Workouts
Einbeinige Gesäßbrücken trainieren Ihre Beine und Ihren Po (sowie Ihre einseitige Kraft und Ihr Gleichgewicht) genauso wie ein Bulgarian Split Squat. image credit:Ziga Plahutar/E+/GettyImagesEs gibt so viele großartige Beinübungen - von Variationen der Kniebeuge...
Workouts
Ein anstrengendes Hantel-Brusttraining ohne einen einzigen Liegestütz
Sie können kein affektives Hantel-Brusttraining mit Brustfliegen durchführen. Bildnachweis: Getty Images / JGI / Tom Grill Liegestütze gehören zu den besten und beliebtesten Ganzkörperübungen, die Brust, Arme, oberen Rücken und Bauch sowie...
Ausbildung
6 Fehler beim Gehen machen Ihren Spaziergang weniger effektiv (und angenehm)
Gehen ist ein einfacher Weg, um ein Herz-Kreislauf-Training zu bekommen. Stellen Sie nur sicher, dass Fehler Ihre Bemühungen nicht sabotieren. Bildnachweis: Ariel Skelley / Photodisc / GettyImages Das Gehen ist möglicherweise eine...
Familiengesundheit
Sollten wir auch Gesichtsschutz tragen?
Das Anlegen eines Gesichtsschutzes zusätzlich zu Ihrer Gesichtsmaske bietet möglicherweise zusätzlichen Schutz gegen COVID-19. Bildnachweis: Hispanolistic / E + / GettyImages Es besteht kein Zweifel, dass das Tragen einer Gesichtsmaske dazu beitragen...
Ernährungsgrundlagen
Die 3 schlechtesten Getränke gegen Entzündungen
Sogar scheinbar gesunde Getränke wie Fruchtsäfte sind mit höheren Entzündungsniveaus im Körper verbunden. Bildnachweis: Rawpixel / iStock / GettyImages Eine Entzündung kann sowohl hilfreich als auch schädlich sein. Einerseits ist es die...
Workouts
Die eine kleine Änderung, die Seitenbretter effektiver macht
Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Hüften während der Seitenplanke anzuheben, um Ihr Kernengagement zu steigern. Bildnachweis: Ben Pipe Photography / Cultura / GettyImages Seitliche Dielen sind eine herausfordernde Bewegung, die auf Ihren...
Ernährungsgrundlagen
5 Ballaststofffehler, die Sie machen (und wie man sie behebt)
Ballaststoffe können Ihrem Gewicht, Ihrem Herzen und Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommen, aber das bedeutet nicht, dass Sie so viel Ballaststoffe wie möglich essen sollten. Bildnachweis: frantic00 / iStock / GettyImages Ob...
Ernährungsgrundlagen
Wie schlimm ist es wirklich, Kohlenhydrate vor dem Schlafengehen zu essen?
Das Timing der Kohlenhydrate ist wichtig, aber was noch wichtiger ist, ist die Art der Kohlenhydrate, die Sie vor dem Schlafengehen essen. Bildnachweis: morefit.eu Creative Wie schlimm ist es wirklich? Setzt den...
Ernährungsgrundlagen
Wie schlimm ist es wirklich, Protein nach dem Training zu überspringen?
Ab und zu einen Protein-Shake nach dem Fitnessstudio auszulassen, ist nicht das Schlimmste auf der Welt. Bildnachweis: morefit.eu Creative Wie schlimm ist es wirklich? Setzt den Rekord auf alle Gewohnheiten und Verhaltensweisen,...
Workouts
Dieses 10-minütige Plank-a-Thon-Training wird Ihre Bauchmuskeln in Brand setzen
Wie lange kannst du eine Planke halten? Dreißig Sekunden? Eine Minute? Zwei Minuten? Was ist mit 10 Minuten? OK, Sie müssen also mit dem obigen 10-minütigen Dielentraining nicht eine Planke...
Familiengesundheit
Funktioniert der Impfstoff immer noch gegen die COVID-19-Varianten?
Lassen Sie sich nicht von den Nachrichten über die neuen COVID-19-Varianten davon abhalten, sich impfen zu lassen. Bildnachweis: Halfpoint Images / Moment / GettyImages Gerade als Sie anfangen, etwas hoffnungsvoller über die...
Brot und Frühstück
18 kohlenhydratarmes Frühstück auf pflanzlicher Basis in 10 Minuten oder weniger
Omeletts sind ein Grundnahrungsmittel, also lassen Sie sie mit Image Credit: Aniko Hobel / Moment / GettyImages aufpeppen Wir alle wissen, wie wichtig es ist, morgens als erstes eine nahrhafte Mahlzeit zu...
Verdauungsbedingungen
6 Möglichkeiten, Gasschmerzen schnell loszuwerden
Hast du Benzin? Tees mit Zutaten wie Pfefferminze und Ingwer können helfen, Beschwerden zu lindern. Bildnachweis: UpperCut Images / UpperCut Images / GettyImages Viele Lebensmittel können Sie gashaltig machen - und es...
Workouts
Dieses 5-minütige Plank-Training rundet Ihre Bauchmuskeln ab und stärkt Ihren Kern. Bildnachweis: brizmaker / iStock / GettyImages Wenn Sie die letzte Wiederholung Ihres geplanten Trainings abgeschlossen haben, aber noch ein wenig Benzin...
Hauptgang
7 kohlenhydratarme Luftfritteuse Rezepte für Mahlzeiten, Snacks und Desserts
Seite besuchen Kombinieren Sie knusprige Kokosgarnelen mit einem vegetarisch schweren Salat oder kohlenhydratarmen Blumenkohlreis für eine einfache und köstliche Mahlzeit. Bildnachweis: Ich wasche Sie trocken Nur weil Sie auf Ihre Kohlenhydrataufnahme achten,...
Workouts
Probieren Sie das 10×10 Butt Workout aus, um Ihre Gesäßmuskeln in Minuten zu formen
Sie können dieses 10x10 Butt Workout so ziemlich überall ausprobieren. Bildnachweis: dabldy / iStock / GettyImages Suchen Sie nach einer Möglichkeit, Ihren Hintern in nur 10 Minuten pro Tag zu stärken? Dieses...
Desserts und Snacks
10 koffeinhaltige Snacks für einen Energieschub (das ist kein Kaffee)
Kaffee ist nicht die einzige Option, wenn Sie etwas Energie benötigen - probieren Sie diese tragbaren Riegel, Shakes und Gummis unten. Bildnachweis: Verb Energy / Facebook Ja, Kaffee liefert diesen schnellen Energieschub,...
Workouts
Krafttraining mit geringen Auswirkungen reduziert den Druck auf Ihre Gelenke beim Muskelaufbau. Bildnachweis: LaylaBird / E + / GettyImages Ja, Sie können ein hartes Training absolvieren, das Kraft und Beweglichkeit fördert, ohne...
Früchte und Gemüse
5 Dinge, die mit überreifer Avocado zu tun haben (nicht in den Müll werfen!)
Wenn Sie überreife Avocado in Ihren Brownie-Teig geben, werden gesunde Fette und eine reichhaltigere Textur hinzugefügt. Bildnachweis: Arx0nt / iStock / GettyImages Es gibt nichts Befriedigenderes, als in eine perfekte Avocado zu...
Workouts
6 häufige Trizeps-Kickback-Fehler, die Sie beheben müssen, um bessere Ergebnisse zu erzielen
Um Trizeps-Rückschläge optimal zu nutzen, bewegen Sie Ihr Ellbogengelenk und nichts anderes. Bildnachweis: RichLegg / E + / GettyImages Trizeps-Rückschläge sind bekannt dafür, dass sie eine Armübung sind, bei der sich jeder...