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Kombinieren Sie Kraft und Stärke mit diesem 20-minütigen Hantel- und Plyometrie-Training
Wenn Sie einige plyometrische Übungen mit Kraftübungen kombinieren, steigt Ihre Herzfrequenz beim Muskelaufbau. Bildnachweis: Prostock-Studio / iStock / GettyImages Wenn Sie das Ziel haben, schneller zu laufen, höher zu springen oder schwerer...
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Die 7 besten Ellipsentrainer und was Sie vor dem Kauf wissen sollten
Finden Sie mit unserem umfassenden Leitfaden den besten Ellipsentrainer für Ihr Cardio-Training zu Hause. Bildnachweis: LWA / Dann Tardif / DigitalVision / GettyImages Wenn Sie in ein Cardio-Gerät investieren möchten, ist ein...
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Das perfekte 20-minütige Kettlebell-Training, um stärkere Arme zu formen
Die Form der Kettlebell bedeutet, dass Sie mehr von Ihrem Kern und anderen Stabilisatormuskeln rekrutieren müssen. Bildnachweis: Justice Williams / morefit.eu Das Training muss nicht eine Stunde dauern, um starke, definierte Arme...
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Wie schlimm ist es wirklich, Planken zu machen, wenn Sie schwanger sind?
Wenn Sie in Ihrem zweiten oder dritten Trimester sind, ist es besser, Planken zu überspringen. Bildnachweis: morefit.eu Creative Wie schlimm ist es wirklich? Setzt den Rekord auf alle Gewohnheiten und Verhaltensweisen, die...
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Kämpfen Sie mit Ihrem Overhead Squat? Folgendes versucht Ihr Körper Ihnen zu sagen
Das Overhead Squat ist eine herausfordernde Übung, die Mobilität und Kraft erfordert. Bildnachweis: Westend61 / Westend61 / GettyImages Es besteht kein Zweifel, dass das Beherrschen einer Kniebeuge Ihren inneren Superhelden entfesselt. Nur...
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Die One-Bizeps-Übung, die Ihre Zeit verschwendet – und 3, um es stattdessen zu versuchen
Holen Sie das Beste aus Ihrem Bizeps-Training heraus und überspringen Sie die Langhantel-Locken. Bildnachweis: JGI / Tom Grill / Tetra-Bilder / GettyImages Egal, ob Sie Kraft aufbauen oder einfach nur in einem...
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Die besten Kerntrainings sind diejenigen, von denen Sie nicht einmal merken, dass Sie sie machen. Deshalb lieben wir zusammengesetzte Bewegungen (denken Sie an Kreuzheben und abtrünnige Reihen), die Ihre Bauchmuskeln hinterhältig herausfordern und...
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Richtige Liegestütze zu machen ist keine leichte Aufgabe, aber zum Glück gibt es viele Liegestützmodifikationen, die Ihnen dabei helfen, dorthin zu gelangen. Bildnachweis: DjelicS / E + / GettyImages Es gibt nur...