Hauptgang
Die 8 besten gesunden Tex-Mex-Rezepte, die 2020 aufpeppten
Probieren Sie mexikanisch inspirierte Mahlzeiten zu Hause mit diesen einfachen und köstlichen Rezepten aus. Bildnachweis: rez-art / Getty Images Top Recipes hebt die größten Kochtrends des Jahres hervor, basierend auf den Lieblingsrezepten...
Kochen und Backen
Die Zubereitung von Mahlzeiten wurde 2020 nicht erfunden, aber wir brauchten sie dieses Jahr mehr denn je. Bildnachweis: Bartosz Luczak / Getty Images Top Recipes hebt die größten Kochtrends des Jahres hervor,...
Workouts
Bildnachweis: SeventyFour / iStock / GettyImages Wird Ihr Kettlebell-Training ein bisschen repetitiv? Während klassische Bewegungen wie Kettlebell-Swings, Snatches und Becher-Kniebeugen herausragende Übungen sind, kann es immer wieder zu einem Snooze-Fest werden, immer...
Workouts
Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken beim Anheben der Beine in Kontakt mit dem Boden bleibt, um die vollen Vorteile der Kernstärkung zu nutzen. Bildnachweis: Prostock-Studio / iStock / GettyImages Lieben Sie...
Ausbildung
Wie schlimm ist es wirklich, eine Abklingzeit zu überspringen?
Es gibt keine Zauberformel zum Abkühlen, aber es lohnt sich, ein paar Minuten mit Dehnen oder Schaumrollen zu verbringen. Bildnachweis: morefit.eu Creative Wie schlimm ist es wirklich? Setzt den Rekord auf alle...
Workouts
Das Hinzufügen einiger Variationen zu Ihrer bulgarischen geteilten Hocke kann Ihnen dabei helfen, bestimmte Muskeln in Ihrem Unterkörper anzuvisieren. Bildnachweis: © copyright 2011 Sharleen Chao / Moment / GettyImages Bulgarische geteilte Kniebeugen...
Workouts
Bauen Sie mit diesem HIIT-Training zu Hause in 10 Minuten stärkere Beine und Bauchmuskeln auf
Was High-Intensity Intervall Training (HIIT) wirklich von Standard-Zirkeltraining unterscheidet, ist sein effizientes Tempo. Mit HIIT fließen Sie schnell und flüssig von einer Übung zur nächsten, halten Ihre Herzfrequenz hoch und die Ruheintervalle kurz....
Diäten
Wie 10 Prozent Zucker in Ihrer Ernährung tatsächlich aussehen
Ernährungsrichtlinien empfehlen, den zugesetzten Zucker auf 10 Prozent zu begrenzen, was etwa 200 Kalorien für eine Diät mit 2.000 Kalorien entspricht. Bildnachweis: Andrii Bicher / iStock / GettyImages Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner...
Gewichtsverlust
Versuchen abzunehmen? Hier sind 5 Fleisch zu genießen und 3 zu vermeiden
Mageres Schweinefleisch wie das Filet liefert Eiweiß mit weniger Kalorien und ist daher eine gute Wahl zur Gewichtsreduktion. Bildnachweis: bhofack2 / iStock / GettyImages Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, ist...
Gewichtsverlust
Warum dein Atem nach Keto stinkt und was du dagegen tun sollst
Keto-Atem ist echt - aber es gibt Möglichkeiten, sich selbst zu stinken. Bildnachweis: LumiNola / E + / GettyImages Versuchen Sie die Ketodiät? Möglicherweise haben Sie eine super stinkende Nebenwirkung bemerkt. Ja,...
Früchte und Gemüse
7 leckere Möglichkeiten, Avocado zu essen, die weder Toast noch Guacamole sind
Avocado-Toast und Guac sind auf jeden Fall köstlich, aber es gibt noch so viele andere Möglichkeiten, diese cremige Frucht zu genießen. Bildnachweis: luchezar / E + / GettyImages Avocados haben eine kultische...
Workouts
Ein 20-minütiges Hill-Training, bei dem kein Laufen erforderlich ist
Das Hinzufügen von Steigungen oder Gefällen zu einem Training kann die Schwierigkeit Ihres Trainings verringern oder erhöhen. Bildnachweis: rez-art / iStock / GettyImages Wenn Sie beim Training in den Bergen daran denken,...
Gewichtsverlust
Wenn Sie beim Abendessen genügend mageres Eiweiß - wie Fisch - essen, kann dies dazu beitragen, Ihren Drang nach einem Snack später in der Nacht zu stillen. Bildnachweis: David-Prado / iStock / GettyImages...
Ernährungsgrundlagen
Die besten und schlechtesten Frühstücksnahrungsmittel für die Darmgesundheit
Ihr Frühstück an Wochentagen könnte der Grund sein, warum Ihre Badezimmergewohnheiten nicht regelmäßig sind. Bildnachweis: Sjale / iStock / GettyImages Das Frühstück macht genau das: bricht das Fasten. Die morgendliche Mahlzeit bringt...
Gewichtsverlust
Sauerkraut liefert gewichtsreduzierende Ballaststoffe und Probiotika. Bildnachweis: kabVisio / iStock / GettyImages Sauerkraut ist nicht nur ein hervorragender Hot Dog Topper, sondern auch gut für Sie. Denken Sie: Ballaststoffe, Probiotika, Vitamin C...
Ernährungsgrundlagen
Kämpfen Sie um zu kacken? Begrenzen Sie diese 4 Getränke, die Verstopfung verursachen
Bestimmte Tees können Verstopfung verursachen. Wählen Sie Ihr Gebräu daher mit Bedacht aus. Bildnachweis: gpointstudio / iStock / GettyImages Es gibt keine universelle Norm, wenn es darum geht, wie oft Sie kacken...
Workouts
Wenn Sie an ein typisches Krafttraining denken, werden Sie vielleicht an schwere Kniebeugen, Box-Jumps und Klimmzüge denken - aber Sie müssen Ihren Körper nicht verprügeln, um Muskeln aufzubauen. Dieses 10-minütige Training ist...
Geistes- und Verhaltensbedingungen
So unerwünscht sich stressige Träume auch anfühlen, sie können ein Zeichen dafür sein, dass das Gehirn wichtige Arbeit leistet. Bildnachweis: fizkes / iStock / GettyImages Bei all dem Verlust, der Angst und...
Workouts
Stärken Sie Ihren Körper und beruhigen Sie Ihren Geist mit diesem 20-minütigen Vinyasa Yoga Flow
Vinyasa Yoga fließt wie Choreografie. Während Sie von Pose zu Pose tanzen, synchronisieren Sie Ihren Atem mit Ihrer Bewegung für eine schnellere Sequenz als bei einigen sanfteren Formen des Yoga. Aber wie...
Getränke
Alkoholkonsum kann eine Reihe von Nebenwirkungen haben, darunter auch Durchfall.Image Credit:krisanapong detraphiphat/Moment/GettyImages Sie beklagen sich vielleicht über einen pochenden Kopf, einen trockenen Mund und das allgemeine Gefühl der Trägheit, das nach...