps Progressionen Soweit AB-Übungen gehen, klingt der L-SIT unkompliziert genug -...
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Über 50? Alter gut und bauen Sie Kraft mit diesem 20-minütigen Oberkörper-Training
Arbeiten Sie Ihre Arme und den Oberkörper bauen sowohl funktionelle Festigkeit als auch Muskeldefinition. Wenn Sie älter werden, bauen Sie möglicherweise keine Muskelmasse auf. Für Menschen über 50 ist die Funktion der Name des...
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Dieses 20-minütige untere AB-Training stärkt Ihren Beckenboden
Diese sanften Bewegungen stärken Ihren Beckenboden und die untere Bauchmuskulatur gleichzeitig. Wenn es um Krafttrainingspezifische Muskelgruppen geht, ist Ihr Beckenboden wahrscheinlich nicht ganz oben in Ihrer To-Do-Liste - aber es sollte sein. Ihre Beckenbodenmuskeln...